Тялото на бъдещата майка по време на бременността е подложено на огромни натоварвания. И ние говорим не само за хормоналните промени, не само за растящата матка, която оказва натиск върху съседните органи, но също така и върху факта, че женското тяло сега отговаря за развитието на бебето в утробата, за неговото развитие. Съответно, необходимостта от различни витамини, минерали, които ще помогнат на бебето да расте, се увеличава.
Един от най-важните елементи е калция, която, от една страна, предпазва бебето от рахит, от друга страна, се грижи за състоянието на бъдещата майка, предпазвайки я от алергии, стрес, неутрализиране на последиците от лошата екология. Но ролята на калций не свършва там, но и този елемент помага на жената да запази зъбите си по време на бременност, за да се избегнат гърчове и освен това значително намалява риска от преждевременно раждане, спонтанен аборт и намалява загубата на кръв по време на раждането.
Калциятът е най-важният елемент за работата на мускулните органи и мускулите. Ако по време на бременност жената има недостиг на калций, е малко вероятно детското раждане да премине нормално, тъй като това е калций, който нормализира функционирането на системата за кръвосъсирване, осигурява пълно функциониране на бъбреците.В допълнение, Ca спомага за бъбречната активност, храносмилането, има положителен ефект върху процеса на торене, клетъчното деление, играе решаваща роля в ембрионалното развитие.
Горните не са всички функции на калция, обаче, и тези примери са достатъчни, за да хвърлят всички сили, за да поддържат калция в тялото на правилното ниво.
Как да разберем, че в бъдещото тяло на майката няма достатъчно калций? На първо място, трябва да обърнете внимание на външния си вид: ако имате крехки грозни нокти, ако кожата ви е суха и люспеста, ако косата ви е скучна, тогава най-вероятно трябва да помислите как да обогатите тялото си с калций.
При риск от дефицит на калций обикновено са тези, които обогатяват диетата си с храни, които пречат на абсорбцията на калций и / или допринасят за загубата на калций. Тези продукти включват бял хляб, сладкиши, грис, макарони, какао, кафе, спанак, трици, солени и мастни ястия, всякакви газирани напитки. В допълнение, калциевият дефицит се среща най-често при жени, които пушат. Е, и най-накрая, жените, които водят заседнал начин на живот, попадат в рисковата група (за асимилация на калций от скелетната система, мускулна работа е необходима), или, напротив, те са твърде запалени по спорта.
Ежедневната нужда от Ca през бременността е около 1500 mg, Що се отнася до бебето, при различни периоди на растеж и развитие се изисква различно количество калций: през първото тримесечие бебето получава средно 2-3 mg калций на ден, докато по време на образуването на скелета през третото тримесечие бебето се нуждае 100-150 пъти повече - до 250-300 mg Ca на ден. Необходимо е да се има предвид, че калцийът е необходим не само за образуване на кости, но и за образуване на всички тъкани на тялото, включително вътрешни органи, съединителна тъкан, нервни клетки, кожа, нокти, косми, очи.
И така, какво да направите, ако тялото ви няма достатъчно калций? Преди всичко, консултирайте се с Вашия лекар, който ще ви разкаже за правилата за прием на калций, как да калцийът се запазва в тялото и да ви донесе ползи. Между другото, манган, магнезий, цинк, бор и мед са отговорни за надеждното "задържане" на Ca в организма.
Е, разбира се, струва си да прегледате диетата си. Основните доставчици на калций в нашите тела са млечни продукти, мляко, зелени зеленчуци, ядки, сирене. В достатъчно големи количества този елемент се съдържа в зелето, броколите, бадемите, бобовите растения и кореновите зеленчуци.Но зеленчуци, в които има оксалова киселина, е по-добре да се избягва - това е спанак, киселец, цвекло. Не трябва да използвате някои видове зърнени храни, особено овесени ядки.
Оптимално е да промените диетата си в етапа на планиране на бременността: научете се да пиете една или две чаши кефир, кисело мляко или мляко всеки ден, яжте 100-150 г извара и няколко парчета сирене. Боб, плодове, ръжен хляб също не трябва да се пренебрегват. По този начин ще можете да създадете в тялото си необходимото количество калций, което в третото тримесечие със сигурност няма да бъде излишно.
Но все още се страхувайте да го прекалявате: излишъкът от калций в тялото няма да доведе до добро, Още от първите дни на бременността, някои особено подозрителни жени започват да пият кефир и мляко в литри, конфискуват напитки с килограми сирене и извара. Такава злоупотреба може да доведе до много неприятни последици, по-специално до огромно натоварване на пикочната система.
Не забравяйте, че излишъкът от Ca допринася за образуването на камъни в бъбреците, пикочните пътища и жлъчните мехури. Излишъкът от калций може да повлияе и на сърдечно-съдовата система.В допълнение, голямо количество калций в тялото ще пречи на пълната абсорбция на магнезий, което е много важно за нормалното функциониране на нервната, сърдечно-съдовата и мускулната система.
