По време на планирането на бременността трябва да се грижите за вашето здраве. И ние говорим не само за провеждане на медицински преглед, но и за започване на курс на витамини. Факт е, че преди бременността женското тяло трябва да подготви всички необходими витамини и микроелементи за бебето. Редовният прием на полезни вещества в бъдещото тяло на майката значително ще увеличи шансовете за зачеване, носене и успешно бебе.
Съвременният пазар на медицински препарати предлага широка гама витаминни комплекси, предназначени за употреба преди бременността. Какъв вид наркотик да дадете предпочитание може да предизвика един квалифициран специалист. При избора на витаминозен комплекс се вземат предвид характеристиките на женското тяло, текущото състояние на здравето, високият недостиг на определен витамин и др. Освен това някои лекарства се препоръчват да се приемат само в етапа на планиране на бременността, докато други витамини могат да се използват при планиране на бебе, бременност и хранене с мляко.
Най-важната грешка на бъдещите майки е да поставят надежди единствено върху витаминкомплекси, Витамините трябва да се приемат не само под формата на хапчета, но и заедно с плодове, зеленчуци и зеленчуци. Причината е много проста: витамините, открити в пресните растения, са по-добре абсорбирани от тялото.
Витамин B9 - основата за здравето на плода
Витамин B9, известен като фолиева киселина, е най-важният витамин, който трябва да се приема както в етапа на планиране на бременността, така и през първите месеци след зачеването. Този витамин отговаря за нормалното развитие на невралната тръба, от която се образува гръбначният мозък на бебето. Ако бъдещата майка получи недостатъчна фолиева киселина, тогава процесът на образуване на плацентата може да бъде нарушен, което води до спонтанен аборт. Това означава, че за да се изключи вероятността за развитие в този сценарий, е необходимо да започнете да приемате витамин B9 няколко месеца преди началото на бременността. Ако бъдещата майка не се довери на витаминните комплекси, тогава е необходимо да включим в диетата на диетата си повече зеленчуци със зелени листа.
Между другото, фолиевата киселина трябва да се съдържа в достатъчно количество в храната на двамата бъдещи родители.Ниското съдържание на витамин B9 при мъжете показва намаляване на процента здрави сперматозоиди. Освен това бъдещият баща, като бъдещата майка, трябва да запълни всички витамини, които липсват в тялото, само по този начин може да се увеличи броят на здравите сперматозоиди, подходящи за зачеване.
Най-голямо количество фолиева киселина се открива в аспержи, зелен грах, лук, магданоз, спанак, броколи, боб, зеле и домати. Витамин B9 се среща и в животински продукти, включително хайвер, извара, черен дроб на треска, говежди черен дроб и яйчни жълтъци. В цитрусовите плодове, прасковите, динята и ядките се открива достатъчно количество фолиева киселина. В допълнение, това вещество е богато на хлебни изделия от пълнозърнесто брашно, ориз, овесена каша, доматен сок, елда и слънчогледови семена.
Всички горепосочени продукти за предпочитане трябва да се консумират свежи, т.е. сурови, защото това е единственият начин да се запази пълният обем хранителни вещества. Единственото изключение е задушената храна - в такива ястия има много повече витамини, отколкото в пържени, варени, печени и задушени деликатеси.Моля, имайте предвид, че само онези продукти, за които не е необходимо топлинна обработка, могат да се консумират сурово. За пример, яйчен жълтък е по-добре да се използват варени, и зеле, спанак и магданоз - в сиренето.
Най-важните витамини за планиране на бременността
Всеки знае, че за нормалното развитие на скелета детето се нуждае от витамин D. Ако няма достатъчно, бебето ще вземе хранителни вещества от тялото на майката. Най-видимата последица от това ще бъде значително влошаване на зъбите. Много е лесно да предпазите костната тъкан от унищожение и да осигурите необходимото количество "строителен материал" за скелета на детето - за това трябва да започнете да приемате достатъчно витамин D след няколко месеца за планираната бременност. Липсата на такъв витамин е много често, тъй като този витамин рядко се среща в продуктите. Най-голямо съдържание на витамин D се наблюдава в морските дарове, гъби, спанак, масло и мляко. Експертите препоръчват поне веднъж седмично да включат в храната си храна морски дарове, защото от тях най-добре се абсорбира витамин D.
Когато планирате бременност, бъдещата майка трябва да насити тялото си с ретинол (витамин А)които ще бъдат необходими по-късно за нормално дете и кърмене. Въпреки това, не злоупотребявайте с лекарства с високо съдържание на витамин А, тъй като излишъкът му може да причини патология или усложнения. Експертите препоръчват планиране на концепцията не по-рано от шест месеца след завършване на приема на лекарство, съдържащо витамин А.
За да се компенсира липсата на ретинол може и с помощта на редовно използване на зелен пипер, копър, магданоз, зеле, жълта тиква, морски зърнастец, касис, кайсия, шипка, коприва, жълта тиква и диня.
Аскорбиновата киселина е еднакво важен при планирането на бременността. Известно е, че витамин С елиминира възпалителните процеси, укрепва имунната система, увеличава силата на съединителната тъкан и също убива бактериите. В аптеката можете да закупите лекарства, при които витамин С се предлага отделно или в комбинация с други витамини. Въпреки това, да се насити тялото с аскорбинова киселина е достатъчно и използването на прости продукти.Витамин С се среща в големи количества в червено касис, кадифе, коприва, зеле, зелен лук и кресон. При по-малки дози аскорбиновата киселина се среща и в много други продукти, поради което при нормална диета организмът не трябва да има недостиг на този витамин.
Повечето експерти казват, че приемането на витамини по време на бременност е задължително. Факт е, че хранителните вещества са необходими за ембриона от първите дни на развитие. Липсата на необходимите вещества може да доведе до негативни последици, които вече не могат да бъдат коригирани в следващи етапи на бременността. Поради това приемът на всички групи витамини трябва да започне поне няколко месеца преди планираната концепция. Само по този начин бъдещите родители ще могат да увеличат вероятността от успешна концепция, раждане и раждане на здраво бебе.
Ако бъдещата майка реши да вземе синтетични витамини, в никакъв случай не трябва да превишавате дозата, предписана от Вашия лекар., В противен случай, вместо да се излекува тялото, витамините ще имат обратен ефект, по-специално предозирането на витамин А.Въпреки това, вероятността от предозиране е значително намалена, ако витамините идват под формата на пресни зеленчуци, плодове и зеленчуци.
