Как да спрете да ухапате ноктите си

Много хора страдат от всякакви неприятни навици, обсесивни движения, паразитни думи и т.н. Това състояние на понякога е много болезнено както за човека, така и за хората около него. Изглежда, че това е проблемът - просто не го правете и това е всичко, но ситуацията не е толкова просто, колкото изглежда на пръв поглед. Понякога отнемат години, за да се отървете от тези трудности, а понякога дори и с помощта на специалист. Какво да правим например с навик като хапане на ноктите? Откъде идвате и можете да се справите сами с него? Нека се опитаме да го разберем.

Защо хората хапят ноктите си

Това действие е неволно. Човек несъзнателно започва да се грижи за нокътната плоча по време на нервно напрежение, внимателно мислене или в процес на пасивна почивка, например, докато гледа телевизия. Понякога обръща внимание на това, което върши, само когато вече е прекалено отвлечен от тази професия. Резултатът от този навик са следните:

• нерадостни ръце със завинаги загасени нокти;
• отвратителна външност, когато навикът има предимство пред човек в компанията на други хора;
• увреждане на кожата около нокътната плоча, съответно на риска от инфекция и болка;
• риск от навлизане на микроби в устната кухина.

Не е изненадващо, че всеки заложник на този навик се стреми да се отърве от него. Освен това може да не е достатъчно просто усилие на волята.

Строго погледнато, такова обсесивно действие показва, че всичко не е добре с човешката нервна система. Не подценявайте този сигнал, а напротив, това е причина да обръщате внимание на състоянието на собствените си нерви. Неврологът и редица специалисти, включително психолог, се занимават с такива проблеми.

Може да изглежда странно някой да отиде при лекар с такъв проблем. Повечето хора се опитват да се справят с лош навик сами. Между другото, много често не е успешно, основното е да се подходи правилно към този проблем. Преди да оцените сериозността на ситуацията обаче, е необходимо да обърнете внимание на други натрапчиви движения, които може да имате, например:

• в седнал крак до положение на крака, люлееш крака си;
• периодично правете движение с ръката си, сякаш се опитвате да изправите косата си, дори ако няма нужда от нея;
• надраскване на върха на носа, докосването му също, без причина;
• често удряш езика си;
• от време на време имате нервни тикове (например потрепвания на окото);
• когато заспиш, потреперваш;
• отнема много време, за да заспите, дори и да сте уморени;
• често спускате нещо, разпръсквате, удряте върху предмети и мебели.

Такава картина всъщност е достатъчна причина да посетите невролог. Ако единствената причина за дискомфорта е, че вие ​​ухапете ноктите си, тогава можете да се преборите с лош навик и собствена сила.

Какво можете да направите за това

Първо, трябва да осъзнаем, че този проблем не е поведенчески, а физиологичен. Както вече беше споменато, то се корени в дейността на нервната система. На второ място, неговото решение трябва да бъде разгледано по сложен начин, което влияе както върху причината, така и върху формираната психологическа зависимост от това действие.

Трябва да се отбележи, че не винаги човек започва да хапе ноктите си неусетно за себе си. Има моменти, когато се бори с желание, но ръцете му са издърпани в устата му. Може дори да се окаже, че пръстите на сърцето, ноктите, въпреки почти липсата им, значително се намесват.Човек изпитва същото чувство, сякаш върхът на носа му или гърба между остриетата са пенирани. Лесно ли е да остана в този случай?

За да премахнете това състояние, е необходимо да успокоите нервната система. За да направите това, можете да използвате няколко прости съвета, а именно:

• Използването на тонизиращи напитки, особено силен черен чай и кафе, е сведено до минимум. Препоръчително е да пиете вода, зелен чай, какао, билкови инфузии. Всички енергийни коктейли са изключени.
• Периодично се къпете с инфузии от лечебни билки със седативен ефект. Можете да редувате такива бани със сол, с добавяне на етерични масла и т.н.
• Преди лягане можете да изпиете чаша чай от лайка с канела и ябълка. Ако напрежението е твърде стабилно, леките седативи могат да се използват след консултация със специалист.
• Подредете дневния режим и стриктно го следвайте. Спазването на режима изненадващо се отразява върху човешкото тяло, което ви позволява да се справяте с много проблеми, да укрепвате имунната система, да стабилизирате нервната система и много повече.
• Ако е възможно, ходете възможно най-много, бъдете на чист въздух. Трябва да се разбере, че пътят от работа към дома не е разходка.
• Препоръчително е да се правят дихателни упражнения - друго чудо излекувано от огромен брой проблеми. Само този въпрос трябва да бъде разгледан с най-голяма сериозност. Специалистът трябва да избере необходимите упражнения и да научи как да ги изпълнява правилно.

Що се отнася до седативите, изборът им също трябва да бъде взет сериозно. Ако характерът на Вашата дейност изисква висока концентрация на внимание или се забивате всеки ден зад волана, използваните лекарства не трябва да забавят реакцията, да причинят сънливост и т.н. Затова е по-добре да изберете тези лекарства след консултация с лекар.

В допълнение към изброените практически съвети внимателен анализ на ситуацията може да помогне за решаването на проблема. Важно е да се разбере какво точно причинява нервното напрежение. За да систематизирате този тип изследвания, можете да извършите следните действия:

• Напишете върху лист хартия всички обстоятелства, които ви правят нервна и притеснена.Например, липса на сън, често / постоянен шум, конфликтни ситуации, проблеми в работата или в училище, проблеми в личния живот и др.
• Пред всеки елемент накратко очертайте възможните решения, които ще позволят, ако не се изключи отрицателно въздействие, то поне да се сведе до минимум.
• Опитайте се да оживите това, което е възможно да напишете в колоната "Решаване на проблеми", като намалите стреса.

Съвети като "израстват ноктите", "направете маникюр", "запечатайте пръстите си с лепенка" и други подобни могат незабавно да бъдат пропуснати. Това не помага, защото не засяга корена на навика. Дори ако спрете да ухапате ноктите си, може да имате друг проблем, дори сърбеж на кожата и нервна кърлеж.

Въпреки това, волята не трябва да се отхвърля. Навикът се състои не само от физиологичния, но и от психологическия компонент. В края на краищата, проблемите на нервната система могат да намерят някакъв израз, но вие сте свикнали само с това - ухапване на ноктите. Следователно е необходимо да се предотврати този импулс по всякакъв начин. Ако има чувство, че пръстите ви са сърбеж и има скърцане под нокътната плоча, вие ще превключите към друго действие с воля.За начало можете здраво да свиете юмруците си, а след това да започнете урок, който изисква внимание, ръцете са заети, като шиене, готвене, почистване и т.н. Би било хубаво да се правят дихателни упражнения в този момент. Ако въпреки всички усилия не е възможно да се справите с тази лоша пристрастеност, не отлагайте посещението при лекар.