Децата на три години имат достатъчно зъби, за да се справят уверено с твърдата храна. Малките вече могат да се хранят без помощта на възрастни и ако се обърне достатъчно внимание на поведението им на масата, те се държат сдържано и могат напълно да се концентрират върху храненето. Вярно е, че има една категория, която винаги се държи вълнуващо и активно.
Диетата на децата се разширява поради пържени храни. Имайте предвид, че можете да ги дадете не повече от 2-3 пъти седмично. Най-вече това са месото: пържоли, котлети. На тази възраст бебето може да яде наденица или шунка, пушено месо - разбира се, умерено. Периодично трохите трябва да се предлагат в яхния, в идеалния случай говеждо месо или домашни птици, тъй като свинското месо не е особено полезно за възрастни и още повече за децата.
Списъкът с блюдата от мляно месо също се увеличава. В допълнение към кюфтетата, детето може да готви кюфтета, зелеви ролки, зъби, черни дробчета и шницелчета. Колкото по-разнообразно е менюто, толкова повече апетит дъщеря или синът ще започнат да ядат. С особена наслада децата ядат странична чиния със сос. Тя може да бъде гъби, заквасена сметана или зеленчук.Разбира се, с малко количество подправки.
Пълнени тиквички и патладжани се появяват в менюто на трохи, сладки български пипер - орехи, както и с извара или пюре от месо. Като правило, до 3-годишна възраст бебетата вече показват жив интерес към консервираните краставици и домати. Можете да опитате - но дори ако детето пита за добавки, не го злоупотребявайте, защото всичко е добро в умереност.
При обяд най-добре се дават ястия от месо. С повишено внимание предлагат трохи от зърнени култури от бобови растения, тъй като те могат да причинят подуване на корема и много неудобни усещания. В някои семейства е обичайно да се консумират много картофи. Опитайте се да го готвите не много често, така че детето има време да яде овесена каша или зеленчукова задуша.
Това е важно! Последното хранене трябва да се случи не по-малко от 1,5-2 часа преди лягане.
В три години, бебето достатъчно четири хранения. Ако едно дете трудно може да устои на 3,5-4 часа почивки между храненията, той може да предложи ябълка или чаша сок като лека закуска. Често срещана грешка на родителите са сандвичи или сладкиши в интервалите между храненията. Характеристики на храненето 3-годишни деца:
Не забравяйте, че на бебето трябва да се дава редовно не само варени, но и пресни зеленчуци: зелен лук, спанак, броколи, маруля, краставици и домати, зеле и моркови. Полезни готови ястия за сезон с билки - копър и магданоз. Ако преди да опитате салата с растително масло, сега можете да използвате заквасена сметана и майонеза.
През зимата балансът на витамините в тялото на детето може да се поддържа чрез разширяване на диетата с кисели краставички - краставици и домати, тиквички и тиквички, както и зеле. Vinaigrette е много полезно - в допълнение към зеленчуците, можете да добавите ябълки и сушени билки (през лятото - пресни).
Размерът на порциите за три години не трябва да бъде голям.Така че, дете от тази възраст се нуждае от страна на чиния с тегло 150-170 грама, салата - до 35-40 грама на ден, той трябва да яде не повече от 80-100 грама месни ястия. Уверете се, че в неговата диета трябва да са плодове - те не могат да бъдат заменени от синтезирани витамини. Опитайте се винаги да ги купувате според сезона.
Към обичайния борш и супи се добавят кисели краставички, грахова супа, уши и супа. Не прекалявайте със силата на звука, не трябва да превишава 200-250 мл. Вкусна салата - трябва да има предшественик на първия курс. През лятото нека най-вече смесим пресни зеленчуци, през зимата - варени. Най-добрият десерт е коктейл от плодове и плодове.
Освен маслото и слънчогледовото олио, детето вече може да бъде хранено със солена свинска мас. Имайте предвид, че дефицитът на мазнини е толкова лош, колкото излишната мазнина. Ако в диетата на бебето няма достатъчно мазнини, има висок риск от нисък имунитет, в трудни периоди организмът не може да се бори с инфекциите.
Не по-малко важни са въглехидратите. Процент от 50, необходимостта от тях се удовлетворява от използването на захар, останалата половина се покрива от наличието на тестени изделия и брашно, зърнени храни и картофи, плодове в менюто.
Много е важно продуктите да се приготвят така, че да се сведе до минимум разрушаването на витамините и минералите. Те са частично разрушени по време на топлинна обработка. Поради тази причина е важно да се осигури на тялото на децата пресни плодове и зеленчуци, включително малини, ягоди, кайсии, праскови, череши и череши, домати, моркови и зеле от различни видове.
Опцията на менюто е предназначена за запознаване. При планирането на храната за седмицата си струва да се вземат предвид индивидуалните нужди на бебето, както и вкусовите му предпочитания.
вторник:
четвъртък:
четвъртък:
вторник:
петък:
събота:
неделя:
Бял и черен хляб трябва да присъства в диетата на бебето. Сладкарски изделия - най-вече прости: гъста торта, тесто за сладкиши със солено или сладко пълнене. Тортите с големи количества крем трябва да се избягват. Количеството захар в храната трябва да бъде ограничено, тъй като нейното излишък може да доведе до намаляване на апетита.Както и преди, е необходимо да се въздържат от всякакъв вид кетчуп и сосове от промишленото производство.
