Атомна диета

Атомната диета е уникален начин да отслабнете, което ви позволява да отслабнете, без да прибягвате до строги ограничения.

Ефектът от този метод се осигурява чрез редуване на протеини и въглехидратни диети.

Диетични правила

За цялото време е необходимо напълно да се премахнат от диетата такива продукти:

• грозде;
• банани;
• картофи под всякаква форма;
• сладкиши, хляб, тестени изделия и други брашна;
• шоколад;
• захар;
• сладки напитки;
• алкохол (особено на протеинови дни).

Трябва да обърнете специално внимание на факта, че тялото трябва непременно да получи най-малко 1500-2000 ml вода на ден. Чай, сок и кафе не се разглеждат. Консумацията на вода трябва да бъде чиста. Това може да е минерална вода без газ. Ако вземете чешмяна вода, първо трябва да преминете през филтъра или да заврите.

Освен това през първите седем дни е неприемливо да се ядат ястия, съдържащи бобови растения, както и овесена каша.

Друго правило - късно вечеря е забранено. Последното хранене трябва да се направи най-малко три часа преди лягане.

Приблизително меню атомна диета

За да постигнете ефекта трябва да се редуват дни на протеини и въглехидрати.

Менюто за протеинов ден:

• Закуска: варено пилешко яйце - 2 бр. (или пъдпъдъри - 4 бр.), малък парче нискомаслено сирене, парче шунка, без маслено сирене - 0,1 кг, чаша кафе без захар.
• Обяд: една от следните ястия, от които да избирате: варена пуйка, говеждо или пиле или морска риба - 0,1 кг.
• Вечеря: 0,1 кг печена или варена морска риба, нискомаслено извара - 0,1 кг, малка част от нискомаслено сирене.

Меню за въглехидрати:

• Закуска: зеленчукова или плодова салата (превръзка - лимонов сок или зехтин).
• Обяд: супа за вегетарианци (без месо и картофи), задушено от различни зеленчуци.
• Вечеря: винегрет без картофи.

Като закуски можете да пиете чай, кафе или сок (всички напитки не трябва да съдържат захар). Също така, когато се чувствате гладни по време на въглехидратните дни, можете да ядете плодове и плодове, а на протеинови дни можете да пиете чаша кефир с 0% мазнини.

Това меню не е строго. Ако желаете, можете да промените размера на порциите. Също така е разрешено да се включат в диетата и други продукти, освен изброените по-горе. Това обаче трябва да се направи предвид техния състав. На протеинови дни можете да ядете храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати и мазнини.На въглехидратния ден можете да ядете само храна, която съдържа много въглехидрати и ниско съдържание на мазнини и протеини.

Атомна диета и кръвна група

Менюто за диета зависи от този параметър.

• Така че хората с първата кръв са по-добре да предпочитат домати и цитрусови плодове. Продукти като пшеница, царевица и патладжан трябва да бъдат премахнати от менюто.
• За собственици на втора кръвна група могат да препоръчват следната схема: за да добавите към диетата на млечни продукти по-дълго и да се ограничи приема на домати, цитрусови плодове, патладжан, чушки.
• Ако човек има третата кръвна група, а след това, придържайки се към атомна диета, е желателно да ядете повече извара, кефир и сирене. Но ябълка, пиле, ряпа, домати, тиква и нарове трябва временно да бъдат изключени от храната.
• В четвъртата кръвна група атомната диета трябва да включва голямо количество киви, пиле, цитрусови плодове и ориз в менюто. Необходимо е да се откаже елда каша, пикша, царевица, пшеница.

ястия

Противно на общоприетото схващане, то не може да бъде на диета, за да се хранят вкусно, има много рецепти за вкусни ястия, които могат да се консумират с този метод на отслабване.

Десерт "Бери плодово желе"

Това ястие е не само вкусно, но и много лесно да се подготви. За да го направите, ще ви трябва желатин и селекция от плодове и плодове, от които можете да избирате (можете да използвате киви, портокали, малини, ягоди и др.).

Първо трябва да поставите на плоча плодове и плодове. След това загрейте желатин (но не довеждайте до възпаление!). За да добавите вкус и аромат, се прибавя прясна ябълка изстискан ябълка или портокалов сок. Тази рецепта е подходяща само за въглехидратни диетични дни.

Печени зеленчуци

Това ястие също е подходящо само за диети за въглехидратни дни. За да се подготвите, трябва да вземете следните съставки: две малки патладжани, два или три домата, две сладки пиперки. Всички тези зеленчуци трябва да се пекат във фурната, след което да премахнете кожата. След това смилайте всички съставки, като използвате мощен пасатор. Получената смес се подправя със сол, смлян пипер и зехтин по вкус.

Извара Омлет

Това ястие е подходящо за атомна диета с протеинов ден. Също така е лесно и бързо да се подготвите.

Състав: пилешки яйца - 4 бр., Сирене от вино - 6 супени лъжици, 0,125 литра мляко.

Всички тези компоненти трябва да бъдат смесени, малко сол и да се изсипят в тиган, предварително омазнени. Покрийте с капак. Кук за няколко минути.

Протеинова салата

Това ястие е идеално и за протеинови дни от диетата. Тази салата се състои само от три съставки: варени пилешки яйца, сирене и варено пилешко филе. Те се приемат в приблизително еднакви количества. Яйцата трябва да бъдат нарязани на парчета под формата на кубчета, нарязани на филетата по протежение на влакната, и можете да сирене сиренето или да го изпече.

Резултатите от атомната диета

Тя ви позволява да изгубите до един килограм тегло на ден. По този начин, придържайки се към правилата на този метод за отслабване, можете да отслабнете с 7 кг през седмицата. Не се препоръчва по-продължителна диета. Трябва да предприемете почивка след няколко седмици, след което курсът може да се повтори.

Ако добавите към диетата и упражненията, можете да загубите до 9 кг на седмица.

Но трябва да обърнете внимание на факта, че докато се намалява количеството консумирана храна, подобреното упражнение е противопоказано. Допуска се само умерено упражнение.

Противопоказания

Тази диета е почти добра, тъй като няма строги ограничения за размера на порциите. Въпреки това за нея има няколко противопоказания. Не можете да следвате правилата на този метод за намаляване на теглото на тези, които страдат от такива заболявания:

• нарушения на стомашно-чревния тракт, особено хронични заболявания в острия стадий;
• рак, лечение с химиотерапия;
• бъбречна недостатъчност;
• хронични възпалителни заболявания на коремните органи;
• сърдечна недостатъчност;
• захарен диабет.

Ако имате някакви съмнения относно правилността на решението за спазване на диетата, трябва да се свържете с специалистите (терапевт и диетолог).

Защо да изберете атомна диета?

Тя има много предимства. Сред тях са:

• разнообразие от диети;
• осигуряване на тялото с всички необходими витамини, макро- и микроелементи;
• почистване на тялото;
• чревни проблеми;
• Няма противопоказания, свързани с възрастта.

Атомната диета е идеална за тези, които не могат да ограничат количеството храна, изяждана за дълго време. Основните предимства: балансът на менюто, разнообразието от продукти, възможността за приготвяне на вкусни ястия. Против: противопоказани за проблеми с бъбреците и сърцето, които не се препоръчват за диабет, не можете да пиете алкохол по време на диета.