Много хора страдат от главоболие веднага след сън. Най-просто се примирява с него - и това е напразно. В края на краищата, най-често такова неприятно събуждане се свързва с фактори, които са достатъчно лесни за избягване.
Обмислете най-честите причини за сутрешното главоболие, методите за превенция и методите за лечение.
1. Неудобна възглавница.
Неправилната възглавница е най-честият виновник на главоболието. Напрежението на определени групи мускули на шията и главата по време на сън води до стискане на кръвоносните съдове и нарушено кръвообращение. Мозъчните клетки не получават достатъчно кислород, но през нощта натрупват продукти на гниене, които отрови тялото. В резултат на това човек се събужда с главата "от чугун" и излиза от леглото, изпитва тежко гадене и замайване.
Какво да направя
Първо, купете добра възглавница. Ако преди сте имали малък и твърд - станете големи и меки. Ако сте използвали голям и мек - променете го на по-гъста и компактна. Има и специални възглавници бумеранг: въпреки странния външен вид, тяхната форма е идеално подходяща за правилното положение на главата по време на сън.Основното нещо е да не получавате евтини фалшиви. Експериментирайте - повярвайте ми, резултатът си заслужава!
Свежият въздух ще ви помогне да се отървете от главата на възглавницата (достатъчно е да дишате няколко минути при отворения прозорец) и нежен масаж на главата. В същото време обърнете специално внимание на тилната и челната част.
2. Душ кабина.
Не се препоръчва да си легнете в стая, която не е била излъчена през деня. Липсата на кислород влияе върху общото състояние на организма и води до тежки главоболия. Същото може да се каже и за много топла стая.
Какво да направя
Преди лягане, проветрете стаята за 10-15 минути, дори през студения сезон. Оптималната температура в стая, предназначена за спане, трябва да бъде 19 - 23 ° C. Ако нямате възможност да намалите топлината, отворете прозореца малко през нощта.
Премахване на главоболие, причинено от гладуване на кислорода, ще помогне на кратка разходка веднага след събуждане.
3. Преяждане и алкохол.
Пълната вечеря прави тялото да хвърли цялата си сила, за да преработи храната, а не собственото си възстановяване. Дори и да е спал много по-дълго от обикновено, човек се събужда и е преживял тежко главоболие.
Алкохолът, напротив, напълно отпуска всички мускули на тялото и затъпява функциите, така че човек просто не може да хвърля и да се обърне в съня си, за да заеме по-удобна позиция. В резултат на това: притискане на съда, интоксикация и сутрешна мигрена.
Какво да направя
Не яжте поне 2 часа преди лягане и не се опитвайте да злоупотребявате с алкохол. Ако вече сте яли - яжте 1-2 супени лъжици печене (!) Сода и я изпийте с много вода. Това ще спомогне за бързото храносмилане. Ако имате тежка напитка, вземете активен въглен или друг безопасен абсорбент.
4. стрес.
Друга често срещана причина за сутрешното главоболие. Развълнувана нервна система не позволява на мускулите да се отпуснат дори по време на сън. Особено напрегнати са мускулите на врата, лицето и мускулите. Предадени съдове, притиснат нерв, стиснати челюсти, бруксизъм (скърцане със зъби) - всичко това причинява сутрешно главоболие.
Какво да направя
Прекомерната възбуда или апатия могат да бъдат отстранени с помощта на седативи, авто-обучение или вечерна медитация. Добре успокойте нервната система аромат масла, музика,масажи или умерено упражнение следобед.
5. Продължителен сън.
Много често силно главоболие причинява прекалено много сън. Причината е намаляването на нивата на кръвната захар поради недостатъчната активност на организма.
Какво да направя
Ако искате да си починете добре през уикенда, направете това: станете както обикновено или малко по-късно, закуска, развеселете малко и отново си лягайте. Използвайки този трик, ще можете да спите 12-14 часа вместо обичайните 5-6 и да спите добре, без да рискувате главоболие.
Има и други по-сериозни причини за главоболие след сън: заболявания на зрителните органи или мозъчните съдове, предишни травми, хормонални нарушения и т.н. В тези случаи само квалифицирана медицинска помощ може да помогне.
