В съвременното общество, висококалоричните и вкусни храни са лесно достъпни и физическата активност е сведена до минимум. Това води до набор от наднормено тегло, от което не е толкова лесно да се отървем. Лошата генетика и богатият хранителен опит често се превръщат в пречка за тънката фигура. Ако традиционните диети вече не работят, диетата с диня може да е ефективно решение на проблема с наднорменото тегло. Отслабването на ароматен, сладък пъпеш е подходящо за тези, които искат бързи резултати. Това е страхотна сезонна диета, която ви позволява да губите 3 до 5 килограма на седмица.
Всяка година в края на август в магазините и пазарите се появява сочен пъпеш, който се накисва от слънчевите лъчи и аромата на щедро лято. Това удивително зрънце е сладка деликатес, създадена от самата природа. Но пъпешът се използва не само в прясна форма: то е осолено, сушено и от него се прави мармалад, компоти, сладко, захаросани плодове. Пулпът от пъпеш е богат на хранителни вещества, съдържа малко калории, деликатен вкус и приятен аромат. Съставът на тази кратуна култура е изненадващо разнообразие.Пъпешът съдържа витамини С и В, фолиева киселина, калий, силиций, желязо, бета-каротин. В същото време, калориите в сладката плът са сравнително малко - само 30-35 kcal на 100 грама. Средно 100 грама продукт съдържа 88,5 грама вода, 0,6 грама протеин, 0,3 грама мазнини, 7,5 грама въглехидрати, 3,1 грама диетични фибри.
Богатата съставка на пъпеша определя неговите полезни свойства:
По този начин ползите от пъпеша са много високи и дори строгите диети върху него няма да окажат отрицателно въздействие върху организма.
Диетата диня е страхотна за отслабване. Този вкусен плод не само ще помогне при загуба на тегло, но и има много други ползи за здравето. Пилешкото пиене създава дълготрайно усещане за пълнота и следователно диетата диня не е придружена от чувство на глад.
На диетата диня, захарни храни и ястия, всички мазнини и брашно (с изключение на ръжен и зърнен хляб, макаронени изделия от брашно от втора степен) са забранени. От всички останали можете да си направите разнообразно меню и да отслабнете, като се чудите колко бързо теглото намалява.
Тъй като диетата за отслабване се класифицира като моно диета, продължителността на диетата не трябва да надвишава седем дни. През този период можете да се отървете от средно по пет екстра паунда. Така че рецептата за тази моно диета е проста: 1,5-2 килограма пъпеш на ден. Пъпешът трябва да бъде обелен и разделен на 5 части.Това количество храна трябва да се консумира на редовни интервали от време. Останалата част от деня се препоръчва да се пие нехарирана вода и чай от любимите ви билки, стандартната сума е около 2 литра на ден. Препоръчва се да се използват различни такси за чай, особено на базата на дивата роза.
Внимание! Най-доброто време за диетата на пъпеш е края на лятото или началото на есента, тъй като пъпешите по това време са най-узрели и сладки. За да сте сигурни, че пъпешът е добре узрял, кожата му трябва да бъде изследвана: тя трябва да е твърда, чиста и чиста, а пъпешът да има приятен аромат и суха опашка.
Използвайте полезните свойства на пъпеша за отслабване, което може да се приложи чрез прилагане на хранене планове с включването на други нискокалорични храни. Това ще допринесе за изчезването на излишни килограми без стрес за тялото.
| закуска | обяд | обяд | Следобеден чай | Вечерята |
| Първи ден | ||||
| Каймака на водата, кафе без захар, парче пълнозърнест хляб с тънък слой масло | 200 грама пъпеш | Зеленчукова супа без пържене, парче варена пилешка гърда | 150 грама пъпеш | Гръцка салата |
| Втори ден | ||||
| Пилешка паста с ръжен хляб, кафе без захар | 150 грама пъпеш | Зеленчукова салата с маслиново масло, варена мерлуза | 100 грама пъпеш | Зеленчукова супа |
| Трети ден | ||||
| Ръждов хляб с черна паста, билков чай без захар | 200 грама пъпеш | Макаронени изделия от брашно от втори клас, подправени с доматен сок и зеленчуци | 150 грама пъпеш | Кафяв ориз с парче варено половинка |
| Четвърти ден | ||||
| Пълнозърнест тост с мед, зелен чай | 100 грама пъпеш | Варено говеждо, задушен спанак | 200 грама пъпеш | 150 грама варено пилешко месо, зеленчукова салата със зехтин |
| Пети ден | ||||
| Черен хляб с парче нискомаслена пуйка шунка, кафе с мляко | 200 грама пъпеш | Салата от моркови, подправена с 1 супена лъжица нискомаслена заквасена сметана. Омлет от две яйца | 150 грама пъпеш | Изпечени зелени бобчета, пармезано пилешко месо |
| Шест ден | ||||
| Половин пакет от извара, чаша кефир | 100 грама пъпеш | Задушено зеле с говеждо месо, парче ръжен хляб | 200 грама пъпеш | Салата от зелени зеленчуци, 150 грама риба на скара |
| Седми ден | ||||
| Два домашни пилешки колбаси, сатенени картофи | 200 грама пъпеш | Зеленчукова супа, пилешка задушена със зеленчуци | 150 грама пъпеш | Чаша кефир или кисело мляко с минимална мазнина |
Ако има възможност и спазването на диетата не причинява дискомфорт, можете да удължите загубата на тегло върху пъпеша до две седмици.Такава диета не трябва да се използва повече от 1 път след 2 месеца.
Бордът, Преди употреба поставете пъпеш в хладилника. В тази форма, пулпата от сочни плодове придобива изискан вкус и се охлажда в горещината.
Нискокалоричният пъпеш ви позволява да организирате вкусни и продуктивни дни на гладно. Такова разтоварване може да се използва като спешна мярка след тежки ястия - корпоративни партита или семейни почивки или систематично използвано за отслабване през съответния сезон. Същността на метода е да ядете само 1-1,5 килограма сладка пъпеш на ден. Освен това можете да пиете чиста вода и зелен чай. На следващия ден можете постепенно да преминете към обичайното меню.
Обърнете внимание! Като част от правилното хранене можете да използвате пъпеш вместо висококалорични сладкиши. Например, средното калорично съдържание на шоколада е 500 kcal на 100 грама, сладоледът - 250. Но калоричното съдържание на 100 грама пъпеш е само 30-35 килокалории. По този начин е възможно значително да се намали енергийната стойност на диетата, в същото време, без да се лишавате от любимите си сладкиши.
Според прегледите диетата на динята се толерира сравнително лесно, тъй като културата на пъпеш от пулп съдържа много витамини и микроелементи, както и фибри. По-долу е обобщена таблица, от която ще стане ясно какви резултати трябва да се очакват от различните варианти на диетата на пъпеш.
| Разнообразие от храни | Продължителност, дни | Очакван резултат, кг |
| Пъпеш моноджит | 7 | 5 |
| Ден на глад на пъпеш | 1 | 0,5-1 |
| Седмичен ден диета диета | 7 | 4-5 |
Тъй като пъпешът съдържа много лесно смилаеми захари (глюкоза и фруктоза), тази пъпеш има висок гликемичен индекс - около 65 единици. В тази връзка, хора, страдащи от диабет, трябва да влезете пъпеш в диетата си с голямо внимание. Също така, пъпешът не трябва да се консумира от пациенти с гастрит и пептична язва в острия стадий, с гастроинтестинални инфекции и жлъчни камъни, патологии на пикочната система, кърмачки не се препоръчва да ядат пъпеш, докато детето не е на повече от три месеца. Също така, целулозата на този сочен плод не се препоръчва да се използва в едно хранене с млечни продукти, за да се избегне лошо храносмилане и алергична реакция.
Пепел отслабване е достъпна сезонна диета. Тази тиква култура ще насити тялото с витамини преди зимата и есента лошо време, вдигнете духа си, почистете тялото на "лошия" холестерол и допринесе за разпадането на мастния слой. Освен това, пъпешът е голям слънчев десерт, който ви позволява да се насладите на прелестта на изминалото лято.
