Как да увеличите серотонина в тялото

Серотонинът е хормон, произведен от човешкия мозък, и е отговорен за правилното възприемане на приятни усещания, добро настроение, чувство за ситост, нормална двигателна и когнитивна дейност. Този хормон често се нарича "хормон на щастието", тъй като това е ефектът на серотонина върху настроението, което се проявява най-ясно за хората. Това е необходимо вещество за нормална жизнена активност от триптофан, който влиза в тялото заедно с храната. Ако поради нещо се получи недостатъчно производство на серотонин, тогава доброто състояние на човека се влошава бързо. Причините за спада в производството на хормони могат да бъдат различни депресивни и депресивни състояния. Дори и след отстраняването им, тялото не винаги е в състояние бързо да възстанови правилните хормони сами и след това се нуждае от помощ. За да направите това, можете да използвате наркотици, народни средства и определени храни. В случай, че нарушението на производството на серотонин е от съществено значение, тогава не винаги е възможно да се справите сами с него, и тогава трябва да посетите лекар, който ще избере оптималното лечение.

Защо серотонинът в тялото е толкова необходим

Серотонинът е жизненоважен хормон и ефектът от това вещество засяга цялата работа на нервната система. С участието на серотонин в организма се появяват следните процеси:

• терморегулацията;
• поддържане на нормално кръвно налягане;
• процесът на вазоконстрикция;
• бъбречна работа;
• работата на дихателната система;
• възстановяване на чернодробни клетки;
• подмладяване на тялото;
• подобрен апетит;
• спи;
• памет;
• сексуално желание;
• поддържане на добро настроение;
• производство на кърма.

Като се има предвид всичко това, е безопасно да се каже, че с нарушение на серотонина производството трябва да се води веднага. Колкото повече се влошава този процес, толкова по-лошо става състоянието на пациента и толкова по-трудно е да се справи с проблема.

Симптоми на липса на серотонин в тялото

Както всеки патологичен процес, нарушението на серотониновото производство се проявява с някои симптоми. Следните симптоми показват липса на "хормон на щастието" в тялото:

• липса на енергия;
• постоянна апатия;
• постоянно лошо настроение;
• загуба на интерес към живота;
• чести мисли за смърт;
• чести мисли за самоубийство;
• остра жажда за сладки;
• стремеж към алкохол;
• жажда за тютюневи изделия;
• стремеж към наркотици;
• повишена чувствителност към болка;
• безсъние;
• проблеми със събуждането през нощта;
• липса на интерес към секса;
• повишена емоционална чувствителност;
• невъзможност за концентрация;
• загуба на интерес към неща, които преди са били приятни.

В допълнение, много често със серотонинов дефицит при пациентите има желание да бъдем сами. Всяко действие, свързано с напускането на апартамента и дейността, често се възприема като особено трудна задача, причинявайки допълнителен приток на отрицателни емоции.

Колкото по-ясни са симптомите на хормоналния недостиг, толкова по-тежко е състоянието на пациента. Възможно е самооздравяване на тази патология само докато е в лека форма. В случай на тежък серотонинов дефицит в тялото, терапията е възможна само под наблюдението на лекар.

Лекарства, използвани при ниско производство на серотонин

Предписването на лекарства за увеличаване на серотонина без консултация със специалист не трябва да бъде, тъй като това може да доведе до много сериозни последици, които ще трябва да се третират отделно.Един лекар може да избере лекарство, което е оптимално подходящо за конкретен пациент. Най-често, за да се премахне патологичното състояние, нещо се предписва от следния списък с наркотици:

• пароксетин - това лекарство се консумира едновременно с храна сутрин. Курсът на лечение обикновено отнема от 10 до 14 дни;
• ефектin - лекарството се приема веднъж дневно в точно същото време в продължение на 2 седмици;
• Oprah - максималната дневна доза на това лекарство е 0,2 g, а дозата може да бъде променена само по начина, предписан от лекуващия лекар. Режимът на лекарството се определя от него;
• Fevarin - това лекарство се приема 1 път на ден, а курса на лечение може да продължи до 6 месеца;
• Флуоксетин - това лекарство се предписва за особено тежко състояние на пациента. Максималната продължителност на курса на лечение е 1 месец.

В повечето случаи състоянието на пациента, когато се отнася до лекар, вече е много пренебрегнато, когато лечението с прости, нелекарствени средства не е достатъчно.

Домашни начини за увеличаване на нивата на серотонин в организма

Вътрешните средства за възстановяване на здравословно ниво на серотонин не приемат никакви лекарства, а различни действия. Тези начини за увеличаване на серотонина включват:

• Физическа активност, Това е необходимо условие за развитието на "хормона на щастието". Човешкото тяло се е образувало в древни времена по такъв начин, че изисква ежедневно физическо натоварване за нормално функциониране. Днес повечето хора не го получават поради заседнала работа, а продукцията на серотонин е нарушена. За да се компенсира липсата на движение, е достатъчно да се правят ежедневни разходки с продължителност 1 час. След 1 седмица на такова лечение състоянието на пациента започва да се подобрява бързо.
• Пълен сън, При нарушения тя също така ви позволява бързо да възстановите нивото на серотонина в организма. Продължителността на нощния сън, както по време на лечението, така и в здравословно състояние, трябва да бъде 10 часа. Неприемливо е да разделяме времето на сън, да намаляваме нощта и да го компенсираме през деня, тъй като само сън през нощта е пълен и има положителен ефект върху производството на много хормони в тялото, включително "хормона на щастието". За повечето хора, страдащи от липса на серотонин в тялото, липсва сън в по-голяма или по-малка степен. Здравословното състояние се подобрява след 5 дни пълен сън.Забелязва се, че ако човек непрекъснато си осигурява пълен нощен сън, той няма нарушения в производството на серотонин, както и различни нервни разстройства и намален имунитет.
• Плувен басейн, Плуването осигурява на човешкото тяло не само необходимата физическа активност, но и ви позволява да получите воден масаж, който активира всички метаболитни процеси в тялото и стимулира образуването на "хормона на щастието".

Домашните методи за справяне с патологията са добри не само за нейното елиминиране, но и за предотвратяване на спад в нивото на серотонина в организма.

Хранене за повишаване нивата на серотонина в организма

Можете да увеличите нивото на "хормона на щастието" в тялото, като използвате определени продукти, съдържащи триптофан. За да подобрим състоянието, менюто включва следните продукти:

• узрели банани;
• твърдо сирене;
• кисело мляко;
• пълномаслено мляко;
• леща;
• зърна;
• сушени плодове (особено смокини и дати);
• праскови;
• домати;
• Български пипер;
• пилешки яйца;
• пъдпъдъри;
• тъмен шоколад;
• каша от елда;
• просо овесена каша;
• сладкарски изделия;
• морски дарове;
• мастна риба;
• ядки;
• сусам;
• кафе (неразтворимо).

В допълнение към включването на полезни продукти в менюто си, също така е необходимо да се изключат вредни от него, които предизвикват намаляване на нивото на "щастие хормон" в тялото. За подобряване на състоянието по време на лечението се забранява да се използват:

• продукти с много консерванти и химически добавки;
• нес кафе;
• алкохол;
• бързо хранене

Всички тези продукти нарушават процеса на абсорбция на триптофан и в резултат водят до спад в нивото на серотонина в организма. С редовната им употреба е много лесно да се получи депресия и всички други проблеми, които възникват, когато има недостиг на "хормона на щастието".

Предотвратяване на понижаване на серотонина в тялото

За да запазите съдържанието на "хормона на щастието" в нормата, следвайте няколко прости правила за превенция. Тези превантивни патологични мерки включват:

• предотвратяване на липса на сън;
• превантивна работа;
• добро хранене;
• осигуряване на адекватно количество физическа активност;
• избягване на стресови ситуации;
• отказ от диети, за които няма медицински показания.

Това ще бъде достатъчно, за да поддържате тялото си в добра форма и да предотвратите недостиг на серотонин.