Има много начини да се подобри тялото без помощта на лекарства: спорт, здравословно хранене, танци, плуване, потапяне със студена вода. Но най-двусмисленото от гледна точка както на обикновените хора, така и на лекарите, се смята за зимно плуване в открито езеро - зимно плуване.
"Орлес", "видри", "полярни мечки" и дори "психолози" - хората, които са пристрастени към такова крайно закоравяване във всяка страна, се наричат по различен начин. Древните русици, гърци, римляни и скандинавци са знаели за благоприятните ефекти на студената вода върху човешкото тяло. Например, когато обучаваха стари руски воини, плуването в ледената дупка беше незаменим аспект на тренировките, а викингите дори имаха състезания, които биха могли да останат по-дълго и да продължат да плуват в морска вода през зимата.
Съвременната медицина по въпросите на ползите и вредите от зимното плуване е разделена на 2 лагера. Привържениците на такива къпане вярват, че това носи много предимства и значително подобрява имунната система. Противниците на "неестествените" класове, напротив, са дълбоко убедени, че могат да донесат само вреда.
Съветски лекар I.S.Марченко, който редовно се занимаваше с зимно плуване, вярваше, че плуването мобилизира всички сили на тялото и значително подобрява представянето. В резултат на това човек става много устойчив, психически балансиран и енергичен. Проблемите с лошия сън и апетита изчезват, нервността и несигурността изчезват, се появява интересът към живота.
Невъзможно е да се лекуват болести по този начин. Можете да укрепите само общото състояние - не повече, Отделно, беше отбелязано, че хората могат да отидат за къпане със здравна оценка на солидна "4". Не можете да направите това "ядра", хора със сериозни увреждания на белите дробове и редица сериозни заболявания на нервната система.
В същото време известният руски професор И. М. Саркизов-Серажини беше абсолютно сигурен, че с помощта на зимно плуване някои болести могат да бъдат излекувани. В същото време стриктното "дозиране" на къпане играе огромна роля. За постигане на желания ефект е необходимо да се къпете под наблюдението на специалист по индивидуален график и времето, прекарано във водата по време на целия курс, трябва да се изчисли до една секунда.
Научно е доказано, че няма "тлъсти мъже" и "слипове" сред "траур", тъй като зимното плуване подобрява обмяната на веществата и води до нормално тегло. Хората, които редовно плуват в дупката, рядко страдат от настинки и се възстановяват много бързо след заболяване. Правилното плуване в ледената вода може да облекчи болката в ставите, мускулите и сухожилията. Улеснява състоянието на пациентите с астма и тези, които страдат от ревматизъм.
Фактът, че втвърдяването по най-добрия начин се отразява на външния вид, се казва повече от веднъж. Почти всички "моржове" могат да се похвалят с младата и еластична кожа, липсата на бръчки и ранно сива коса. Те изглеждат много по-млади от възрастта си, винаги весели и оптимистични.
Противниците в защита на техните мнения дават факта, че зимното плуване причинява на тялото най-силния стрес, който в последствие оказва най-голямо отрицателно влияние върху здравето, Те вярват, че втвърдяването е само временно забавяне. Рано или късно тялото ще използва всичките си "стратегически" граници на безопасност и лицето ще стане сериозно болно.
Друга отрицателна точка противниците на плуването се нарича силната зависимост на "морж" от редовната ледена баня.Накрая, в топлия сезон, любителите на пръскането в дупката в дупката изпитват физически дискомфорт поради липсата на познати усещания.
Всъщност нито една от тези причини не е достатъчно обоснована.
Стресът е лош за тялото - това е вярно. Сега ще изясним: само продължителен стрес, Зимна плувна процедура, т.е. краткотраен стрес. И това са напълно различни неща. Такъв стрес, напротив, увеличава устойчивостта на организма към различни неблагоприятни фактори, засилва всички сетива и има положителен ефект върху физическата годност.
Що се отнася до факта, че зимното плуване има положителен ефект само в началото, може да се каже едно - правилният подход и постепенното премахване на риска от нежелани последствия за начинаещите. Наистина ли "моржурите" преживяват някакъв вид "счупване" през лятото? Да, те го правят, но не повече от един спортист, който след редовно физическо натоварване трябва да се откаже от тях в продължение на няколко месеца.
Лекарите категорично не препоръчват хората с туберкулоза да се къпят зимно в открити води.Човек с проблеми в пикочната система, след като е бил в ледено студена вода само за няколко секунди, е в опасност да бъде в болнично легло. Същото може да се каже и за тези, които страдат от поражението на коронарните и мозъчните съдове. Хроничните астматици с тежка форма на болестта също е по-добре да се откажат от тези процедури.
Гинекологични заболявания, алергии към студ, тромбофлебит, атеросклероза, сериозни проблеми със сърцето и натиск - всичко това е значима причина да се премахне зимното плуване и да се избере по-доброкачествен спорт. В допълнение, ледената вода е противопоказана при някои заболявания на ендокринната система, стомашно-чревния тракт, респираторните и очните заболявания.
Ето защо е изключително важно, преди да започнете да се занимавате с зимно плуване, да се консултирате с компетентен лекар!
Много родители са щастливи да преподават малки деца на ледове за къпане - това абсолютно не си заслужава да се прави!
На първо място, организмът на децата не е достатъчно силен, за да бъде подложен на дори краткосрочен стрес. Вместо добро здраве прогресивните бащи и майки рискуват да "даряват" на бебето си слаб имунитет, стомашни проблеми и нерви.
На второ място, поради малката повърхност на тялото и неформените метаболитни процеси, детето претърпява прекалено много сурово охлаждане. Естествено, това не може да доведе до нищо добро.
Тези, които желаят да се занимават с екстремно зимно плуване, трябва да слушат внимателно съветите на опитни моржове, вместо да се хвърлят в дупката, "надалеч".
Първо трябва да оборудвате подходящо място за плуване: до дупката трябва да бъде топла стая, в която можете да смените дрехите и да се затоплите. Ширината на дупката не трябва да надвишава 2 метра, дължината може да бъде произволна.
Преди къпане, хванете целия лед от водата, за да избегнете нарязвания. Пътеките до ледената дупка са изработени от дърво. За спускане във водата и изхода използвайте масивна дървена стълба, здраво закрепена към моста. Най-добре е да отидете на ледената дупка в топла халат и нехлъзгащи се чехли.
Подготовката за зимно къпане трябва да започне през лятото, като се избърсва с хладка вода, а след това - да се охлади. Идеална "подготвителна" процедура ще бъде ежедневното плуване в река или езеро до есента. През зимата първият месец е посветен на физически упражнения на открито.След това отидете директно до къпането.
Първият път не трябва да надвишава 5-20 секунди: като правило, през това време човек има време да се потопи 2-3 пъти (точно пред брадичката!). Препоръчително е да следвате този метод за още един месец. Те започват да плуват само на третия месец и не повече от 20-40 секунди. Само за 4 месеца къпането може да се увеличи до 1 минута. "Оросите" с 2-3 годишен опит се къпят за 2 минути или повече.
Не можете да се нагорещявате, да се потивате или замръзвате във водата - тялото трябва да бъде добре затоплено.
Какво плуваш? Жени в бански (за предпочитане отделни), мъже - в плувни куфари. Но ако пространството позволява и моралните принципи го позволяват, то е най-добре голо. Мъртвата тъкан много охлажда тялото във вода и причинява дискомфорт на сушата.
При напускане на костюм за къпане или плуване бамбук се отстраняват и веднага се поставят върху хавлия и чехли. Влизането в стаята трябва да се избърше и да се разтрие колкото е възможно по-внимателно.
Когато къпвате в ледената дупка, НЕ мокрете главата си, затова е най-добре да използвате специални гумени шапки.
