Отокът и уморените крака след тежък ден на работа са един от най-често срещаните проблеми днес, за съжаление, понякога краката около глезена не набъбват не поради неприятни обувки или тежки товари, а поради тежки заболявания на вътрешните органи или нарушения на ендокринната система.
Защо краката около глезените подуват
Всъщност има много причини, поради които краката в областта на глезена могат да се подуят: от бременност до разместване на костите, така че не трябва да приемате никакви лекарства, преди да отидете на лекар и да направите точна диагноза. Най-често подуване на долните крайници в областта на глезена се случва, когато:
- претоварени крака, неправилно избрани обувки или плоски крака - Това са най-честите и най-безопасни причини за подуване на краката в областта на глезена. Хората, които прекарват по-голямата част от времето си на крака, страдат от наднормено тегло, водят заседнал начин на живот или предпочитат неудобно изтласкване на обувки за крака с високи токчета, са 100% вероятни да срещнат такъв проблем. Отокът на долните крайници възниква поради увеличаване на натоварването на съдовете на краката, натрупване на течност в междуклетъчното пространство и компресиране на лимфните съдове.Такива отоци са безболезнени, не са твърде изявени, кожата на долните крайници не се променя, пациентите се оплакват от тежест в краката, умора и подуване на краката, които се появяват само вечер или след продължително усилие, а след сън или почивка всички неудобства изчезват;
- нарушена венозна циркулация - недостатъчност на венозна циркулация, развиваща се поради варикозни вени или тромбоза се наблюдава при повечето жени над 40 години. Постепенно мускулните стени на венозните съдове са все по-слаби и вече не могат да осигурят достатъчно намаляване на вените и връщането на целия кръвен обем към сърцето. Това води до факта, че през вечерните часове глезените силно набъбват при пациентите, черпките на кръвоносните съдове стават ясно видими в долните крайници, кожата над червените отоци, възпаленията, става гореща на допир и с натиск причинява силна болка;
- заболявания на сърдечно-съдовата система - редовно подуване на глезените може да означава провал на сърдечно-съдовата система. Поради стагнацията на кръвта в съдовете, отоци се появяват и на двата крака, те са безболезнени, кожата над тях не се променя,характерно подуване на краката вечер и след консумиране на голямо количество течност, съпътстващите симптоми помагат да се диагностицира такъв оток: задух, болка в сърцето, повишена сърдечна дейност, слабост и т.н.
- бъбречно заболяване - в случай на патология на бъбреците, оток възниква поради натрупване на течност в тялото. Не само краката, но и лицето са подути - появата на големи "чанти" под очите е характерна и туморите не се появяват вечер, а сутрин след сън. Отокът безболезнен, плътен, може да се издигне до нивото на коленете;
- тироидни заболявания - дисфункция на щитовидната жлеза води до натрупване на извънклетъчна течност в долните крайници, долната част на лицето, ръцете. Едемът е много плътен - при натискане на пръстите му остава фосфата, те се появяват по всяко време и не изчезват след почивка;
- заболявания на лимфната система - в нарушение на тока на лимфата в тялото се развива болест "слон" в човек - краката стават много подути, краката стават подобни на възглавница и почти губи способността да ходи сам;
- увреждане на глезена - Фрактура, изкълчване или изкълчване в глезенната става е придружена от силна болка и бързо поява на подуване на глезена.Тя се причинява от кръвоизлив в тъканите, подуване на краката, червени петна, кожата над отока е гореща, възпалена, болка се увеличава при опит за ходене или при натискане на възпалено място;
- артроза или други ставни заболявания - при такива заболявания пациентите се оплакват преди всичко от болка при ходене и само след това - от оток. В случай на артроза глезените непрекъснато се набъбват, увеличават се размерите, ставите се деформират, зачервят, мобилността на крака намалява, болката се увеличава след ходене, хипотермия или когато се опитва да премести крака;
- ухапване от насекоми - силно подуване и болка в глезена може да се дължи на ухапване от насекоми, подуване на крака, кожа на глезен червените, при което можете да различите мястото на ухапване;
- от бременността - подути глезени по време на бременност се считат за чести. Кръвното застаряване в долните крайници се свързва с повишаване на телесното тегло, промени в баланса между вода и сол, нарушена кръвна и лимфна циркулация в тялото. Ако краката леко се надуват и подуването се появява едва вечер и бързо преминава, очакващата се майка няма особена причина за безпокойство, но ако подуването се случва редовно,краката боли при ходене или подуване тежко - определено трябва да се консултирате с лекар, който ще провери как функционират пикочните органи и сърдечно-съдовата система на бременната жена.
Какво да направите - подути глезени
Ако причината за подуване на долните крайници не е в заболявания на вътрешните органи, е напълно възможно да се справим с проблема самостоятелно. За това имате нужда от:
- носете удобни обувки - за плоски крака, ортопедистите препоръчват да придобиват специални ортопедични стелки и да ги носят през цялото време - на работа, у дома и на почивка. И ако няма такива проблеми с краката, е необходимо да се откажете от високите токчета, да носите само удобно, без изтръскване крак, което ви позволява да имате пръстите на краката в естествена позиция;
- ограничаване на употребата на течност вечер и намаляване на използването на адвокат сол. Солта запазва течността в тялото, така че с оток трябва да се откажете напълно от солени, пикантни и пикантни храни и да намалите количеството течност, консумирана след 6-7 часа;
- носете чорапогащи за компресия - Ако има признаци на разширени вени, специални чорапогащници ще укрепят стените на кръвоносните съдове и ще облекчат подуването в областта на глезена;
- направете контрастни вани - спомагат за намаляване на подуването и облекчаване на умората. За да се постигне максимален ефект, се препоръчва да държите краката в продължение на 5 минути в гореща вода и в продължение на 10-20 секунди - в студено състояние, повторете процедурата 2-3 пъти дневно, преди да си легнете;
- масаж и специална гимнастика за краката - лек масаж на краката и редовна гимнастика за краката ще помогне за намаляване на болката и облекчаване на подуване на глезена, както и за укрепване на кръвоносните съдове и мускулите, което ще помогне да се избегне образуването на отоци. Масажът на краката може да се извършва самостоятелно, 2-3 пъти на ден, месене на глезените и краката, а специалната гимнастика може лесно да се комбинира с ежедневните дейности - работа, гледане на телевизия, готвене или почистване. За да направите това, достатъчно е да се преместите от петите в петите в продължение на 15-20 минути на ден, сложете крака на чорап, завъртете крака и изпълнете други подобни упражнения;
- използвайте мехлем - силната болка и подуване на долните крайници могат да бъдат намалени с помощта на такива мехлеми като Asklezan, Lioton, Troxevasin, хепаринов маз;
- използвайте народни рецепти - можете да приемате диуретици, като например такси от брезови пъпки, екстракти от хвощ и отвара от астрагал.
Всички гореспоменати средства могат да помогнат само ако отокът е причинен от неправилно избрани обувки, заседнал труд или напротив твърде силно натоварване на краката, във всички останали случаи е необходимо да се потърси консултация и лечение от специалист.
