Диета с ресни

Плетената диета днес е една от най-популярните програми за отслабване. Методът, базиран на промяната на диетичните режими, ви позволява бързо да се отървете от наднорменото тегло, без да изпитвате неудобства и постоянно чувство на глад. Каква е тайната? Да видим.

Принцип на метода

Същността на "нарязаната" диета е изключително проста: всички дни на курса са условно разделени на "бели" и нормални, а след това се редуват през една. Диетата на "белия" ден се състои само от кефир и чиста негазирана вода, с изключение на това, че със силна атака на глада можете да ядете зелена ябълка или прясна краставица без хляб и сол.

Диетата не налага стриктни изисквания за диетата на обикновените дни, но не са добре дошли ексцесиите. Ще трябва да се откажем от пикантни, пържени и много солени храни, пушени меса и колбаси, тлъсти меса, сладки сладкиши, сладкиши, спиртни напитки и сладка сода. Менюто трябва да включва само леки "прави" продукти: сурови, варени или задушени зеленчуци (с изключение на картофи), плодове и плодове (с изключение на банани и грозде), пресни зеленчуци, пилешко или пъдпъдъчно яйце, и така нататъкОбщата енергийна стойност на мощността на един типичен ден не трябва да надвишава 1500 kcal. Цялата дневна диета трябва да се разделя на малки порции и да се яде в 5-6 дози на редовни интервали от време. Не забравяйте за важността на режима на пиене: всеки ден по време на диетата трябва да пиете най-малко 1,5-2 литра вода без газ. Продължителност на курса - от 1 до 3 седмици.

Силни и слаби страни

Ползите от "раираната" диета, можете да оцените, просто започнете курс:

• Този тип храна е доста удобен и е подходящ дори за тези нетърпеливи слабители, които не са в състояние да издържат на твърди моно-диети.
• Всички продукти на диетата са достъпни и достъпни, което означава, че чрез смазващ удар на наднорменото тегло, няма да пробиете бюджета си.
• Кефирът, който е основният продукт на "растителната" диета, е полезен за черния дроб, панкреаса и други храносмилателни органи. Той активира метаболитните процеси и допринася за отстраняването на излишната течност от тялото.
• За големите любители на кефира, диетата няма да изглежда като тест, а ще бъде приятно развлечение, което ви позволява да се отървете от 6-9 допълнителни килограма за една седмица или две.

Въпреки това, "раираната" диета не е толкова съвършена, колкото изглежда на пръв поглед.Въпреки своята простота и ефективност, методът има сериозни недостатъци:

• Прекомерната консумация на ферментирало мляко напитка може да доведе до развитието на гастрит и други заболявания на стомашно-чревния тракт.
• Поради непрекъснатото захранване на стомаха кисело мляко култура ферментационни процеси са подобрени и застрашава неприятни последици като диария, метеоризъм, подуване на корема, оригване, и така нататък. Н.
• Един от разпад продуктите на кисело мляко е алкохол дразни стомаха и червата при създаването на враждебна среда.

Контраиндикациите на "лъскавата" диета включват:

• остри и хронични заболявания на стомашно-чревния тракт;
• уролитиаза и други патологии на пикочната система;
• лактозна непоносимост;
• бременност и кърмене;
• деца и старост (под 18 години и над 60 години).

Със затлъстяване се придържа към "шарени" диетата разрешава само под постоянния надзор на специалист с редовното провеждане на необходимите тестове.

меню

Като основна причина за провала на много диети се нарича хронична заетостта, тъй като повечето от отнема време, не е за готвене, както и формирането на една балансирана диета.За да спестите ценни минути, се възползвайте от готовите варианти на менюто и планирайте по-нататъшното хранене според принципите си. Диетата започва в бял ден, през който трябва да изпиете 1,5 литра кефир и поне 1 литър чиста вода или зелен чай без захар.

Типичното дневно меню изглежда така:

Вариант 1:

• Закуска: елда каша на вода (200 г).
• Обяд: нискомаслено извара (100 г).
• Обяд: зеленчукова супа (200 мл), варено пилешко филе (200 г), част от прясна домат и краставица.
• Снек: чаша портокалов или доматен сок и пълнозърнест хляб.
• Вечеря: нискомаслена скара (200 г) с варени зеленчуци (150-200 г).

Вариант 2:

• Закуска: всяка каша на вода, с изключение на грис (200 г), нискомаслено извара (100 г).
• Обяд: 1 зелена ябълка, ядки от кашу (50 г).
• Обяд: зеленчукова супа (200 мл), варено месо от домашни птици без кожа (200 г).
• Чай време: 1 портокал.
• Вечеря: парна треска (200 г), задушено зеленчуци без мазнина, сол и подправки.

Ако решите за триседмичен курс на хранене, имайте предвид, че 1 "лента" не трябва да се състои от 2, а от 3 дни.

1 ден:

• 2 л кефир.

Ден 2 (1500 kcal):

• Закуска: овесена каша без млечни продукти без масло, сол и захар.
• Обяд: 1 зелена ябълка.
• Обяд: варено пиле или пуйка без кожа (150-200 г), 2 краставици, пресни зеленчуци без ограничения.
• Сейф, 1 грейпфрут.
• Вечеря: парна омлет от 1 яйце, нискомаслено извара (150 г), кефир (200 мл).

Ден 3 (1200 kcal):

• Закуска: 1 пилешко яйце (меко или варено), 1 среден домат, ръжен препечен хляб.
• Обяд: естествено кисело мляко без добавки (200 ml).
• Обяд: част от пилешки бульон; пресни зеленчукови салати, подправени с лимонов сок (250 г).
• Снек: 1 зелена ябълка.
• Вечеря: пилешко филе, изпечено без масло.

Изходът от "растителната" диета трябва да се въведе постепенно: през първата седмица след завършване на курса кефирът постепенно се заменя с нарязани на пара зеленчуци и варено месо, през следващите 7 дни дажбата се разширява благодарение на зърнената каша на вода, зеленчуци и месни супи, обичайно хранене, но не злоупотребявайте с печене, бързо хранене и други вкусни "опасности".

Правила за използване на кефир

Сега е малко за основния участник в "раираната" диета - кефир. При покупка изберете продукт с 1% мазнина, отговарящ на GOST R 52093-2003. Срокът на валидност е до 7 дни.

Обърнете внимание на някои полезни насоки за пиене:

• Не пийте кефир веднага след изваждането му от хладилника. За да се увеличат максимално ползите от напитката, тя трябва да се затопли до стайна температура.
• Не е желателно да се комбинира кефир с домати, защото техните аминокиселини предотвратяват приема на калций от млечния протеин.
• Доказано е, че кефирът, пиян през нощта, е най-полезен, защото е в стомаха за дълго време и има положителен ефект върху чревната микрофлора.

Това е важно! Дори ако бързате, никога не загрявайте кефира в микровълновата печка, защото излъчването на чудотворната печка напълно унищожава ферментиралата млечна култура.

резултати

Изучавайки информацията за "раираната" диета, със сигурност ще намерите много положителна обратна връзка, тъй като много хора за отслабване имат време да оценят простотата, достъпността и ефективността на този метод. Можеш да се обзаложиш! За 7 дни можете да загубите до 4-5 кг, за 2 седмици - около 5-7 кг, а след 3 седмици пречистване, ако спазвате всички препоръки, ще загубите до 8-9 кг. И това е без изтощително тренировки и внимателно преброяване на калории! Лекарите обаче не са толкова съпричастни към този тип храна и предупреждават за възможни проблеми със стомаха. За да избегнете проблеми, внимателно проследявайте реакцията на тялото на диета и при най-малкото неразположение, незабавно спрете курса.