Възможно ли е да приемате мазнини за отслабване? Ако искаш да кажеш рибено масло, можеш.
Мастните риби от мазнини съдържат най-ценното за здравето на омега-3 клас полиненаситени мастни киселини (PUFAs). Docosahexaenoic (DHA) и ейкозапентаеноини (EPA) киселини са в състояние да регулират телесните мазнини и да потискат последващото натрупване на липиди (растеж на мастната тъкан).
Човешкото тяло не е в състояние да синтезира (произвежда) тези киселини сами по себе си, поради което ПУФИ, които идват с храна, се считат за съществени за здравето.
Докозахексановата киселина е основният компонент на ретината, сивото вещество на мозъка и клетъчните мембрани. Рискът от развитие на разстройство на вниманието и депресия е свързан с неговия дефицит в организма.
Ейкозапентаноевата киселина, която влиза в тялото, се въвежда в клетъчната структура и предотвратява злокачествената трансформация на клетките. Необходимо е да се поддържат защитни функции.
Липидите изпълняват много важна работа - те формират определен енергиен резерв. От натрупването на липиди тялото получава енергия, за да нагрее тялото ни,за защита на вътрешните органи от механични повреди и за създаване на водоустойчиви капаци.
За да създадете този резервен липиди използвайте мазнини, идващи от храната. Но мазнините, както знаем, са различни: полезни и не много.
Вредните мазнини се превръщат в мастни депозити, които са мъртви и не изпълняват функциите си.
Здравословните мазнини участват активно в метаболитните процеси: те работят ефективно и като правило се използват от тялото без остатъци.
Рибеното масло се извлича от мастна риба и се използва като добавка към храната. Продадени в течна форма или в желатинови капсули.
Рибеното масло се абсорбира в тялото по-бързо и по-добре от другите животински и растителни мазнини.
Съставът на рибеното масло включва:
Основното терапевтично свойство на рибеното масло е да подобри регулирането на витаминно-минералния и мастния метаболизъм в организма.
Как е полезно рибното масло?
Рибеното масло е противопоказано:
Рибеното масло трябва да се приема по време на или непосредствено след хранене като допълнителен източник на витамини А и D, които са от съществено значение за PUFAs.
Не можете да приемате добавка на празен стомах: причинява разстроен стомашно-чревен тракт, повръщане, диария, остра болка в червата.
Превантивен курс на допускане - 30 дни.
Терапевтична дневна доза на лекарството за възрастен:
Необходимостта на тялото от рибено масло зависи до голяма степен от здравословното състояние, от мястото на пребиваване и хранителните навици. Жителите на континенталните територии и мегаполисите като правило са недостатъчни в PUFA. Хората, които редовно ядат риба и живеят в близост до морето, не се нуждаят от биологично активни добавки.
Домашните производители произвеждат капсули от рибено масло от 500 mg, чужди - 650-1000 mg.
Най-често се продава рибно масло, което се получава от скумрия и аншоа, сьомга и треска, а по-рядко - херинга и сардина.
При избора на естествена хранителна добавка с оптималното количество омега-3 за вас, обръщайте внимание на това, което риба се прави от мазнини. Приблизителното съдържание на PUFA омега-3 в мазнините на някои риби е показано в таблицата:
Отличен ефект от вземането на рибено масло в студения сезон - през есента или зимата. Това се дължи на стартирането на естествения механизъм на натрупване на мазнини, който тялото ще трябва да затопли тялото в студа.
По време на стартирането на този механизъм има желание да се ядат по-често, висококалорични и мастни храни. Увеличава се теглото.
Броят на паунда, натрупан през този период, зависи от първоначалното тегло и неговата стабилност. Колкото повече наднормено тегло, толкова повече тялото добавя. Ако теглото е нормално, увеличението ще бъде 1-1,5 кг.При липса на телесно тегло, увеличението рядко надвишава 0,5 кг.
Често в такива периоди има нарушения при тези, които следват диета с ниско съдържание на мазнини.
Ако в този момент да приемеш рибено масло, няма да има липса на енергия. Органът редовно получава необходимите правилни мазнини и прави по-малко резерви. Това означава, че няма да има излишни килограми.
Рибеното масло нормализира процесите на натрупване на мазнини, които са необходими за нормалното функциониране на тялото, но не намаляват теглото като самостоятелно средство.
Рибеното масло ще бъде асистент, ако отслабнете в системата за обучение на тялото за правилната диета за вас. Диетата ще отстрани излишната течност и ще премахне килограми, а рибеното масло PUFA ще замени изгубените вредни мазнини с необходимите за тях ползи, ще поддържа състоянието на кожата и косата, ще запази защитните функции на тялото, ще осигури енергия; пазете се от стреса.
Ако седите на калории и приемате добавки, тяхната енергийна стойност взема предвид: калоричното съдържание на една капсула (500 mg) рибено масло е 4,5 kcal.
Приемането на хранителни добавки е необходимо, ако наблюдавате "екстремна" диета, продължаваща повече от 7 дни."Екстра" включва всички диети, в които енергийната система причинява стрес в тялото, поради което се получава загуба на тегло. След тези диети, теглото се връща бързо и в големи обеми.
В този случай използването на рибено масло ще намали вероятността от разпадане; етапът на "спиране" на теглото ще бъде по-бързо; повишаването на теглото след диета ще бъде по-малко.
Рибеното масло разгражда мазнините и допълва недостига на хранителни вещества в организма. Ако добавите диетата с рибено масло, можете да ускорите загубата на тегло и да загубите около 2 килограма.
Капсулите от рибено масло, разбира се, не са магически инструмент. За загуба на тегло, той ще бъде ефективен само в комбинация с разумно физическо усилие и диетична храна. Ако спазвате правилата за здравословен начин на живот, рибеното масло ще увеличи имунитета, ще намали загубата на тегло и ще запази еластичността на кожата.
