Лешниците бяха оценени в древността, по-специално гърците вярваха, че щастието и благодатта дойдоха в къщата с тях, а римляните вярваха, че ще помогнат да станат по-силни. Просто не мисля, че лешници са надарени с тези свойства само в древни легенди. Благодарение на изключителната хранителна стойност, тя наистина прави хората по-силни и по-щастливи, по-весели и по-енергични.
Всички видове ядки се оценяват за тяхното сито. Само няколко парчета са достатъчни, за да задоволят глада, но лешниците ги превъзхождат с енергийна стойност - 704 kcal / 100 g. Това е три пъти по-питателна от хляба, а в 7 - мляко. Все още ли смятате, че е по-добре да ядете шоколад, за да се възстановите? Ние бързаме да ви разочароваме, тя е по-лоша от лешници 8 пъти в енергийна стойност!
Основната стойност на лешници е с високо съдържание на мазнини и протеини, те съдържат почти никакви въглехидрати. За вашата информация: за да получите дневна част от калориите, детето трябва да яде само 100 грама белени лешници. Разбира се, такава цифра може да причини здравословни проблеми, а всъщност е достатъчно за едно дете да използва само няколко неща, за да получи силен тласък на енергия.В зависимост от вида леска, около 60-69% от мазнините и около 20% протеини могат да присъстват в плодовете си.
Стойността на лешници се определя от полезните вещества, съдържащи се в него. Помислете за най-важните свойства:
С голямо физическо натоварване не е да се намери по-добър начин за възстановяване от лешниците. Дайте го на вашето бебе (8-10 януола е достатъчно) посещение на спортната секция, и вие ще забележите колко по-добре ще се почувства след тренировка. Ледният лешник е полезен за прекалено суха, тъпа кожа. Ефектът ще се забележи след 5-7 дни след редовното използване на този продукт. Кожата ще стане по-еластична и гладка.
Горските лешници са популярни в народната медицина. Предлагаме се избор от най-простите рецепти, които ще помогнат да се справят с някои заболявания:
Не е необходимо да чакате докато бебето се разболее, за да започнете да му давате лешници. Децата с голямо удоволствие ядат лешници в десерти, като добавка към сладолед, суфле, пудинги и други сладки ястия.
Възможно ли е да се дават лешници на бебета до една година? Официалната позиция на лекарите е невъзможна. Това се дължи главно на недостатъчното развитие на храносмилателната система на децата на тази възраст. Лекарите вярват, че най-добрият период за разширяване на детската диета с лешници е три години.До този момент бебето е в състояние напълно да абсорбира хранителните вещества, които се съдържат в лешници, което е по-малко вероятно да доведе до алергии.
С изключителна предпазливост е необходимо да се въведат лешници в храненето на детето, ако е предразположен към затлъстяване. Тъй като те имат изключително високо съдържание на калории, вероятно е, че бебето ще започне да наддава. За да не се задушава бебето на лешници, винаги го предлагайте на трохи в смачкана форма. За първи път дъщеря или синът трябва да изпробват 1-2 грама от този продукт - можете да го използвате, за да украсите сладкарски изделия или като ароматизатор на десерта.
На възраст 3-5 години достатъчно 2-3 ядки. Предучилищните деца на възраст 5-7 години се нуждаят от 3-4 ядки, а учениците от по-ниски степени - до 5-7 броя на ден. Гледайте за качеството на продукта - не трябва да е следа от мухъл или вкус на трета страна.
Въпреки че лешките са един от най-полезните видове ядки, някои деца не трябва да ги ядат. Така че, този продукт може да предизвика здравословни проблеми при диабет и чернодробна дисфункция. Ако едно дете яде повече лешници, отколкото е необходимо за възрастта си, може да има главоболие с локализация в предната част - поради спазъм на мозъчните съдове.При продажба, белени лешници са по-чести - по-добре е да се въздържат от придобиването му, тъй като след отстраняването на черупката активността на хранителните вещества намалява и след шест месеца ще стане нула.
