Целулит на краката

Появата на целулита, разбира се, оплаква всяка жена. И ако на краката се образува така наречената "портокалова кора", това може да е истинско бедствие, защото не винаги е удобно да се скрие под дрехите, особено през лятото, когато е време за къси рокли и бански костюми. За съжаление, нито един представител на справедливия секс не е застрахован срещу възникването на този дефект - както тънки дами, така и тези с наднормено тегло, както в младостта си, така и в зряла възраст.

Независимо от факта, че целулита не се смята за пълноправно заболяване и не представлява опасност за здравето, повечето жени не искат да се справят с такъв дефект и търсят начини да се отърват от него възможно най-скоро. За щастие, това е съвсем реалистично и можете да победите "портокаловата кора" на краката си сами, без помощта на специалисти. И как да направите това, ще научите допълнително.

Причини за целулит на краката

Целулитът (научно-гиноидна липодистрофия) е специфична промяна в мастната тъкан, причинена от нарушено кръвоснабдяване и стагнация на междуклетъчната течност.Поради стагнация в подкожната мастна тъкан, клетките (адипоцитите) спират да участват в липидния метаболизъм и започват активно да натрупват токсини, докато съединителната тъкан около тях се разширява с течение на времето и изстисква мазните филизи. В резултат на това се появяват малки поражения и депресии на повърхността на кожата, а в напреднали случаи - оток и синкави петна. Като правило целулитът не се формира за една нощ - процесът на неговото развитие отнема месеци или дори години, обаче, на фона на бременност, менопауза и различни заболявания, може да се ускори значително. Основните причини за липодистрофията на краката са следните фактори:

• генетично предразположение;
• липса на адекватна физическа активност, заседнал начин на живот;
• пушене и злоупотреба с
• небалансирана диета, прекомерна консумация на мастни и солени храни;
• чести стрес, емоционално претоварване;
• облечени в тесни дрехи, високи токчета;
• нарушение на позата;
• резки колебания в теглото;
• хормонален дисбаланс;
• възпалителни процеси в тялото;
• хронични заболявания на вътрешните органи;
• метаболитни нарушения;
• наднормено тегло, затлъстяване;
• бременност;
• нарушение на действието на антицелулитния масаж;
• липосукция и други инвазивни интервенции;

/ li>

разширени вени в краката.

Струва си да се отбележи, че целулита може да засегне не само горните крака, но и телето. Това най-често се случва по време на бременност, когато натоварването на краката се увеличава поради нарастващия корем. Свързващите тъканни влакна, обграждащи мастните клетки, се разрушават и текстурата на кожата става неравномерна. Проблемът често се утежнява от факта, че патологичните промени в структурата на подкожната мастна тъкан се наблюдават почти незабелязано, поради което не винаги е възможно да се разпознае целулита в началните стадии на неговото развитие.

Етапи на развитие на целулита

За да изберете подходящата програма за лечение на целулита за краката си, трябва да решите колко сте започнали тази патология. Зависи колко време и усилия трябва да похарчите за борбата с "портокалова кора". Специалистите идентифицират 4 етапа на развитие на целулита:

• 1-ви етап, На този етап "портокаловата коричка" е почти незабележима - малки и все още редки туберкулози могат да се видят само чрез натискане на кожата с пръсти. Кожата като цяло е все още гладка, но може да има леко подуване в евентуални проблемни области.
• 2-ри етап, Целите на целулита вече се разпределят върху повърхността на кожата, а при натискане на проблемни области остават малки вдлъбнатини. Чувствителността на горния слой на дермата може да бъде засегната. Поради консолидирането на мастните клетки и натиска им върху кръвоносните съдове, периферната кръв и лимфната циркулация се забавят.
• 3-ти етап, Появява се изразена "портокалова кора", кожата в проблемните области губи чувствителност (това се дължи на факта, че увеличените по размер мастни парчета започват да изтласкват нервните окончания). Често има оток на тъканите, придружен от болка (те могат да възникнат по време на палпиране на кожата).
• Четвърти етап, Броят и размерът на нодулите се увеличават до формирането на големи уплътнени участъци. В областите, засегнати от целулита, има промяна в температурата (кожата тук става по-хладна при докосване).Поради силното налягане на кръвоносните съдове от обраслите мастни клетки, може да възникне възпаление или дори локална тъканна некроза.

Най-лесният начин да се справите с целулита в началните стадии на неговото развитие, когато промените в подкожната мастна тъкан все още са слабо изразени. Лечението на напреднала липодистрофия ще изисква много повече усилия от вас, а вероятно и с помощта на специалист. Накратко, колкото по-рано започнете да предприемате мерки за елиминиране на "портокаловата кора", толкова по-голяма е вероятността да се справите сами с този проблем.

Как да се справим с целулита на краката у дома

Самолечението на целулита върху краката не е лесно, изискващо известно усилие и отнема много време. За ефективна борба срещу "портокаловата кора" не е достатъчно да се използва някакъв начин - тук трябва да се използва цял набор от мерки, включително:

• хранителна корекция;
• увеличаване на физическата активност (извършване на специални упражнения);
• козметични процедури и продукти;
• антицелулитен масаж.

Сега разгледайте по-подробно всяка от горните точки.

Правилното хранене

Балансираната диета и добре организираната диета са в основата на антицелулитната терапия. Няма универсална диета, предназначена да се бори с "портокаловата кора", но има определени правила, придържащи се към това, което значително ускорява процеса на премахване на този дефект:

• Ограничете консумацията на сладкиши, сладкиши, мазни храни, газирани напитки. Избягвайте пържени храни, опитайте с пара или печене на храни, като използвате минимални количества растителни или животински мазнини.
• В менюто си включете плодове, зеленчуци, пресни билки и ядки. Тези храни съдържат големи количества витамини и фибри, което подобрява храносмилането и ускорява елиминирането на токсините от тялото.
• Диетата трябва да се променя така, че тялото да получава всички елементи, необходими за пълноценното му функциониране. Не забравяйте да използвате млечни и ферментирали млечни продукти, растителни масла (за предпочитане нерафинирани), постно месо, риба.
• Не пийте сокове, които съдържат големи количества консерванти и захар. Пригответе сами вкусни и здравословни напитки, например от моркови, ябълки, цитрусови плодове или ананаси.Плодовете са богати на витамини и други важни елементи, които оказват положително влияние върху функционирането на вътрешните органи и състоянието на кожата.
• Много е важно да се използва достатъчно количество течност на ден (най-малко един и половина литра). Тя може да бъде както обикновено питейна вода и зелен чай или неподсладени плодови напитки от плодове. Но от консумацията на кафе и алкохолни напитки трябва да се въздържат.
• Намалете приема на сол и храни, съдържащи големи количества от него. Солта запазва течност в тялото, причинявайки подуване.
• Включете в диетата храни, които помагат за елиминиране на токсините и изгаряне на мазнините. Лидерите сред тях са различни подправки (канела, джинджифил, горчица), розови ханша, цикория и черна ряпа.
• Избягвайте строгите диети. Те често не само не допринасят за елиминирането на целулита, но и изострят ситуацията, тъй като липсата на хранителни вещества в организма забавя метаболитните процеси. В резултат на това се натрупват големи количества токсини и излишък от течност в кожата.

Правилната диета включва хранене на малки ястия 5-6 пъти на ден.В същото време повечето калории трябва да падат през деня, а през вечерта е по-добре да се ядат леки ястия и не по-късно от 2-3 часа преди лягане. В противен случай, храната няма да има време да бъде преработена в енергия и ще доведе до увеличаване на мастните депозити.

Правене на упражнения

Редовното упражнение може значително да намали появата на целулита по краката и да подобри цялостното състояние на тялото. Гимнастиката е желателно да се прави ежедневно или три пъти седмично, като постепенно се увеличава натоварването. В идеалния случай трябва да тренирате във фитнес залата под ръководството на специалист, но ако няма такава възможност, вие можете сами да овладеете набор от ефективни упражнения. Той включва:

• Висок скок, Изпълнява се в 3 серии от 40-50 движения. Опитайте се да скачате възможно най-високо, последователно на двата крака и на всеки отделно. За по-голям ефект можете да използвате скок.
• клекове, За да извършите това упражнение, трябва да поставите краката си на раменете (краката и коленете трябва да са успоредни един на друг). След това трябва да поемете дълбоко дъх, да седите без да се наведете, да издишвате и да се върнете в началната позиция. Клетките трябва да се извършват 15-20 пъти при 2-3 подхода.
• Пешеходни атаки, Стартова позиция - изправена, изправена назад, ръце на кръста. Вдишайте и стъпнете с крака напред, като държите тялото перпендикулярно на пода. След това прехвърлете телесното тегло на крака отпред, фокусирайки се върху целия крак (краката в задната част трябва да почиват само на пръстите на краката). Задръжте тази позиция за няколко секунди (двете колене трябва да се държат под прав ъгъл), след това издишайте въздуха, преместете тежестта на тялото върху крака зад себе си, освободете опорния крак и застанете в първоначалното положение. Повторете 10-15 пъти за всеки крак.
• Swing крака, Това упражнение трябва да се извършва на всички четирима. Алтернативно повдигнете десния и левия крака възможно най-високо (те трябва да се държат прави, а не да се огъват), 25-30 пъти в три комплекта.
• "Велосипеди", За да извършите това упражнение, трябва да лежите на гърба си, да сложите ръцете си по тялото. След това трябва да повдигнете краката си и да правите движения, които симулират колоезденето. Да направите в рамките на 5-10 минути.

Не забравяйте да загрявате мускулите си с всеки участък преди всяка тренировка, за да избегнете наранявания. Започнете курсове с малък брой повторения, като постепенно увеличавате товара и включвате нови видове упражнения в спортната програма. Много ефективен в борбата срещу целулита, бързо ходене, плуване.

Козметика против целулита на краката

Използването на антицелулитна козметика е един от най-популярните начини за борба с грозната "портокалова кора" не само на краката, но и в други части на тялото. Резултатите от използването на външни средства обаче могат да бъдат постигнати само при всички условия, свързани с нормализирането на диетата, физическата активност и здравословния начин на живот като цяло. За лечение на целулита у дома могат да се използват инструменти като:

• Антицелулитни кремове, серуми и лосиони, които присъстват в състава на компонентите, които стимулират метаболизма в тъканите (тя може да бъде екстракт от водорасли, див кестен, бръшлян, както и витамини и кофеин).
• Антицелулитни маски на основата на глина, спирулина, мед, горчица и други подправки (тези продукти активират кръвния поток, стимулират отстраняването на излишните течности и абсорбират вредните вещества, които причиняват стагнация в тъканите).
• Антицелулитни препарати, съдържащи активни съставки, които ускоряват възстановяването на тъканите и стимулират метаболитните процеси (това се дължи на отстраняването на мъртвите клетки от повърхността на кожата и нормализирането на нейното дишане).
• Мазнини от зеленчуци и етерични масла (могат да бъдат част от антицелулитни кремове, смеси за опаковане или маски и могат да се използват в чиста форма по време на масаж или вани за подобряване на метаболитните процеси в тъканите, повишаване на кожата и еластичност на кожата).

Обвивките често се използват за борба с портокаловата кора върху краката. За да извършвате такива процедури не изискват специални умения, достатъчно е да разполагате с всичко необходимо и да имате свободно време. Непосредствено преди опаковането трябва да вземете горещ душ или вана и да почистите кожата в проблемни области с търкане. Това ще спомогне за подобряване на кръвния поток и отварянето на порите. След това трябва да поставите върху засегнатите от целулита области, специален козметичен състав (закупен или подготвен от себе си), обвийте краката си с прилепващо фолио и носете топла панталони или просто се обвийте в одеяло. Опаковайте фолиото нагоре, като не оставяте никакви пропуски и избягвате прекомерния натиск върху кожата. Опаковането ви позволява да създадете парников ефект, благодарение на който активирате метаболитните процеси в тъканите, ускорявате изтеглянето на излишната течност и разцепването на мастни натрупвания.Освен това, полезните съставки, съставляващи козметичната смес, приложена към него, активно проникват в кожата.

Масажирайте срещу целулита на краката

Антицелулитният масаж е полезна и ефективна процедура, която включва механичен ефект върху проблемни области на кожата, поради което настъпва активното разделяне на мастните клетки и елиминирането на задръстванията в тъканите. Масажът е разделен на ръчно (ръчно) и хардуерно. Първият е класическият (извършва се с помощта на ръце), вакуум (консервиран), сух (за да се направи с четка или кърпа). В хардуера кожата се влияе едновременно от вакуум и механично, а някои устройства са допълнително оборудвани с инфрачервени и RF лампи. В дома често се използва ръчен масаж с масла, мед или антицелулитни кремове. Тя се извършва, както следва:

• Нанесете избраната козметика върху проблемните области и ги масажирайте с ръце, първо с леки движения, за да затоплите кожата, а след това с по-интензивни.
• Въздействие върху всяка зона в продължение на поне 5 минути, при което се извършват движения по изглаждане, месене и потупване.
• Когато кожата почервенява значително, изплакнете контраст последователно с гореща и хладна вода.
• Почиствайте кожата с кърпа и намажете с антицелулитен крем.

Провеждайте масажни процедури ежедневно или 2-3 пъти седмично в продължение на 15 сесии. За по-бързи резултати можете да комбинирате различни техники и техники и да използвате различни козметика на свой ред с антицелулитен ефект.

За да се отървете от целулита на краката или поне да намалите сериозността й, трябва да следвате всички горепосочени препоръки за 1-2 месеца. Но дори и тогава, когато "портокаловата кора" е победена, не трябва да се отпуснете, защото този много неприятен дефект може да се появи отново. За да се предпазите от появата на това явление в бъдеще, е необходимо да се вземат превантивни мерки: да се хранят правилно, упражнения, използвайте козметични продукти, които да осъществяват компетентен крак грижи и наблюдение на състоянието на тяхното здраве. Само един интегриран подход ще ви позволи да забравите проблема с целулита и да се насладите на безупречния външен вид на вашата кожа.