Целулитът, локализиран в коремната област, е много неприятен проблем, пред който са изправени много жени. Тя е еднакво податлива на много млади хора, както и на възрастни жени, пълни и тънки. Факт е, че кожата на стомаха се характеризира с най-голяма, в сравнение с други части на тялото, дебели и увеличени свойства на опън, което означава, че те са по-уязвими от въздействието на различни отрицателни фактори, които могат да причинят патологични промени в структурата си. В допълнение, мастните клетки, концентрирани в тази зона, имат голям брой рецептори за спестяване на мазнини и относително малки рецептори, генериращи мазнини. Поради това разпределение, когато се нарушават клетъчните метаболитни процеси, има активно натрупване на подкожна мазнина и образуването на т. Нар. "Портокалова кора". В същото време, ситуацията може да бъде силно влошена, ако има естествена тенденция към наддаване на тегло.
За съжаление, много е трудно да се отървем от целулита на стомаха, тъй като мастните клетки в тази област се разпадат много бавно, поради специфичната структура на подкожната тъкан.Въпреки това, ако направите някои усилия и минимизирате влиянието на факторите, предизвикващи патологично натрупване на мазнини, можете в относително кратко време да намалите видимите прояви на "портокаловата кора" и да върнете гладкостта на кожата.
Какво допринася за появата на целулита на стомаха?
Целулитът е често срещан козметичен дефект, чието появяване е свързано със специфични промени в мастната тъкан. В същото време на повърхността на кожата първо се появяват нередности (вдлъбнатини и изпъкналости), а след това уплътняване, постепенно се увеличава по размер. В ранните стадии на развитие, "портокаловата кора" е практически незабележимо, поради което неговото присъствие може да се определи само чрез натискане на кожата с пръсти. Но по-късно целулитът става по-изразен, дермитът на засегнатите области е покрит с подутини, възли, синкави петна. Според експерти, следните фактори могат да предизвикат образуването на този дефект:
- генетично предразположение;
- небалансирана диета (изобилие от храненето на наситени мазнини и въглехидрати с ниско съдържание на протеинови храни);
- хиподинамия (заседнал начин на живот, липса на физическа активност);
- хормонални нарушения;
- лоши навици (злоупотреба с алкохол, пушене);
- неизправност на ендокринната система;
- метаболитни нарушения в организма;
- хронични заболявания на вътрешните органи;
- забавя кръвообращението и лимфната циркулация в съдовете;
- чести стрес, нервни разстройства;
- внезапна загуба на тегло;
- наднормено тегло, затлъстяване.
Трябва да се отбележи, че целулитът в коремната област може да се появи поради влиянието на няколко негативни фактора наведнъж, а степента на развитие на този дефект и преходът му от един етап към друг зависи от броя им. Хормоните обаче често играят решаваща роля тук. Според статистическите данни при приблизително 10-12% от случаите "портокаловата кора" се появява по време на пубертета, при 20% по време на бременност и след раждане и 25% от случаите се появяват по време на менопаузата. Хормоните (по-специално прогестерон и естроген) засягат капилярите, разположени в подкожната мастна тъкан, което води до влошаване на циркулацията на кръвта и доставянето на кислород в тъканите. Клетките, обособени от мостовете на съединителната тъкан, започват активно да натрупват мазнини, токсини и течности,бързо увеличаване на размера и формиране на грозни удари по повърхността на кожата. Също така, промените в кожата могат да показват наличието на заболявания на стомашно-чревния тракт, костите, мускулите и лимфната система.
Как да се справим с целулита на стомаха
За да се отървем от "портокаловата кора" или поне да намалим сериозността й, е необходим интегриран подход, включващ регулиране на храненето, спорт и извършване на редица козметични процедури. Разгледайте тези компоненти поотделно.
Правилното хранене
Балансираната диета и добре организираната диета са основните елементи на програмата за лечение на целулита, които до голяма степен определят метаболизма на организма, степента на елиминиране на токсините и функционирането на всички органи и системи. Освен това менюто, основно от здравословни продукти, осигурява на тялото всички необходими вещества, което има положителен ефект върху общото му състояние. За да спечелите "портокалова кора", трябва да спазвате следните правила в диетата:
- Опитайте се да премахнете изцяло захарта от диетата, замествайки я с мед.Вместо бонбони (сладки, бисквитки), яжте сушени плодове или захаросани плодове. Също така се въздържайте от газирани напитки, съхранявайте сокове и други не много полезни напитки. За да утолите жаждата си, е по-добре да използвате чиста вода, зелен чай, натурални плодови напитки.
- Ограничете приема на сол, тъй като тя подпомага задържането на течности. Опитайте се да не използвате консервирани храни, полуготови продукти, сосове и други продукти, съдържащи голям брой багрила и ароматизиращи добавки.
- Използвайте растителни мазнини, по-добре от нерафинираните, тъй като те съдържат най-голяма концентрация на ценни елементи. Също така е полезно да ядете храни, съдържащи омега-3 мастни киселини (това са морска риба, аншоа, орехи, ленено брашно).
- Продукти, които се нуждаят от топлинна обработка, е по-добре да не се пържи, а да се пекат във фурната, да къкри или пара. В процеса на пържене на храна абсорбира голямо количество масло, което допринася за натрупването на мастни натрупвания и образуването на "портокалова кора".
- Добавете към съдовете естествени подправки, които могат да ускорят метаболизма (разбира се, ако нямате противопоказания).Те включват горчица, джинджифил, канела, чили.
- Не забравяйте да включите в диетата храни, богати на белтъчини - постно месо, пиле, морски дарове, извара, бобови растения, ядки. Протеинът е основният структурен елемент на всички телесни тъкани, поради което, когато е недостатъчен, клетките не могат да бъдат актуализирани своевременно.
- Яжте колкото е възможно повече пресни зеленчуци, билки и плодове. Растителната храна е богата на фибри, което има положителен ефект върху храносмилането и ускорява елиминирането на токсините.
- Следвайте режима на пиене - пийте поне два литра чиста вода всеки ден. Това ще помогне да се започнат метаболитните процеси и да се предотврати натрупването на токсини в организма.
Опитайте се да ядете често и на малки порции, за да не изпитвате силно чувство на глад през деня. Последното хранене е по-добре да се приложи не по-късно от 18 часа, докато храната не трябва да бъде тежка (вечер можете да ядете постно кефир, плодове, леки салати, подправени с лимонов сок или малко количество зехтин).
Спортни дейности
Друга важна точка, която трябва да бъде наблюдавана, за да бъде успешна борбата с целулита върху стомаха, е увеличаването на физическата активност.За тези цели можете да използвате специални упражнения за укрепване на коремните мускули и подобряване на тонуса на кожата, например:
- Обръщане на обръч, При извършване на това упражнение върху корема е рефлекс и механичен ефект, поради което има кръвотечение на коремните мускули. В този случай, обръч масажи не само кожата, но и вътрешните органи, стимулирайки тяхното функциониране. Кръговите движения на таза и бедрата допринасят за подобряване на лимфния дренаж и активното отстраняване на токсични вещества от клетките. Twist the hoop се препоръчва ежедневно. На първо място, достатъчно е да дадете процеса около 5 минути, а по-късно продължителността му може да се увеличи до половин час. По време на тренировката трябва да се опитате да не бъдете прекъсвани, но с голяма умора можете периодично да се отпуснете. Ако имате някакъв дискомфорт или болка, трябва да спрете да тренирате и да се консултирате с лекар.
- Класически обрати, Това упражнение укрепва коремните мускули, подобрява кръвообращението, подобрява кожата. За да направите това, трябва да вземете склонна позиция и да огънете коленете си, като фиксирате краката си (например, под дивана).След това трябва да издишате, за да вдигнете тялото на коленете и да вдишате, за да се върнете в първоначалното си положение. Изберете най-удобния диапазон от движения, за които коремните мускули ще бъдат непрекъснато под напрежение. Необходимо е упражнението да се извърши в три серии 12-15 пъти. За допълнително натоварване на бедрото на корема, при всеки асансьор тялото може да се върти леко, последователно на лявата и дясната страна.
- "Вакуум", Популярно упражнение, чието действие е насочено към подобряване на тона не само на коремните мускули, но и на вътрешните органи на коремната кухина. По-добре е да го направите, но ако желаете, можете да лежите на равна повърхност или да седнете на стол. Издишайте въздуха от белите дробове колкото е възможно повече (първо издишайте през устата, а след това друго кратко издишване) и силно влейте в стомаха, натискайки пресата. След 10-15 секунди, отпуснете се и вдишайте въздуха през носа си. Повторете всички стъпки 10 пъти. Имайте предвид, че тази техника не може да се използва по време на менструация, по време на бременност и веднага след хранене.
По-добре е изброените упражнения да се извършват в сложен, ежедневен (ако физическото състояние позволява) или 3-4 пъти седмично.Ако не сте правили никакъв спорт преди това, тренирайте постепенно тялото си, за да избегнете усложнения.
масаж
Антицелулитният масаж е полезна процедура, която включва механичен ефект върху проблемните области на кожата, благодарение на което тъканите се нагряват и метаболитните процеси в клетките се ускоряват. С помощта на масажа можете дори да излекувате кожата, да увеличите еластичността й и да намалите количеството на мастните депа на корема. Има няколко типа самомасаж за отстраняване на "портокалова кора":
- Класически масаж на ръцете, Изпълнява се без използване на специални устройства чрез различни движения - потупване, потупване, вълнение, откъсване, триене. Необходимо е да се извършват такива процедури с използване на козметични масла или антицелулитни кремове. Необходимо е да започнете сеансите с леки движения, като постепенно увеличавате интензитета на експозицията. Избягвайте прекомерния натиск върху корема, за да не наранявате вътрешните органи. Завършете процедурата, когато кожата стане червена.
- меден, За да извършите такъв масаж, ще ви трябва малко количество течен мед, предварително загрят във водна баня.Нанесете мед върху проблемната област и масажирайте я с ръцете си, докато продуктът се сгъсти, стане лепкава бяласива маса и ще започне да се навива на бучки. След това натиснете дланта си в стомаха си и я издърпайте нагоре. Повторете това няколко пъти, след това изплакнете кожата с вода и нанесете овлажняващ агент.
- Сухо триене, Тя се извършва с помощта на масажна четка, ръкавица или хавлиени кърпички. Възможно е този масаж да се извършва само върху суха кожа, за да се избегне нараняването й. Масажирайте корема, като се движите нагоре отдолу за 5 минути, след това лекувайте кожата с антицелулитен крем.
- вакуум, Много ефективен масаж, който позволява в доста кратко време да се намали значително появата на целулита и да се затегне фигурата. За неговото прилагане е необходимо да се закупят специални кутии с круша за изсмукване на въздух. Преди процедурата е необходимо да смажете проблемната област с козметично масло, след това трябва да поставите бурканче върху нея и да стиснете крушата няколко пъти, така че кожата леко да се изтегли в контейнера. Преместете устройството по протежение на линиите за масаж, без да се отделяте от епидермиса, за няколко минути, докато кожата стане червена. След сесията могат да се образуват хематоми, които обикновено се решават бързо.Трябва да се има предвид, че консервната техника е противопоказана за хора с чувствителна кожа и има склонност към розацея.
- Lozhechny, Провежда се с обикновени супени лъжици (за предпочитане никелово сребро). Устройствата трябва да бъдат предварително охладени и смазвани с растително масло (например зехтин). След това трябва да прикрепите лъжиците към повърхността на кожата и да я масажирате за 5 минути в кръгово движение с умерено налягане. В края на сесията трябва да попиете стомаха с хартиена кърпа.
Масажните процедури за целулита трябва да се извършват ежедневно или всеки ден в курсове за 15 сесии. След това трябва да предприемете почивка (около 4 седмици) и, ако е необходимо, да възобновите терапията. За профилактични цели е достатъчно да се направи антицелулитен масаж 1-2 пъти седмично.
тайна
Антицелулитните обвивки са козметични процедури, при които проблемните области на кожата се третират със специални състави и се обвиват във филм. Същността на този метод се състои във факта, че благодарение на затоплянето се създава парников ефект, допринасящ за подобряване кръвообращението в тъканите и дълбокото проникване на активните вещества в клетките на кожата.Обвивката трябва да се направи, както следва:
- Непосредствено преди процедурата трябва да вземете душ и да лекувате зоните, засегнати от целулита, пречиствателната смес (можете да я купите в магазина или да го приготвите сами, като смесвате например растително масло с груба морска сол или капково място за сън). Парна и очистена кожа става по-чувствителна към ефектите на антицелулитните продукти.
- След това трябва да приложите инструмента на корема с масажиращи движения (дебел слой) и да обвиете тялото с прилепващо фолио. Необходимо е да завъртите последната отдолу нагоре, като не оставяте никакви пропуски и избягвате прекомерно изтласкване на кожата.
- Продължителността на тези процедури, като правило, е 40-60 минути. Ако антицелулитният състав съдържа агресивни съставки (лют пипер, горчица, канела), времето за излагане не трябва да надвишава 30 минути.
След сесията трябва да направите душ (по-добър контраст) и смажете кожата на корема с овлажнител. Препоръчва се опаковките да се извършват с курсове, включващи най-малко 10 сесии. Честотата на процедурите е 1-2 пъти седмично.
Рецепти за домашно навиване съединения
Рецепта номер 1, компонента:
- 100 g какао на прах;
- 80-100 ml топла вода или мляко;
- 5 капки мандаринов етер.
Как да направите:
- Разтваря се какаото с вода или мляко в консистенция на гъста сметана, добавете етер.
- Нанесете композицията върху корема, обвийте го върху филма и изчакайте около час.
- Премахнете филма и вземете душ.
Рецепта номер 2, компонента:
- 50 g синя козметична глина;
- 150 мл топла вода;
- 10 g суха горчица;
- 20 ml зехтин;
- 5 капки етерично масло от ела или хвойна.
Как да направите:
- Разредете глината с вода, добавете горчицата и останалите съставки.
- Разбъркайте и смажете желаната област на кожата.
- Опаковайте коремната област с прилепващ филм, изчакайте 30 минути, след това измийте композицията и нанесете овлажняващ ефект върху кожата.
Рецепта номер 3, компонента:
- 100 g спирулина на прах или фукус;
- 100 мл топла вода.
Как да направите:
- Напълнете водораслите с вода и изчакайте, докато се надуят.
- Нанесете готовия състав върху кожата на корема, затоплете го и изчакайте поне 60 минути.
- Измийте с вода и смажете проблемните зони с антицелулитен крем.
Подобно на всеки друг козметичен проблем целулитът е много по-лесен за предотвратяване, отколкото да се опитаме да го поправим.За да направите това, трябва да се придържате към здравословен начин на живот, да ядете правилно и да упражнявате редовно. Обаче "портокаловата кора", която вече се е появила, може да бъде спечелена, ако се доближим до разрешаването на този въпрос по сложен начин. И, разбира се, колкото по-скоро започнете да се борите с целулита, толкова повече шансове трябва да се отървете напълно от него.
