Диета върху зелената супа

Зеленчукова супа - страхотно хранително ястие. Супите са добре погълнати от тялото, те са вкусни и здрави. Част от супата успокоява усещането за глад, подхранва тялото с хранителни вещества и витамини, които почти се съхраняват в зеленчуци след подходяща топлинна обработка, бульонът допълва необходимите резерви на течности в тялото, а нискокалоричните супи добавят още една точка към загуба на тегло.

Възможностите за готвене за зеленчукови супи са много: супите се приготвят в тенджера на печката, варени в микровълнова фурна или в бавна готварска печка, приготвени във фурна; почти всички видове зеленчуци могат да се използват за приготвяне на супа.

Най-популярните супи за отслабване са Бон, лук, освежаваща краставица gazpacho и зеле супа, които ще бъдат обсъдени в тази статия - ще се научим как да готвим и използваме зеле супа за отслабване.

Принципи и правила на диетата на зелената супа

• За приготвянето на хранителна супа можете да използвате всякакъв вид зеле: бяло зеле, червено зеле, броколи, карфиол, зеле и романтико, Брюксел, Савой, Пекин, килраби, китайски; Можете да готвите супа от кисело зеле (не кисели).
• Можете да готвите супа от един вид зеле и да комбинирате различни видове от този полезен зеленчук; пригответе супи от зеле.
• Можете да добавите всякакъв вид пресни или варели зеленчуци към зелената супа, като следвате едно просто правило: 2/3 от общото количество зеленчуци, от които възнамерявате да готвите супата, трябва да бъде зеле.
• Единственият зеленчук, чието използване е желателно да се ограничи или напълно да се премахне от диетата диета - картофи. Това ограничение е свързано с високо съдържание на калории в сравнение с други зеленчуци. Наличието на два малки картофа в супата повишава калоричното му съдържание с почти 2 пъти, като по този начин намалява ефективността на диета за отслабване.
• По време на тази диета можете да пиете пречистена вода, лечебна минерална вода за маса, чайове и отвари от билки, без добавяне на подсладители. Можете да добавите лимонов сок за напитки. В деня се позволява да пиете една чаша кафе без захар.
• Зелената супа се приготвя във вода. Можете да добавите малко сол, добавете подправки и подправки.
• Не можете да добавите към супа макаронени изделия, зърнени храни, бобови растения.
• Не се препоръчва да пропускате и нарушавате реда на хранене, за да замените продуктите, от които се прави диетата.По време на храненето можете да ядете и пиете само това, което е посочено в менюто.
• Растителното масло не може да бъде изключено от храната: тялото се нуждае от правилните мазнини, за да абсорбира необходимите хранителни вещества и витамини.
• Можете да се придържате към седемдневната диета на зелената супа 1 път в рамките на 45 дни.

Противопоказания

Отслабването на зелената супа е противопоказано за хора с висока киселинност на стомаха, гастрит, язва на стомаха, черва.

Не се препоръчва да се спазва тази диета за жените по време на кърменето: всички видове зеле съдържат вещества, които предизвикват повишено образуване на газ в червата и желанието ви да отслабвате след раждането може да се превърне в подуване и разстройство на изпражненията в бебето.

Основната рецепта за готвене зеле супа за отслабване

• Загрейте три супени лъжици растително масло в тенджера с дебело дъно.
• Преминете нарязания лук и моркови (1 голям лук, 1 голям морков).
• Добавете нарязаното зеле (700-800 грама) към тавата и смесете.
• Напълнете с вряла вода, така че водата леко покрива зеленчуците.
• Покрийте тигана с капак и сипете, с ниска температура до полуготово.
• Добавете подправки и сол към тигана (по желание), добавете три литра варена вода и донесете супата до кипене.
• Покрийте тигана с капак и го оставете да седне известно време.

Основната рецепта използва един вид зеле и минимум допълнителни зеленчуци. Ако искате да разнообразите вкуса на супата с различни видове зеле и зеленчуци, вземете предвид различните времена, които са необходими за приготвянето им и поставете съставките в супата, следвайки последователността.

Бяло и червено зеле се готвят по-дълго от други видове; средно време за готвене за броколи, колбаре, карфиол, брюкселско зеле, савойско зеле; листни видове (Пекин, китайски), зеле кале и романски се добавят към супата в самия край - 5 минути преди ястието да е готово.

Диетично меню за зелева супа за 7 дни

1, 4 и 7 дни от диетата

Тези дни, седемдневна диета може да яде само зеле супа. Други ястия в наши дни не могат да се консумират.

Общото количество супа (3-4 литра) трябва да се раздели на 6 порции и да се консумира през деня.

Без ограничения можете да пиете вода, билкови чайове и чайове без захар, кафе в наши дни се препоръчва да се изключи.

2-ри и 5-ти ден от диетата

Закуска. Голяма чаша вода с лимонов сок и мед (по една чаена лъжичка); течен овесена каша, варени във вода, без захар.

Овесена каша може да бъде леко осолена, добавете трици, ленени семена, сусам, макови семки, мащерка, малко канела или куркума.

Втора закуска Чаша (250-330 мл) бърз бульон, 2 ръжени или пълнозърнести крутони. Обяд. 750 мл зелена супа. Висок чай Доставка на полуацидни пресни плодове или плодове без добавени подсладители. Те могат да бъдат пресни плодове или плодове, плодова салата, пресен сок, картофено пюре, сладкиши.

Полу-киселинните плодове и плодове включват: малини, ягоди, ягоди, боровинки, боровинки, френско грозде, диня; кайсии, праскови, сливи, не-кисели сортове ябълки, круши, пресни смокини.

Вечеря. 750 мл зелена супа.

3-и и 6-и ден от диетата

Закуска. Голяма чаша нискомаслен кефир. Втора закуска 750 мл зелена супа. Обяд. 150 грама варено или печено филе от птици (пиле, пуйка, патица); чаша слаба бульон. Висок чай Прясна салата от моркови и ябълки с малко стафиди. Вечеря. 750 мл зелена супа.

резултати

Диетата на зелената супа се счита за една от най-простите и най-ефективни седемдневни диети.

Ниска цена и целогодишна наличност на продукти, включени в диетата; Добрите резултати за отслабване за кратко време правят тази диета невероятно популярна.Въпреки монотонното меню е лесно да се спазва режимът: всичко, от което се нуждаете за отслабване, е малко воля и следвайки няколко прости правила.

В резултат на диетата на зелената супа можете да загубите средно 5 кг. За една седмица диетите очистват вътрешните органи и ускоряват метаболизма; Използването на зелената супа по кожата, косата и ноктите има положителен ефект. Следвайки принципите на добро хранене след седем дни зеле, дълго време няма обратно натрупване на тегло.