Плодова диета

Възможно ли е да се насладите на диетата? Разбира се, ако решите да отслабнете върху плодовете. Съгласете, ежедневно се отдайте на десерти от сочни плодове е много по-приятно, отколкото да седите на полупечени елда или хрущящи листа зеле. В допълнение, плодова диета е чудесен начин да се отървете не само от излишната мазнина, но и от хроничната умора. Истинско празнуване на витамини и лятно настроение!

Основни принципи

Има много методи за намаляване на теглото върху плодовете, но всеки от тях изисква следните правила:

• При съставянето на диетично меню предпочитайте пресни, сезонни плодове във вашия район. Не е тайна, че плодовете, които наскоро са отстранени от клона, са много по-вкусни и по-здравословни от техните "роднини", донесени от чужбина. Въпреки това, напълно изоставя екзотичен витамин не е необходимо. От внесените подаръци от природата, цитрусови плодове, киви, банани (да, те също се доказаха в борбата с наднорменото тегло)! Краят на лятото е времето да се насладите на дини, пъпеши, праскови и кайсии на пресните култури.
• По време на храненето, плодовете трябва да се консумират само свежи, тъй като топлинната обработка убива повечето от витамините и ценните органични киселини,съдържащи се в тях. Яжте плодове без копър с ядлива коричка.
• Следвайте режима на пиене. През деня трябва да пиете поне 1,5-2 литра течност. В допълнение към чистата негазирана вода се разрешава да се пие зелен или билков чай, задушен бульон. Фенове на кафе могат да си позволят чаша любимо освежаващо питие по време на закуска, но не можете да я подсладите.
• От потреблението на захар и сол е по-добре да се откаже. Първият може да бъде заменен с естествени подсладители (стевия, агаве сироп или ерусалимски артишок), а вторият - с лимонов сок или соев сос.
• Без алкохол! Ако вземете "гърдите", със сигурност ще стигнете до чиния с леки закуски, а след това курсът на пречистване ще трябва да започне отначало.
• Консумацията на големи количества плодове е противопоказана при заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците и сърдечно-съдовата система. Бременните и кърмещи жени също не се препоръчват да се навеждат фанатично на "витаминчики". Би било по-разумно да се даде пълен изпит и да получите компетентен специализиран съвет преди да започнете курс.

И не забравяйте, че диетата не е болест, по време на която трябва да лежите леко под одеяло, въздишайки за един добре хранен щастлив живот.Бъдете активни: прескачайте спускащо въже, посетете плувен басейн или пързалка, завъртете хълбока, направете домашна работа и след това процесът на отслабване ще продължи много по-бързо.

Комбинирана диета за 7 дни

Пилингът върху плодовете може да бъде краткосрочен, както и дългосрочен. Ако спешно трябва да хвърлите един килограм и половина, прекарайте силно еднодневно разтоварване, за което ще ви трябват 2 кг плодове (с изключение на ябълка, банани, смокини и манго).

Схемата за захранване е, както следва:

закуска:

• 0,5 кг плодове;
• зелен чай.

обяд:

• грейпфрут или 2 портокала.

обяд:

• плод - 0,5 кг;
• солено кафе без сметана или бульон.

Чай време:

• 3 киви или няколко резена от ананас.

вечеря:

• асортирани плодове (0,5 кг), поръсени с лимонов сок;
• чай от лайка или ментов чай.

Храненето по този начин за повече от 1 ден е невъзможно и ако трябва да се отървете от 3-5 кг, отложете деня на разтоварване и след това спрете избора си на по-малко стресиращ курс, изчислен за една седмица:

понеделник

закуска:

• солено кафе, ароматизирано с нискомаслено мляко;
• зелена ябълка.

обяд:

• варено яйце;
• половин чаша доматен сок.

обяд:

• лека супа от шампанско - 250 г;
• варено филе от полок - 100 гр

Чай време:

• оранжево

вечеря:

• брашно от яйца;
• салата от прясно бяло зеле с нарязани зеленчуци - 200 г;
• зелен чай.

вторник

закуска:

• чаша чай или кафе;
• 2 мандарини.

обяд:

• брашно от яйца;
• домати

обяд:

• супа от цвекло без месо - 250 g;
• телешко месо на скара - 150 гр

Чай време:

• твърдо сирене;
• половината грейпфрут.

вечеря:

• 2 ябълки;
• чаша кефир.

сряда

закуска:

• кафе (чай);
• оранжево

обяд:

• пълнозърнест тост;
• парче вегетарианска шунка.

обяд:

• крем супа от броколи - 250 г;
• пуешко парле.

Чай време:

• 3-4 сливи. Те могат да бъдат заменени от плодове, сушени сини сливи, напоени с топла вода.

вечеря:

• безмаслено извара без добавки - 150 г;
• Грейпфрут - 1/2 плодове.

четвъртък

закуска:

• 100 грама немаслено извара;
• зелена ябълка;
• чай (кафе).

обяд:

• 1 печен картоф;
• зеленчуков микс (домат, краставица, червен пипер) с лимонов сок.

обяд:

• кисела супа - 300 г;
• паламуд 150 г.

Чай време:

• оранжево

вечеря:

• задушени зеленчуци - 200 г;
• чаша естествено кисело мляко без добавки.

петък

закуска:

• 150-200 грама овесена каша без млечни продукти;
• цитрусови пресни.

обяд:

• 3-4 кайсии.

обяд:

• Гаспачо супа - 250 г;
• варено телешко - 150 гр.

Чай време:

• 2 зелени ябълки.

вечеря:

• салата от морски водорасли;
• варено яйце.

събота

закуска:

• парна омлет от 2 протеина и 1 жълтък;
• чаша ябълков сок.

обяд:

• 3-4 сливи (сушени сини сливи).

обяд:

• кисела супа - 300 г;
• парна риба торта.

Чай време:

• плодова салата - 150 гр.

вечеря:

• нискомаслено извара - 150 г;
• ръжен хляб крутон.

неделя

закуска:

• чай (кафе);
• 2-3 филийки твърдо сирене.

обяд:

• 2 kiwi.

обяд:

• супа от ориз със зеленчуци - 250 г;
• варена пилешка гърда - 150 гр.

Чай време:

• Авокадо - 1/4 от плодовете.

вечеря:

• 2 вегетариански зелеви рула.

Благодарение на балансираната диета, седемдневният пилинг с плодове е доста лесен за носене, но ако сте уверени в способностите си и искате да опитате по-строг метод, обърнете внимание на един от представените по-долу моно-диети.

ябълка

За населението от средната група ябълките са основните "доставчици" на витамини. Ако не планирате да отслабнете радикално, организирайте отделяне на ябълка в тялото всяка седмица. Принципът на метода е прост: ядеш ябълки цял ден (без ограничения) и пиеш поне 3 литра течност (чиста вода без газ, зелен чай).

Седемдневният курс за диета ще ви помогне да загубите 4-6 кг, по време на които освен ябълките можете да ядете здравословни нискокалорични храни: постно месо, нискомаслено извара, леки супи.Особеността на диетата: след всяко основно хранене (или по време на това) трябва да ядете 1 зелена ябълка и след 30-40 минути да пиете 100 мл обезмаслен кефир без захар. Дневен процент - 5 ябълки.

ананас

Социалната сладко-кисел пулп от екзотичен плод, подобен на конус, се смята за най-мощната горелка за мазнини. Тази уникална способност на ананаса се дължи на присъствието в състава на ензимите и най-ценното вещество - бромелаин. Освен това на 100 грама влакнесто пулп се падат само 50 ккал. Истинска находка за отслабване! Единственото условие: по време на храненето е позволено да се яде само пресен ананас, защото под въздействието на високите температури всички полезни вещества, съдържащи се в тях, са унищожени.

По време на изричното отслабване е позволено да се яде само плътта на екзотична "бучка" (2 кг / ден) и да се пие само прясно изцеден сок от ананас. По време на курса без последици за здравето ще станете 1-2 кг по-леки.

Нежната диета на ананасите продължава 5 дни. По време на курса ще трябва да ядете, както следва:

• Закуска: пюре от ананас (100 г), смесено с овесени ядки (2 ч. Л.) И естествено кисело мляко (100 г).
• Обяд: 1 варено яйце, сандвич-ръжен тост с парче осолена червена риба.
• Обяд: варен кафяв ориз (200 г) или пиле на скара (150 г), ананас (100 г).
• Снек: чаша кисело мляко или 100 грама нискомаслено извара.
• Вечеря: зеленчукова салата (250 г) или 2 изпечени картофи, ананасова каша (100 г).

Резултатът от диетата с ананаси със сигурност ще ви хареса: минус 3-5 килограма на курс.

оранжев

Оранжеви, слънце-напоени цитрусови плодове - вашите верни съюзници в борбата срещу мразените мазнини. По време на курса трябва да се придържате към следния план за хранене:

• Закуска: овесена каша на вода (200 гр.) Или парна омлет от 2 яйца, портокалов сок или зелен чай.
• Обяд: 2-3 филийки твърдо сирене или 100 грама нискомаслено извара, тост, направен от пълнозърнест хляб.
• Обяд: лека зеленчукова или гъбна супа (250-300 гр.), 100 грама сварено постно месо (пиле, пуйка, телешко, заек), оранжево.
• Сейф: разнообразни зеленчуци.
• Вечеря: чаша нискомаслена кефир или естествено кисело мляко, оранжево.

По време на петдневния курс ще загубите 3-5 килограма наднормено тегло.

грейпфрут

Ефективна и в същото време мека диета, която позволява 5 дни да хвърлят 4-5 кг. При съставянето на менюто следвайте следните правила:

• За закуска се допуска да се сервират елда без овесени ядки или овесени ядки, яйца (варени или заквасени), твърдо сирене.
• Освежете препоръчваните постно супи. На второ място готвайте постно месо или риба.
• За вечеря - салати от пресни зеленчуци, морски дарове, кефир с минимална мазнина.
• Обяд и закуска - 1 малък грейпфрут.

Не забравяйте, че трябва да вечеряте не по-късно от 3 часа преди лягане.

банан

Поради високото съдържание на нишесте, много специалисти по хранене са донякъде пристрастни към слънчевите жълти ароматни красоти. Повечето методи категорично забраняват използването на банани по време на пилинг. Въпреки това, съществува ефективна диета за банани.

За бърза загуба на тегло, изберете експресен курс, по време на който ще трябва да ядете само банани и да пиете изключително чиста вода. За закуска, обяд и вечеря изядете целия плод, за следобедна закуска и обяд - половината.

Ако все още остане време, можете да удължите диетата още 2 дни. На четвъртия ден добавете 2 варени яйца към бананите, а на петия, освен бананите, яжте 100 г извара.

Изненадващо, но факт: за 3 дни на банани можете да премахнете до 2-3 кг наднормено тегло, издържи за 5 дни - bye-bye, 5-6 кг!

Обърнете внимание: за диета трябва да купите само узрели банани, зелените плодове съдържат твърде много захар.

На киви

Известно е, че една китайска ягодоплодна ябълка (т.нар киви в нашата област) съдържа дневната доза витамини А, Е, К, РР, С, В1, В2, В6, докато енергийната стойност на плодовата каша е много ниска - само 45-60 kcal / 100 g

Изричният курс на загуба на тегло на космати косми е проектиран за 4 дни. По това време е разрешено само тежко пиене и пиене на пулп от киви (около 1,5 кг на ден).

В менюто на по-мека седемдневна диета можете да включите пресни и варени зеленчуци, нискокалорични млечни продукти, печени без масло или варено месо, яйца. Дневната ставка на белени плодове - 1 кг, други продукти - 0,5 кг.

Помогнете на Kiwi да отслабва, е безценен. Без допълнителни усилия ще загубите от 2 (експресен метод) до 4 (седмично хранене) килограми.

Плодови и зеленчукови пилинг

Този метод на загуба на тегло придоби доверието на най-красивите красоти на Холивуд. Същността му е толкова просто, колкото всичко е гениално: през деня трябва да пиете много и да ядете около 2 кг сурови плодове и зеленчуци. Месото, рибата и яйцата не трябва да се консумират по време на храненето. Продължителност на курса - 10 дни. През това време се отървете от 4-7 кг.

Извън диетата

Високата популярност на плодовите диети е съвсем разумна: ако спазвате всички правила, тези излишни килограми се стопят пред очите ви, но постигнатият резултат трябва да бъде определен чрез компетентно завършване на курса:

• Независимо какви деликатеси тялото ви е глад от калории, не се отказвайте! Оставете си "празник на корема" - и веднага можете да кажете сбогом на новопридобитата хармония. Нови храни трябва да се добавят към диетата постепенно. Безболезнено преструктуриране на тялото отнема седмица и половина.
• Не отхвърляйте здравословните навици, придобити по време на храненето: продължете да пиете 1,5-2 литра чиста вода дневно, ограничавайте приема на захар и сол, заменяйте пушеното месо и консервираната храна със свежи зеленчуци, сладкиши и сладкиши със заквасени десерти и плодови салати. Вместо майонеза и други закупени сосове, използвайте маслинено или ленено масло, лимонов сок и домашно приготвени препарати от естествени продукти.
• Кажете твърд "не" на чипове, хамбургери, сода и алкохол.
• Яжте бавно, дъвчете внимателно всяка част и не се разсейвайте от други неща.Любими телевизионни серии, интересна книга или телефонен разговор могат да изчакат, докато приключите с храненето. Не забравяйте златното правило за здравословно хранене: трябва да излезете от масата с леко усещане за глад, защото тялото ще се чувства пълно след 15-20 минути.

Така че загубените килограми няма да се върнат отново, не е необходимо да се бързат от една крайност в друга. Нека вашата диета да бъде балансирана и разнообразна.

резултати

Ефективността на диетата на плодовете се потвърждава от множество отзиви за отслабване. В зависимост от избрания курс и продължителността му, средната загуба на тегло варира от 3 до 8 кг. Като бонус получавате такса за жизненост, ускорен метаболизъм и изключителна лекота в тялото. В допълнение, редовната консумация на узрели сочни плодове има благоприятен ефект върху кожата, косата и ноктите. Повечето плодови диети се одобряват от специалистите по хранене, но експертите категорично препоръчват да не се показва прекомерен фанатизъм и да се спазват стриктно всички правила на избрания метод.