Всеки има своя собствена идея за женска хармония: човек, докато се пенсионира всеки ден, се ограничава до храна, за да не "израства" от роклята на бала, а за другите буйните форми на млади дами от платната на Рубенс и Кюстендиев са стандарт на красотата. Е, както се казва, вкус и цвят ... Въпреки това, в преследването на фигурата на вашите мечти, е толкова лесно да се отнесете, а невнимателните стъпки могат да доведат до затлъстяване или, още по-лошо, анорексия. Тъй като тези заболявания не се появяват едновременно, е много лесно да се предотврати тяхното развитие - само трябва редовно да проверявате индекса на телесна маса. Този показател се използва широко от диетолозите, личните преподаватели и други специалисти за определяне на дефицита или наднорменото тегло.
Индексът на телесната маса (BMI) е стойност, която позволява да се определи съответствието на теглото на човека с неговата височина. В средата на XIV век този показател е предложен от белгийския математик, астроном и социолог Ламберт Адолф Жак Куте. Впоследствие методът на изчисление е разработен повече от веднъж от други учени (Brock, Humve, Kreff, Devin), а съвременните специалисти по хранене използват следната формула:
Така, ако едно момиче тежи 54 кг с ръст от 1,65 м, нейната "аритметика на хармония" ще изглежда така:
Ние проверяваме резултата с таблицата:
Както може да се види, предполагаемото ни отделение с телесно тегло е добре, а в близко бъдеще затлъстяването не я заплашва, но младата дама не трябва да отива на строга диета, тъй като има голям риск да премине границата, от която започва изтощението.
За да се получи най-точната стойност на ИТМ, е необходимо да се претеглят непосредствено преди началото на изчислението. Станете на скалата сутрин, след като сте изпразнени червата и пикочния мехур, но преди закуска. Височината на измерването също е желателна веднага след сън.
Имайте предвид, че ИТМ не е постоянен, неговите стойности могат да варират в зависимост от възрастта, начина на живот и физиологичните процеси, протичащи в организма. Стандартната формула за изчисление не е подходяща за бременни и кърмещи жени, културисти, както и за хора, които възстановяват силата след хирургично лечение.
Тъй като с течение на времето жизнената активност на човешкото тяло намалява и метаболитните процеси се забавят, с всяко десетилетие и така се коригират допустимите стойности на ИТМ.След като изчислихме резултата според вече известната формула, ще бъде разумно да я проверим с таблицата за възрастовата група на BMI.
На първо място, тези данни трябва да бъдат адресирани до дамите, които се опитват да запазят младата финес в старостта. Недостигът на тегло в твърда възраст е не по-малко опасен от излишъка му.
Специалистите в областта на здравословното хранене установяват, че колебанията в теглото в една или друга посока са тясно свързани с развитието на редица опасни заболявания при хората, включително диабет, нарушения на метаболизма на липидите, инфаркти и удари, рак, атеросклероза и т.н. ИТМ ви позволява да идентифицирате проблема във времето и да предприемете подходящи мерки:
Приблизително същото се препоръчва да действате с нисък индекс на телесна маса: с недостатъчна тежест, на първо място е необходимо да се коригира диетата и в случай на изразено изтощение, трябва да потърсите квалифицирана медицинска помощ колкото е възможно по-скоро.
Въпреки популярността на известния белгий, резултатът от изчисляването на ИТМ не може да се приеме като аксиома. Много съвременни последователи на Ketle твърдят, че ценността, изобретена преди повече от век, определя коефициента на тегло и височина прекалено повърхностно, тъй като такива важни фактори като съотношението на мускулната и мастната тъкан, плътността на костите, индивидуалния тип тяло, общото здраве, лошите навици на конкретен пациент.
Така че проф. Ник Тренфтен, математик от Оксфорд, посочва, че всяко изчисление, което приписва един и същ брой на различни хора, не може да бъде обективно. Човекът е твърде сложен и неговото развитие не винаги е възможно да се обясни с прости изчисления на аритметика. Например, индексът на телесната маса на слаб професионален спортист е по-вероятно да е по-висок от индекса на доста груб човек, който никога не е правил физически упражнения. Лесно е да се обясни това объркване - мускулната тъкан е с 18% по-плътна от мазнините.
заключение: индексът на телесна маса е изключително полезно количество, но в борбата за идеална фигура той служи само като насока, а спортът, разходките на чист въздух, правилното хранене, отхвърлянето на лошите навици и здравия сън остават основните "инструменти".
