Как да направите контрастен душ

Контрастни души - обработка на водата, известна на много хора и която носи безценни ползи за тялото. За съжаление, не всички правилно изпълняват това събитие и в резултат на това, вместо да се възползват, те причиняват значителна вреда на себе си. За да може душът да даде желания резултат (помогна за укрепването на имунната система, да се освободи от редица заболявания), трябва да имате точна представа за показанията и противопоказанията на тази процедура, както и правилата за нейното поведение. Само компетентен подход ви позволява да направите контрастен душ лек за много заболявания. Действията на тази процедура върху човешкото тяло са много ясно изразени и разнообразни, така че трябва да се подхожда със същата предпазливост като всяко медицинско събитие. Възможно е използването на такова водно втвърдяване и лечение не само за възрастни, но и за деца.

Как е полезен контрастен душ?

За да решите дали да започнете да приемате контрастираща душа или не, трябва да знаете за ползите, които тя носи на тялото. Днес е доказано, че в резултат на тази процедура възникнат:

• терморегулиращо обучение - контрастната промяна в температурата на водата позволява,Без да излагате тялото на опасност от продължително пренахлаждане или прегряване, тренирайте тялото, за да регулирате (с минимално изразходваната енергия) режима на терморегулация, за да поддържате комфортна температура за вътрешните органи. Това е максималният температурен ефект на контрастната душа;
• укрепване на имунната система - тя е под влияние на внезапни температурни промени по време на тази водна процедура започва да работи по-активно, в резултат на което се засилва както местният, така и общият имунитет;
• подобряване на кръвообращението - при редуване на студена и топла вода, съдовете рязко стесняват или се разширяват, поради което кръвообращението се увеличава; В резултат на това тъканите и органите започват да получават по-голямо количество хранителни вещества и кислород, което е много полезно за организма;
• подобряване на нервната система - контрастните температурни колебания водят до това, че тялото освобождава адреналина и хормона на щастието серотонин в кръвта, което в комбинация възстановява нормалното функциониране на нервната система и елиминира депресията;
• намаляване на наднорменото тегло - рязкото изменение на температурата води до факта, че тялото ускорява метаболизма и мастните клетки се разпадат много по-бързо;
• укрепване на опорно-двигателния апарат - под въздействието на температурни колебания и водни струи, мускулите, сухожилията и ставите са подсилени, което помага за предотвратяване на повечето от техните заболявания;
• почистване и подмладяване на кожата - алтернативният ефект на топлата и студената вода ви позволява да отстраните токсините от кожата и значително да забавите процеса на стареене.

Предвид всичко това, не е възможно да се съмняват ползите от контрастен душ. Въпреки това е разумно да се подходи към приемането му, тъй като тази процедура има противопоказания.

Когато душът може да навреди

В някои случаи душата на контраста трябва да бъде изоставена, защото, поради ясно изразения ефект върху тялото при редица условия, процедурата може вместо това да причини сериозно увреждане на тялото. Противопоказания, които налагат пълна забрана за приемането на контрастен душ, са:

• злокачествени новообразувания в организма - при наличие на рак или ако има съмнение, че всяка процедура, използваща топла вода, е строго забранена, включително контрастен душ. Факт е, че излагането на топлина, дори и в краткосрочен план, може да доведе до прогресията на заболяването;
• високо кръвно налягане - поради факта, че когато температурата падне, съдовете се стесняват и се разширяват, контрастиращите душове могат само да влошат състоянието на пациента, което води до значителен скок в кръвното налягане;
• заболявания на сърцето и кръвоносните съдове - внезапни спадове на температурата могат да предизвикат съдови спазми и сърдечен удар. Температурният шок на организма в това състояние е строго забранен;
• всеки възпалителен процес в тялото - по време на възпаление, затоплянето и охлаждането са забранени. Дори много кратките температурни вълни могат да причинят увеличаване на възпалителния процес и прехода му към тъканите и органите, разположени в близост до фокуса;
• тромбофлебит - при наличие на кръвни съсиреци в тялото, всяка процедура, която провокира стесняване и разширяване на кръвоносните съдове, е забранена. Те могат да причинят появата на тромб в съда и да причинят смъртта на пациента;
• церебрална циркулаторна недостатъчност - този дефект е толкова сериозен, че когато се държи контрастен душ, в който съдовете са подложени на определен товар, съществува риск от удар;
• повишена телесна температура - всички процедури на темпериране са неприемливи при температури, по-високи от нормалните, тъй като те ще доведат до претоварване на тялото и бързо влошаване на състоянието на пациента;
• менструация - през този период тялото на жената не трябва да понася температурен стрес, тъй като може да предизвика много тежко кървене, което трябва да бъде премахнато в болницата;
• бременност - за бъдещата майка е неприемливо тялото да се подложи на резки температурни колебания, защото поради стесняване и разширяване на кръвоносните съдове плода може да страда и дори може да се провокира спонтанен аборт или преждевременно настъпване на трудовия процес.

Пренебрегването на противопоказанията за контрастиращата душа е неприемливо. Ако пренебрегнем горните забрани, тогава тялото на седмицата ще бъде толкова сериозно повредено, че ще блокира всички възможни ползи от душата.

Как да направите контрастен душ от нулата

Контрастен душ трябва да е удоволствие. Процедурата ще бъде само в ущърб, ако се възприема като тест, тъй като неприятните усещания показват, че температурният режим за душ е избран неправилно.Няма ясни препоръки за температурата на водата, тъй като всеки от тях избира температурния режим само за вътрешните си усещания.

Когато се реши да използвате душ за укрепване на тялото, не трябва да започвате незабавно с резки промени в температурата на водата. Първоначално капките трябва да са малки, тъй като тялото все още трябва да свикне с факта, че температурата на водата в душа може да се промени. Всеки ден температурната разлика трябва постепенно да се увеличава, докато стане значима.

• През първия месец на контрастен душ не могат да се направят повече от 2 температурни разлики.
• Също така продължителността на излагане на гореща и студена вода за повече от 10 секунди не е разрешена.
• От втория месец на вземане на контрастен душ, те започват всеки ден да увеличават продължителността на престоя си под водните струи за 10 секунди.
• Броят контрасти се добавя само от 3 месеца.
• Пълната процедура продължава 15 минути, а моментите на смяна на водата трябва да се появят 1 път за 90 секунди.
• Завършете душ винаги трябва да бъде студена вода.
• Главата не трябва да се поставя под струята, водата трябва да падне само върху тялото.

Вземете контрастен душ може да бъде само сутрин. Ако изпълните тази процедура преди лягане, тогава безсънието е гарантирано, тъй като този душ има мощен тонизиращ ефект.

Характеристики на контрастен душ за деца

Тъй като тази процедура е приложима за деца, трябва да знаете характеристиките на подготовката на дете за контрастна душа. Незабавно извършване на пълна процедура е неприемливо. Също така, втвърдяването не трябва да започва при деца на възраст под 1 година.

Да започнете тренировка за такава душа трябва да бъде с контрастни вани за крака. За да направите това, вземете 2 мивки. В една от тях се изсипва много топла вода, а в другата - водата е 5-7 градуса по-хладна. Първо, краката на детето се потапят за 1-2 минути в басейна с топла вода и след това се преместват в басейна със студена вода за 5 секунди. Това редуване се повтаря до 6 пъти. Ако детето не е отслабено, процедурата трябва да завърши със студена вода. За дете, което току-що се е възстановило от заболяване, сесията е завършена с топла вода. Веднъж на всеки 5 дни температурата на водата в студен басейн се понижава с 1 градуса, докато достигне 10 градуса.

Когато детето е свикнало с контрастни тави, те започват да правят контрастиращо изливане на краката от бедрата, като постепенно променят температурата на водата.Само когато бебето е свикнало с това, можете да се преместите в контрастираща душа.

Преди детето да вземе душ, трябва да се справите с него в гимнастиката, за да активирате кръвообращението, благодарение на което тялото ще бъде по-лесно да се адаптира към температурните колебания.

Душът за детето се състои от 3 етапа с различна продължителност. На първо място, бебето се залива с топла вода в продължение на 3 минути, след което водата се охлажда и се напоява с бебето в продължение на 1 минута. Третият етап е студена вода - детето се насища с него за 5-10 секунди. Първо, не трябва да се извършва повече от една такава процедура. Постепенно броят на смяната на водата се коригира на 8 по време на един душ. Завършете процедурата със студена вода.

След като държите контрастен душ, тялото на детето трябва да се трие с кърпа. Това е необходимо, за да се подобрят метаболитните процеси в кожата и да се премахне максималното количество вредни вещества от тялото.

Подходът за вземане на контрастен душ при деца и възрастни се изисква с пълна отговорност, без да се забравят противопоказанията и правилата за постепенно привикване към тази процедура.Специално внимание се изисква при втвърдяване на децата по такъв ефективен начин.