Как да премахнете мазнините от ръцете

Мазнини върху ръцете ... Тези думи звучат като изречение за любителите на бански костюми, тениски на тънки ремъци и отворени чорапи. Е, моля, кажете ми милостта, отидете на плажа или се появи на социално събитие в драматично дръзка рокля, ако ръцете ви в областта на предмишницата изглеждат като два хлабави, небръснати кифли? Разбира се, можете радикално да смените гардероба си и да замените любимите си стилни малки неща с дългите ризи с дълги ръкави и балаклавите туники. Обаче само мързеливи и несигурни дами ще изберат този път. Вие не търсите лесни решения и сте готови да се конкурирате за тяхната привлекателност? След това го направете!

Аеробни и силни упражнения

Основната причина за отлагането на мазнини в областта на лактите и подмишниците привлича вниманието към липсата на редовна физическа активност. Ако по силата на тихо и измерва начин на живот сте спрели вдигане на тежести (огромни чанти, компресирани в навечерието на Нова година, не се броят!), Тогава скоро вашите ръце се превръщат в 2 слабохарактерен "мех", че тялото веднага започва да се запълни подкожната мастна тъкан , Специалните упражнения ще помогнат за връщането на мускулите на предишната еластичност:

лицеви опори:

• Обърнете внимание на леглото.
• Поставете дланите си колкото е възможно по-близо една до друга.
• При издишване спуснете тялото на пода, с ръце, наведени до лактите, вдишайте и при следващото издишване бавно се върнете в стартовата позиция.

Ако сте начинаещ, изтрийте първо от стената, после от масата, стола и т.н., или направете упражнението на колене. Отначало няма да е лесно, но все още си струва страдание, защото натискането не само укрепва ръцете, но и помага на гръдните мускули.

вир вода:

• Станете изправен.
• Разплитайте широко ръцете си, сякаш сте на път да прегърнете един стар приятел. Дръжте ръцете си права, длани надолу.
• Бавно завъртете четката, така че дланите да се обърнат към тавана.
• Повтаряйте движението в обратната посока.

"Ножиците":

• Вземете вертикална позиция.
• Вземете гири и повдигнете протегнатите ръце пред себе си.
• Разстелете ръцете си отстрани и без да ги огънете, пресечете ги, така че над или надясно да се появи дясната или лявата ръка.
• Направете 15-20 припокривания.

"крила":

• Станете изправен.
• Повдигнете ръцете си на рамото и енергично по-ниски и ги повдигнете, сякаш искате да тръгнете.
• За да подобрите ефекта във всяка ръка, можете да вземете дъмбел.

"Молитва":

• Стартово положение: обратно изправено, разстояние между краката и раменете.
• Свържете дланите си на нивото на гръдния кош, с широки лакти.
• Издишайте, дръпнете дланите си с максимални усилия и ги задръжте в това положение за 10-15 секунди, вдишайте и отпуснете ръцете си.
• При следващия дъх повторете упражнението.

Стискане на топката:

• Станете изправен.
• Вземи малка гумена топка с двете си ръце.
• Повдигнете топката над главата си и я стиснете с максимално усилие, натоварвайки само мускулите на ръцете и гърдите. Задръжте тази позиция за 30 секунди.
• Потопете ръцете си с топката до нивото на гръдния кош и разпространете лактите широко.
• Повторете упражнението.

Разтягане на кърпи:

• Стартово положение: обратно изправено, разстояние между краката и раменете.
• Поставете 40-60 см дълги кърпи по краищата.
• Без да огънете ръцете си, навийте кърпата над главата си и заключете в това положение за 30-40 секунди.
• Върнете се в началната позиция и след половин минутна пауза повторете упражнението.

Упражнение с гири:

• Дръжте краката си на рамо на ширина и леко подтегнете коленете си.
• Огънете тялото леко напред, наполовина огънати ръце с гири (от 0,5 до 2 кг) се спускат надолу.
• Бавно разстилайте ръцете си отстрани и ги вдигнете до нивото на раменния пояс.
• Задръжте за половин минута и бавно се върнете в началната позиция.

Динамична пауза на работното място:

• Застанете с гръб към масата и се наведете върху нея с ръце.
• Бавно клякайте и изправете, огънете и изправете ръцете на лактите.

Упражнение с еластична лента:

• Стъпи на краката си върху еластичната лента, краищата на лентата здраво в ръцете ви.
• Леко се хващаме, повдигайте ръцете си над главата си, докато лактите ви трябва да останат огънати.
• Вдишайте, изправете ръцете си и разтегнете лентата възможно най-много.

През деня ще прекарате около 20-30 минути в тези прости упражнения, но след 2 седмици мразеното "желе" ще започне да изчезва и след няколко месеца ще останат само спомени. Не забравяйте да се затоплите преди зареждане: за 5 минути, енергично ход в стаята, повишаване на коленете си високо; направете 30-50 замах с ръцете си пред гърдите си; завъртете торса в една или друга посока, докато таза трябва да остане неподвижна. Проблемът с липсата на скъпо спортно оборудване е лесен за решаване: можете да вземете пластмасови бутилки с необходимия обем, напълнени с вода или пясък като дъмбели, дълга еластична лента от отдела за иглика ще замени спортната лента и да вземе топката от дете или да ги купи в магазин за играчки.

тайна

В борбата срещу мазнините върху ръцете на мощното оръжие се натрупват мазнини. Принципът на процедурата е следният: върху чистата суха кожа се нанася специална маса, увита около проблемната област с прилепващо фолио и за да се подобри ефектът, топлият "компрес" с термо бельо, вълнен пуловер или одеало. Продължителността на процедурата е 40-60 минути. Броят на сеансите е най-малко 10. Преди опаковането, кожата трябва да бъде отлепена с морска сол, кафева основа или търговско търкане. След процедурата маслото за изгаряне на мазнините се измива с умерено топло (не горещо!) Вода и охладен подхранващ крем се нанася върху третираната област.

Има 2 вида опаковки:

• Студено - опитвайки се да се затопли, тялото прекарва енергия, хвърляйки натрупаните мазнини в пещта. Тази техника е насочена към укрепване на стените на кръвоносните съдове и мускулната тъкан. В допълнение, студените тайни не съдържат сериозни противопоказания и следователно са идеални за начинаещи.
• Горещо - тяхното действие прилича на един вид вана. Под въздействието на високите температури, излишната течност, токсините и "разтопената" мазнина се отстраняват от тялото.

Това е важно! Има много рецепти за агенти за изгаряне на мазнини, но преди да използвате някой от тях, трябва да проведете бърз тест за алергии. За да направите това, нанесете избраната смес върху китката си и изчакайте 2-3 часа: ако не се появят негативни симптоми, тогава композицията ви подхожда.

Рецепта 1: Смесете черна или синя глина (2 супени лъжици), зелен джинджифил (1 ч. Л.), Етерично масло от грейпфрут или портокал (10 капки). В получената суха смес добавете малко преварена вода и разтрийте всички съставки в гладка кремообразна маса. Рецепта 2: Вземете черен смлян пипер, прясно смляно кафе, груба сол (2 супени лъжици), натрошен червен пипер (1 ч.л.) и водка (2 супени лъжици). Разбъркайте добре. Рецепта 3: В един контейнер комбинирайте всяка козметична глина (2-3 супени лъжици), смляно кафе, течен мед и лют пипер (по една супена лъжица). Добавете 5 капки от любимото си етерично масло. Рецепта 4: Изсипете 6% оцет (равномерно) в чиста стайна температура. В получения разтвор навлажнете памучна салфетка и я обвийте около проблемната област и обвийте пластмасова обвивка над нея. Оцетната обвивка не се допуска повече от 2 пъти седмично. Рецепта 5: В суха горчица (2-3 супени лъжици) изсипете топла вода (1/3 чаша) и разбъркайте сместа до консистенцията на гъстата сметана. В готовата маса въведете естествения течен мед (3 супени лъжици). Рецепта 6: Какао на прах (200 g) се разтваря в гореща вода (1,5 чаши). Използвайте получената ароматна каша за опаковане. Благодарение на процедурата, кожата на ръцете се заглажда и придобива красив златист цвят. Рецепта 7: Изсипете кафявия прах (100 g) с топла вода (1 l) и оставете 2-3 часа за подуване. Когато сместа стане като вискозна кафява зелена каша, можете да започнете обвиване. Рецепта 8: Изсипете 6% оцет (2 супени лъжици) в естествен не-захарен мед (200 гр.), Разбъркайте добре. Времето на излагане не е повече от половин час. Рецепта 9: В смляно кафе (200 гр.) Добавете 5-6 капки зехтин, изсипете прясно изцеден лимонов сок (половин чаша) и разтрийте сместа в гъста каша. Рецепта 10: Също така вземете синя глина и смляно кафе с вряща вода, за да създадете хомогенна кремообразна маса. Рецепта 11: Подгответе силна билкова инфузия. Като суровина можете да вземете лайка, градински чай или суха трева от невен. Навлажнете вливането на марля, сгънати на няколко слоя, увийте проблема и обвийте филма "компресирайте". Рецепта 12: Към какао на прах (10 супени лъжици) добавете течен мед (3 супени лъжици) и мандариново етерично масло (10 капки). Сместа се смесва в хомогенна маса. Рецепта 13: Загрейте меда във водна баня и добавете към него етерично масло (кипарис, розмарин, лимон, грейпфрут, портокал).

Обърнете внимание! В никакъв случай процедурата не може да се извърши след гореща вана, в противен случай натоварването върху кръвоносната система ще бъде огромно. Също така е нежелателно да се предприемат слънчеви бани след опаковане или да се отиде в солариум, тъй като кожната свръхчувствителност към ултравиолетовата радиация остава непроменена за 24 часа. В допълнение, опаковките за изгаряне на мазнини са противопоказани при бременност, сериозни сърдечни и бъбречни заболявания, разширени вени и онкология. Ако по време на процедурата почувствате замайване, дискомфорт или непоносимо изгаряне, съставът, прилаган върху кожата, трябва да се измие и незабавно да потърси помощ от Вашия лекар.

масаж

Друга полезна процедура за загуба на ръце е дневната самомасаж, тонизираща кожата и мускулите. Нанесете подхранващ крем на проблемната област и я разтривайте добре в кожата. Масаж на всяка ръка отдолу нагоре с притискане и потупване движения. Можете да използвате специален ролков масажор или твърда гъба за баня.Попълнете масажа с нежно потупване. Продължителността на процедурата е 10-14 минути (5-7 минути за всяка ръка).

диета

Опаковане, зареждане, масаж - всички тези процедури, разбира се, са добри, но всички усилия ще отидат в пепел, ако не коригирате диетата си. Така действа човешкото тяло, не "скрива" излишните калории на едно място, но методично го разпределя по цялото тяло, което означава, че едва ли е възможно да се премахне мазнината само от ръцете. Затова си струва да мислите за правилната балансирана диета. В никакъв случай не е необходимо да се прибягва до радикални мерки веднага, като се започне от спазването на общите правила за здравословно хранене:

• Намалете консумацията на пикантни, мастни, пушени и солени храни.
• Изключете от диетата полуготови продукти, бързо хранене, сладка сода, алкохол, висококалорични закупени сосове.
• Не злоупотребявайте със сладкиши и печене.
• Пийте колкото е възможно по-чиста вода без газ - около 1,5-2 литра на ден.
• Наличието в диетата на пресни плодове, сезонни зеленчуци и нискомаслени млечни продукти е добре дошло!
• Яжте малки ястия 5-6 пъти на ден.
• Вечеряйте не по-късно от 2-3 часа преди лягане.

Следвайки тези принципи, много скоро ще забележите, че под грозните гънки на мазнините се крият тънки крака, кръста на оса и красиви грациозни ръце.

Липосукция

Експертите препоръчват радикална намеса само като крайна мярка, когато други методи не дават желаните резултати. Липосукцията не е много сложна и много модерна операция, при която излишната мазнина се отстранява хирургически. Преди да вземете решение за тази не много безвредна процедура, внимателно прочетете отзивите, консултирайте се с компетентен специалист и разберете за възможните усложнения.

резултати

Ако се борите с мазнините на ръцете си, ако спазвате всички правила, може да се окажете много полезни бонуси:

• Ще се научите как да правите ежедневни упражнения и да получите удоволствие от това.
• Правилното хранене има благоприятен ефект върху общото състояние на организма.
• Масажът и обвивката на тялото връщат красотата на кожата ви, правят я еластична, гладка и лъчиста.

Не бъдете мързеливи, вярвайте в успеха си и желаният резултат няма да ви накара да чакате твърде дълго.