За да се отървете от излишните килограми, много жени са изправени пред много сериозен проблем, който според тях е почти невъзможно да се намери решение. Факт е, че всички ограничения в храната и повишената физическа активност могат да увеличат апетита. Ето защо, дори и с по-храна, трябва да имате силно чувство на глад. Изглежда, че тялото се противопоставя на раздялата с мастни натрупвания и изисква незабавното им попълване от буци, пържоли или шоколадови бонбони.
Това е отчасти вярно, защото когато свикнем с определена диета, дори леко понижаване на количеството и калоричното съдържание на храната, която ядем, може да доведе до неконтролируемо чувство на глад. Как да намалим апетита, за да запазим слабата фигура?
Днес има огромен брой специални медикаменти, които се създават само, за да потискат апетита. На първо място, става дума за хранителни добавки и билкови чайове, които могат лесно да бъдат закупени от всяка аптека. Има обаче по-надежден начин да укротите апетита си с помощта на определени храни, които със сигурност ще бъдат в къщата на всяка домакиня.
Първо трябва да обърнете внимание на всички видове зеленчуци и плодове, които спомагат за задоволяване на глада и "убиват" апетита., Те включват, по-специално, ябълки, които могат да се консумират през целия ден без специални опасения за здравето. Те напълно успокояват жаждата и запълват липсата на полезни вещества от тялото, но те също така могат да дадат чувство на пълнота. Ето защо, ако изведнъж сте искали да ядете, трябва да използвате ябълка, която да задоволи глада за следващите няколко часа. На този принцип се изграждат много съвременни диети, в които този плод играе основната роля. Не трябва да се забравя, че ябълките имат лек слабително действие, те напълно почистват тялото от токсини и допринасят за подмладяването му. Способността да се намали апетита също имат ананаси, сливи, черешови сливи, портокали и мандарини, банани и киви. Въпреки това, все още не си струва да се консумират постоянно само плодове, тъй като всички те имат свои собствени противопоказания и могат да причинят непоправими щети на здравето. Следователно, най-добре е да се редуват средства за намаляване на апетита и по този начин да се осигури добро хранене.
Не се отказвайте от пресни салати, които не само помагат да се преодолее усещането за глад, но и да се отслабне. За тяхната подготовка можете да използвате краставици, магданоз, копър, лук и целина, спанак и зелен грах. И като зареждане е най-добре да изберете ленено масло. Фактът е, че има способността леко да обвива стените на стомаха, да намали чувствителността си и значително да намали апетита. Така, след няколко лъжици маруля в ленено масло, ще се почувствате сатирани и безопасно да спрете храненето, без да се притеснявате за собственото си здраве. Малко вероятно е да страдате, защото със светлата и подхранваща храна вашето тяло ще получи всички необходими витамини и микроелементи.
Ленено масло се препоръчва да запълни и зърнени храни, които са идеални за намаляване на апетита., Варено елда, овесена каша, просо и ориз трябва постоянно да присъстват в менюто на хора, които мечтаят да намалят собствения си апетит, но те не могат да преживяват глада твърде дълго. С помощта на такива зърнени храни, които дълго време дават чувство на ситост, дори ако ги ядете без месо и риба, лесно можете да се борите с повишен апетит.При наличието на такъв проблем определено трябва да включите пшенични трици в диетата си, което е истински шампион в опитомяването на апетита. От тях се приготвя много богато и здраво отвара, което помага да се отървете от глада и значително да намалите дневния прием на храна. За да направите това, добавете 50 г трици, изсипете 1 л студена вода, изсипете сместа до кипене, заври 5-7 минути при ниска температура и се охлажда. Най-добре е да пиете бульон 10 минути преди хранене, в края на краищата ще бъдете приятно изненадани колко забележимо намалява редовната ви част.
Като цяло, обаче, отвари са просто незаменими за онези, които постоянно се борят с усещането за глад, Ако по някаква причина решите да се откажете от твърде високи калории първите курсове, които съдържат не само мазнини, но и излишък от нишесте, тогава у дома можете да готвите доста богати и питателни зеленчукови декорции. За тези цели, моркови, цвекло, домати, сладки чушки, различни зеленчуци и лук са идеални, но най-добре е да се откажат картофите и бобовите растения. Освен това, си струва да се въздържате от прекалено горещи подправки, които само допринасят за апетита.Красотата на зеленчуковите декорции е, че те могат да се използват по всяко време на деня, като се използват като закуска, обяд и вечеря. Ако добавите малък парченце ръжен хляб към такова ястие, но се отървете от чувството на глад за няколко часа. Отделно, трябва да обърнете внимание на напитки, които също помагат за борба с прекомерния апетит. На първо място, става въпрос за зелен чай без захар, който напълно се справя с такива задачи. Естественото кафе има подобни свойства, за да подобри вкуса, на който може да се добави малко мляко към чашата. Не се отказвайте от минералната вода, която перфектно пречи на апетита и в същото време дава на тялото необходимите микроелементи, Вярно е, че водата е най-добре да се избере не-газирана, тъй като въглеродният диоксид допринася за секрецията на стомашния сок и съответно води до остро чувство на глад. В допълнение, за да се потисне апетита, се препоръчва да се пие нискомаслен кефир поне веднъж дневно, като се допълва такова хранене с ръжен хляб. Такава храна няма да повлияе на обема на талията, но усещането за глад ще ви остави най-малко 3-4 часа.
