Всеки турист, посетил Китай, вероятно е изненадан от два факта. Първото е колко хора са в тази страна като такива. Втората е колко малки и тънки са те. Наистина, един малочислен китайски човек е доста глупост. И всичко това, защото в тази страна се практикува специална система за захранване, която се основава на вековни национални традиции. Европейските специалисти по хранене решиха да ги приемат по онова време и в резултат видяха светлината на диетата, наречена китайски.
Принципи на китайската диета
Основният принцип на китайската диета е ограничение. Животът без крайности обикновено е основното правило за съществуването на обикновените хора от азиатските държави. То също е прехвърлено към системата за захранване. Разбира се, за европейски човек е трудно да разбере и най-важното да приеме храната не като източник на удоволствие, а като най-простото средство да живееш и да бъдеш здрав. Един прост пример: ако един резервоар за газ на кола е проектиран за 50 литра, би било глупаво да опитате да излеете 60 литра гориво в него, нали? Това е същият принцип, по който е изградена китайската диета: трябва да ядете от нуждите на тялото си, а не от собствената си прищявка.
Останалите правила на тази хранителна система, които дойдоха при нас от Азия, са също толкова прости, макар и не съвсем приятни за някои любители на храната:
- Минимални калории с максимални ползи - за това трябва да се придържате стриктно към списъка с разрешени и забранени храни. Ще трябва да забравите картофите, солта и захарта, млякото, както и всички мазнини и, разбира се, за алкохола. Какво тогава ще остане на масата ви, която често се състои само от такива продукти? Ще има и други продукти, може би не толкова популярни за средния човек, а по-полезни.
- Основата на вашата диета е оризът (има минимално съдържание на мазнини в нея и има много хранителни вещества), зеленчуци (а не като странично ястие, но като самостоятелно пълноценно хранене), супи (идеално задоволяване на глада с малко калорично съдържание), зърнени храни (за енергийни запаси) чай (ще ви помогне да премахнете токсините).
- Ако решите да отслабнете с помощта на китайската диета, ще трябва да се придържате стриктно към избраната диета: всяко отстъпление ще отхвърли всичките ви предишни усилия. В края на краищата вашата задача е не само да отслабнете, но и да възстановите метаболизма си, като се научите да ядете по нов начин.
- За да постигнете резултата под формата на "минус толкова много килограми", се нуждаете от поне една седмица. В идеалния случай трябва да се придържате към диета в китайски стил за 21 дни - този период ще ви бъде достатъчен, за да развиете нови хранителни навици.
Ако се научите да приемате храна само като гориво за живота си двигател, ще загубите наднорменото тегло.
7 дни от китайската диета
Тази диета осигурява три хранения през деня - закуска, обяд и вечеря. Всички закуски, както и обичайните за обяд за обяд и следобедни закуски не се допускат. Но можете да пиете толкова течност, колкото искате - чиста вода или зелен чай.
Една седмица е време, когато ще бъде възможно да се постигнат осезаеми резултати във войната срещу мазнините и да се уверим в собствената си сила за по-продължителна битка за красива фигура.
понеделник
- Закуска: три или четири листа зеле, чаша вода.
- Обяд: чаша варен ориз с настъргани пресни моркови, вода.
- Вечеря: риба пържола с маруля.
вторник
- Закуска: моркови (цели или настъргани) с ръжен препечен хляб, вода.
- Обяд: зеленчукова салата с нискомаслено кисело мляко, две ръжени препечени филийки, ябълка или чаша ябълков сок.
- Вечеря: чаша варен ориз със зелени, цитрусови плодове, зелен чай.
сряда
- Закуска: плодова салата (ябълки и портокали), неподсладено кафе.
- Обяд: карфиол или аспержи (задушени или варени), зелена салата, ръжени бисквити.
- Вечеря: задушени гъби със зеленчуци, вода или чай.
четвъртък
- Закуска: салата от моркови, ръжен препечен хляб, ябълка.
- Обяд: част от задушени зеленчуци с варен ориз, грейпфрут.
- Вечеря: пържена риба пържола, домат или краставица, чай.
петък
- Закуска: оризова каша с настъргана ябълка (готвач на вода).
- Обяд: салата от моркови и зеле с варено яйце, тост.
- Вечеря: зелена салата, оризова торта, чай.
събота
- Закуска: варено яйце, ябълков сок.
- Обяд: пържола или пържола на скара, плодова салата, вода.
- Вечеря: пилешко месо с маруля, зелена ябълка или портокал.
неделя
- Закуска: две ябълки, чай.
- Обяд: варен ориз с плодове, вода.
- Вечеря: варена риба, зелена салата, вода или чай.
Ако строго се придържате към менюто, а след това в седем дни от китайската диета, можете да намалите теглото си с 5-7 паунда.
14 дни от китайската диета
След две седмици на китайската диета можете да загубите до 10-12 килограма.
1 ден
- Закуска: черно кафе, приготвено без добавки.
- Обяд: салата от зеле, варени яйца (1-2 броя), те могат да се разпаднат в салата, доматен сок или доматен сок.
- Вечеря: прясно зеле и част от чиста морска риба (готвач или готвач за няколко).
Ден 2
- Закуска: неподсладено кафе и ръжени бисквити.
- Обяд: същата като вечерята от предишния ден.
- Вечеря: част от сварено постно месо (пилешка гърда или говеждо месо) и чаша нещо кисело мляко, но неподсладено.
3-ти ден
- Закуска: подобно на втория ден.
- Обяд: варено или сурово яйце - 1 бр., Салата от настъргани моркови.
- Вечеря: две или три зелени ябълки, цели или омазани, с лимонов сок.
Четвърти ден
- Закуска: същото като предишния ден.
- Обяд: варени или задушени зеленчуци - патладжани, камбала, карфиол или тиквички плюс зелена ябълка.
- Вечеря: зелева салата, част от нискомаслено варено месо, 2 варени яйца.
Ден 5
- Закуска: солено кафе и моркова или моркова салата с лимонов сок.
- Обяд: две нискомаслени рибни пържоли и един домат или чаша доматен сок.
- Вечеря: рибна пържола със зелена салата.
Ден 6
- Закуска: същото като на петия ден, но можете да добавите една лъжичка мед в салата от моркови вместо сок.
- Обяд: 500 г пилешки гърди, зелена салата с моркови, зехтин.
- Вечеря: пресни моркова салата, две варени яйца.
Ден 7
- Закуска: кафе и моркови.
- Обяд: част от варено говеждо месо, две зелени ябълки.
- Вечеря: риба със сурови зеленчуци.
Втората седмица ще бъде по-нежна: можете да добавите 100-150 грама варен ориз и цитрусови плодове в менюто на първите седем дни.
21 дни от китайската диета
Това е най-твърдият вариант на китайската диета, тъй като е дълъг във времето. На всеки седем дни има специален набор от продукти и списък с ястия.
Седмичен номер 1: Портокалите, варени яйца, зелен чай ще направят менюто ви за първите седем дни. Ако обаче можете да пиете много зелен чай, тогава се налага строго ограничение на портокалите и яйцата - не повече от три парчета на ден.
Седмица номер 2: Райс, елда, овесена каша, варени във вода, ядем от сутрин до вечер, но не забравяйте, че 1500 килокалории са максималният максимум, който можем да си позволим през деня.
Седмица номер 3: Салати от пресни зеленчуци, варена риба, неподсладени плодове - менюто става все по-разнообразно, но калориите остават същите.
Най-тежката версия на китайската диета е оризова моно диета. Предполага се, че освен тази зърнена култура няма да ядете нищо през деня. И само зелен чай, който да ви помогне.Не можете да продължите дълго в такова меню и няма нужда от такива експерименти със здравето. Достатъчно е само да се обучавате, за да ядете малко, но с полза.
Какво е добро и какво е лоша китайска диета
Оризът е естествен абсорбент. Той ще играе ролята на почистващ агент в нашето тяло. В допълнение, китайската диета има благоприятен ефект върху цялостното ви здраве:
- отсъствието на сол, захар, мазнини в менюто ще намали нивото на холестерола;
- поради високото съдържание в менюто на фибри, чревната функция ще се подобри;
- зелен чай и обикновена вода, използвани в достатъчни количества, неутрализират шлайфането на вътрешните системи.
Вярно е, че китайската диета не се показва на всички. Не експериментирайте с храненето за тези, които имат проблеми със стомаха, черния дроб или бъбреците, както и бременни жени и юноши. Но дори ако сте 100% уверени в здравето си, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемете диета така или иначе.
