Липада диета

Диета Liepaja ви позволява да отслабнете без много усилия. Този метод е разработен от латвийския лекар Лев Яковлевич Хазан. Тя се основава на намаляване на количеството храна.

техниката

Основният принцип на този метод за намаляване на теглото - консумират по-малко калории, отколкото харчите, За да направите това, ограничете количеството храна. Да правиш спорт, за да отслабнеш с такава диета не е необходимо. За да постигнете добри резултати, трябва да направите вашата диета по такъв начин, че броят на консумираните килокалории да не надвишава 1100-1200 на ден. Също така трябва да наблюдавате съотношението протеини, мазнини и въглехидрати в храната.

За да отслабнете, като използвате диета Liepāja, трябва да ядете, следвайки три основни правила:

• яде само три пъти на ден, не се допуска закуска;
• пробивът между храненията трябва да бъде 5 часа;
• има ежедневно по едно и също време, максималното допустимо отклонение от графика е 10 минути.

Препоръчваният график е както следва:

• закуска - 9:00 часа;
• обяд - 14:00 часа;
• вечеря - 19:00 часа

Пълният ход на този метод за отслабване е 3 месеца, Дори ако можете да постигнете желания резултат за по-малко време, не трябва да спрете да спазвате правилата на диетата, тъй като това може да доведе до връщането на наднорменото тегло.Ако 3 месеца не бяха достатъчни, не продължавайте. Трябва да вземете поне 60-70 дни почивка.

Диетични правила

Изключете изцяло от менюто такива продукти:

• захар;
• сладки напитки (Coca-Cola, Fanta и др.);
• шоколад;
• сладкарски изделия и други бонбони;
• алкохол;
• сол.

Също така трябва да следвате метода на готвене - не може да яде пържено.

меню

Има няколко варианта. Първият ден е понеделник, вторият е сряда.

Номер на опция 1

вторник:

• Закуска: нискомаслено извара - 0.25 кг, мед - 50 г.
• Обяд: 2 ябълки, 8 орехи.
• Вечеря: 2 чаши мляко.

Вторник, четвъртък и събота:

• Закуска: сандвич с масло и сирене не повече от 45% мазнини, чаша чай или кафе без захар.
• Обяд: 0,15 кг салата от пресни зеленчуци, подправени с лимонов сок, чаша пресен сок без захар, 0,135 кг чист, сварено месо.
• Вечеря: 1 супена лъжица. л. консервирана риба или хайвер, 5 супени лъжици. л. салата (варено цвекло, зелен грах, варени картофи, превръзка от растително масло), парче хляб, чаша кефир, чай, кафе или прясно изцеден сок.

Сряда, Петък и Неделя:

• Закуска: варено месо или 2 варени яйца, парче хляб, чаша чай или кафе.
• Обяд: 0.15 кг риба или морски дарове, 5 супени лъжици. л. салата от три вида пресни зеленчуци.
• Вечеря: 5 супени лъжици. л. маруля (варено месо, картофи, краставици, варено яйце, грах, зареждане с гориво - 1 супена лъжица ниско съдържание на мазнини заквасена сметана или варени в дома майонезата ..) чаша чай, кафе, кисело мляко, негазирана вода или сок (едно питие, за да изберете от). Можете да направите своя собствена майонеза за салатно превръзка, като използвате следната рецепта. В купата на миксер, за да разчупите едно яйце, добавете 1 чаена лъжичка. оцет, 0.2 литра слънчогледово масло, побеждават всички съставки до гладка. По желание можете да добавите малко горчица.

След 1 месец менюто се променя за четвъртък и събота:

• Закуска: сандвич с масло и сирене, чаша чай, 0.15 кг плодове (ягоди, сливи, череши, малини или цариградско грозде, от които да избирате).
• Обяд: 1 грейпфрут, 1 портокал, 1 круша, 1 ябълка или 0,15 кг плодове, от които да избирате, 0,5 чаши пресен сок.
• Вечеря: 3 супени лъжици. л. нискомаслено извара, 0.03 кг стафиди, 4 бр. галетни бисквити, чаша мляко или кефир.

Номер на опция 2

вторник:

• Закуска: сандвич с нискомаслено сирене (не повече от 45%), чаша чай или кафе.
• Обяд: 0.15 кг салата от няколко вида пресни зеленчуци (без превръзка), 0.15 кг пиле или друго постно месо.
• Вечеря: 0.18 кг винегрет с риба и зехтин, чаша мляко или кефир.

Вторник, петък и неделя:

• Закуска: сандвич с варено месо от нискомаслено разнообразие (се допуска тънък слой масло), чаша кафе или чай.
• Обяд: 0.15 кг зеленчукова салата, 0.135 кг риба (варена, задушена или задушена), чаша прясно изцеден сок.
• Вечеря: 0,18 кг салата (краставици, зеленчуци, варено месо, дресинг - растително масло), чаша мляко или кефир.

четвъртък:

• Закуска: 0,1 кг безмаслено извара, 2 орехи, 1 ябълка, чаша кафе или чай.
• Обяд: същото като сутринта.
• Вечеря: 2 чаши обезмаслено мляко или кефир (добавете 1 чаена лъжичка мед).

събота:

• Закуска: 2 варени пилешки яйца, чаша кафе или чай.
• Обяд: 0.18 кг зеленчукова салата, 0.135 кг задушено или варено месо, чаша прясно изцеден сок.
• Вечеря: 0.18 кг винегрет с риба, чаша кефир.

Във втория месец на диетата се прави промяна:

• Петък вечеря: 0,2 кг преработено сирене, 4-5 бр. галетни бисквитки.

На третия месец се добавя ден на гладно в понеделник:

• Закуска: 3 ябълки, чаша кефир.
• Обяд: 3 ябълки, чаша кефир.
• Вечеря: 1 ябълка, 2 чаши кефир.

Други правила

В допълнение към захранването на горепосочената система, трябва да следвате и следните препоръки:

• почивка (продължителност на съня - най-малко 8 часа на ден);
• лягай се и ставай по едно и също време;
• претегляйте ежедневно, за да следите напредъка;
• веднъж на няколко дни за измерване на кръвното налягане;
• веднъж седмично, за да проверите нивата на кръвната захар;
• пийте много вода - 1,5-2 литра на ден, в зависимост от сезона (през лятото тялото се нуждае от повече течности, отколкото през зимата).

Ако имате проблеми с натиска или нивото на кръвната захар, незабавно трябва да спрете приема на диета.

Допълнителни процедури

Те са насочени към предотвратяване на косопадането на кожата поради загуба на тегло.

За да се поддържа в добро състояние, е необходим масаж. Тя може да се извърши у дома с помощта на специално устройство. Можете също така да се регистрирате за курс на професионален масаж на корема, бедрата и бедрата.

Баните са проектирани и за подобряване на състоянието на кожата. За да поддържа еластичността и еластичността си с морска сол. Добавете го в количество 300-400 грама на баня. Температурата на водата трябва да бъде между 38 ° C.Също така понякога и игли се добавят към банята. Продължителността на тази процедура е 10-20 минути, тя може да се извърши 2-3 пъти седмично. Трябва да се отбележи, че горещите вани имат редица противопоказания. Те не могат да бъдат взети от тези, които имат:

• сърдечни заболявания;
• хемороиди;
• разширени вени, тромбофлебит и други съдови заболявания;
• тежка патология на бъбреците и черния дроб;
• възпалителни заболявания на пикочно-половата система.

Освен това, за да се предотврати изкривяването на кожата, трябва да правите сутрешни упражнения всеки ден.

резултати

Тази диета ви позволява да нулирате 5-8 kg наднормено тегло на месец, В допълнение, този метод помага да отслабнете, има положителен ефект върху цялото тяло, тъй като осигурява ясно придържане към ежедневието, премахва употребата на алкохолни напитки. Диетичното меню е проектирано по такъв начин, че тялото получава достатъчно количество белтъчини, въглехидрати, макро- и микроелементи.

Най-голямата загуба на тегло се наблюдава през първия месец от диетата. През този период можете да загубите до 8 кг. Приблизително 3-4 кг ще напуснат през първата половина на втория месец. Следва и така наречената плато фаза.Това е периодът, в който човек временно спира да намалява теглото си. Много на този етап вече не следват диета, мислейки, че няма да има по-добър резултат. Обаче, прекратяването на загубата на тегло е временно. До началото на третия месец, ако спазвате всички правила на метода, теглото ще започне отново да намалява. През последните 30 дни можете да се отървете от 5-8 кг.

Ако крайният резултат не е изпълнен, не можете да продължите диетата си повече от 3 месеца. Необходимо е да се направи почивка. Но започнете преяждане също не си заслужава. Можете да увеличите порциите два пъти в сравнение с посочените в менюто и да добавите към диетата разнообразни храни по свое усмотрение. Можете отново да отидете на Liepāja диета в рамките на 2-3 месеца.

Противопоказания, нежелани реакции и противопоказания

Избирайки Liepāja диета, трябва да имате предвид, че появата на нежелани последици, като:

• отпуснатост и увисване на кожата (е необходимо да се предприемат специални процедури за предотвратяване на това);
• високо кръвно налягане;
• повишени нива на кръвната глюкоза.

Друг важен недостатък е, че не всички ще могат да следват диетата за три месеца поради следните причини:

• менюто е монотонно;
• почти никакви плодове в диетата;
• не можете да разчквате ястия.

Този метод на загуба на тегло е противопоказан:

• хора, страдащи от хипертония и други заболявания на сърдечно-съдовата система;
• диабет;
• спортистите (храненето съгласно правилата на Liepāja диета не се комбинира с тежки физически усилия, тъй като това може да доведе до изчерпване на тялото, отслабване на мускулите).

Как да се отстранят страничните ефекти от диетата?

Ако кожата все още е нестабилна и плачеща, най-вероятно няма да можете сами да преодолеете проблема. За да премахнете този страничен ефект, трябва да се свържете с специалистите.

Ако състоянието на кожата не е твърде пренебрегвано, такива процедури ще ви помогнат:

• масаж;
• (с водорасли, горчица, мед, глина, етерични масла, лечебна кал или други средства).

Ако кожата е много хлабава, могат да й бъдат предложени следните методи за борба с проблема:

• LPG масаж;
• инфрачервена сауна и др.

LPG масажът е процедура, при която се използва вакуумен валяк. Тя ви позволява да се отървете от целулита и да увеличите еластичността на кожата. За да постигнете добър резултат, трябва да отидете на поне 6 сесии.LPG-масажът е противопоказан при съдови заболявания, обриви или наранявания на кожата, хернии, липоми.

Благодарение на инфрачервената сауна кожата става по-еластична. Също така тази процедура увеличава еластичността на кръвоносните съдове. Той е противопоказан при хипертония, инфекциозни заболявания, тумори. Освен това, тази процедура е забранена по време на менструация, веднага след операцията, по време на бременност.

Ако на корема се образува така наречената "престилка" поради драматична загуба на тегло, може да се наложи хирургично отстраняване на излишната кожа.

Резултатът

Диета Liepaja е предназначена за тези, които искат да отслабнат, без да прибягват до спорт. Това е доста ефективно, както е съставено от специалист. Такава диета ви позволява да се отървете от 5-8 kg наднормено тегло на месец, без да причинявате значителна вреда на тялото. Основната нежелана реакция е кожни проблеми поради драматична загуба на тегло, поради което са необходими специални процедури за подобряване на състоянието. Има малко противопоказания за диетата Liepāja: тя не може да се използва само от диабетици, пациенти с хипертония и хора, които са изложени на тежко физическо натоварване.