Затлъстяването е заболяване, което засяга почти една трета от населението на света, почти два милиарда души. През последните десетилетия наднорменото тегло се наблюдава не само при възрастни, но и при юноши и дори малки деца.
Трябва да се помни, че това не е само естетически проблем. Вътрешните органи на човек - черният дроб, панкреасът, кръвоносните съдове, ставите - страдат от наднормено тегло, допринасят за появата на захарен диабет и атеросклероза.
Преди да започнете процеса на отслабване, диетолозите препоръчват да се изчисли вашият BMI (индекс на телесна маса).
Тя се изчислява по следния начин - телесното тегло в килограми трябва да бъде разделено на височината в метри, квадрат.
Резултатите от изчисленията показват дали лицето има недостиг или наднормено тегло (според Международната класификация) и колко килограма.
Ако човек има наднормено тегло, трябва да се отървете от него, включително и чрез диети. Едно от тях е месото, какво е предимството му пред другите?
Интересното е, че говеждото месо идва от старото руско "говеждо", което се нарича един от видовете говеда. Думата се е променила донякъде, но е запазена в лексикона.
В краве месо има много витамини и микроелементи, тя се абсорбира добре от тялото.
Калорийното съдържание на продукта е 135-220 kcal, в зависимост от количеството мазнини във всяка част на трупа. Протеини в грозде - 20 г от порцията, в гърдите - 17 г, средното съдържание на мазнини е 15 г на 100 продукта.
В състава на говеждото месо:
Говеждото има някои вредни свойства:
Основната диета с тази диета е варено или печено месо, за да се спазва такава диета трябва да бъде не повече от две седмици.
Само подходящо формулирана диета ще бъде от полза.В допълнение към месото, в храната се използват и други продукти: трици, овесени ядки; зеленчуци или зеленчуци в прясна или задушна форма; няколко пилешки яйца на ден; напитки - чай или натурално кафе без захар, филтрирана пенлива вода, натурални сокове, компот без захар; нискомаслени млечни продукти.
Не можете да пиете алкохол, захар, продукти, произведени от пшенично брашно, сладка газирана вода, мазна сметана, масло.
Какъв е процесът на отслабване? Протеинът бързо се абсорбира в тялото и дълго време блокира усещането за глад. И тъй като има малко мазнини в месото и много хранителни вещества, теглото бързо изчезва и ефектът трае дълго.
Теглото е намалено на 8 кг за две седмици, но в някои случаи не се препоръчва да се губи тегло с говеждо месо, тъй като такава диета има противопоказания:
Тази диета е най-подходяща за млади хора, които водят активен начин на живот.
Това е важно! Преди всяко хранене, не забравяйте да пиете чаша не-газирана вода, така че вредните пуринови вещества да напуснат тялото.
Първият вариант:
Вторият вариант:
Хранителните специалисти вярват, че пилето е за предпочитане пред говеждото, защото има по-ниско съдържание на холестерол и мазнини, особено в гърдите. И също така поради ниското съдържание на калории - 100-160 kcal на 100 g продукт.
Той съдържа аминокиселини и белтъчини в лапите - колаген и еластин, както и значително количество витамини от група В, А, Е, РР и минерални вещества - кобалт, фосфор, хром.
Подобно на другите меса, пилето има противопоказания. Лекарите не препоръчват да се яде кожата, в която има много мазнини и холестерол, особено ако човек иска да отслабне. Вредно може да бъде месо, свръхнаситено с антибиотици и синтетични фуражи, които се използват от производителите във фермите.Ето защо, ако има възможност, по-добре е да се ядат домашни пилета.
За да получите повече ефект от диетата, трябва да следвате правилата:
Техниката на храненето с месо по правило се толерира лесно, тъй като човекът не гладува и не изпитва стрес.
Първият вариант:
Вторият вариант:
Диетолозите съветват диета, която бързо изгаря мазнините, като ви позволява да загубите пет или повече паунда за една седмица:
Варен ориз и гърди, зеленчуци - сурови или задушени. Продукти, разделени на пет приблизително еднакви порции и ядат през целия ден на редовни интервали от време.
Съдържанието на хранителни вещества в месото от пуйки:
Поради своите полезни свойства, тя често се използва и като съставка в диетичното хранене за отслабване. Въпреки факта, че продуктът има повече от 270 kcal (с изключение на гърдите), той насърчава загуба на тегло, тъй като той се подхранва бързо и за дълго време.
Добре се абсорбира, насърчава производството на мелатонин, подобрява съня и състоянието на нервната система, спомага за по-лесното излагане на стресови ситуации. Намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, подобрява имунитета, бори се срещу авитаминоза, възстановява силата след заболявания.
Месото от Турция съдържа (за 100 g продукт):
При изготвянето на менюто за отслабване се допуска добавяне на продукти - нискомаслено ферментирало мляко, зеленчуци, боб, растително масло, натурално кафе, зелен чай, плодов сок, сокове.
Изключете ястия от брашно, мазни храни, захар и други бонбони, сладки газирани напитки.
Първият вариант:
Вторият вариант:
Следвайки препоръките, можете лесно да създадете собствено меню за диета в продължение на 7 дни.
Зайче месо се счита за една от най-хранителни, нискокалорични, ниско съдържание на холестерол храни.
Зайче месо е изключително полезно, поради високото си съдържание на минерали и витамини.Например, 100 g заешко месо съдържа дневна доза витамин В12.
Той е добре обработен, поради което се използва в случай на проблеми със стомашно-чревния тракт, с рак, намалява вредните ефекти на лъчението върху човешкото тяло и много рядко предизвиква алергична реакция.
Зайче месо също успешно се използва за загуба на тегло, тъй като е с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории. В допълнение, заешкото месо подобрява обмяната на веществата, нормализира метаболизма на мазнините и въглехидратите.
Когато подготвяте диета за диетата, можете да добавите яйца, морски дарове, гъби, риба, зеленчуци (изключвайте цвекло и картофи, ограничаване на консумацията на моркови), маслини и други растителни масла. Позволено е да пиете филтрирана вода, неподсладени сокове, задушени плодове, зелен чай, натурално кафе.
Забранени храни - сол, солени храни, консерви, сладкарски и хлебни изделия, зърнени храни, алкохол.
1 ден:
2-ри ден:
За да излезе от месото диета, особено ако е дълга и строга, е необходимо постепенно, всеки ден добавяне към диета храни, които са забранени по време на теглото. Не забравяйте спазването на режима на пиене.
Сложете парче варено говеждо фино, добавете към него пресни краставици, зелен грах, зелен лук, бяло варено яйце.
Добавете билки и подправки на вкус. Сезон със зехтин.
Пълнени гъби, Състав: гъби гъби, говеждо месо, лук, зеленчуци, подправки, заквасена сметана, домати, чесън.Направи мляно месо и лук с подправки, задушете.
Сварете капачките с гъби, ги разбърквайте с мляно месо, сложете лист за печене.
Направете пълнеж - сложете мазнината без заквасена сметана, домати и чесън в блендер, нарязани продукти. Изсипете сместа с гъби и ги поставете във фурната, докато не се приготвят.Поръсете готовото ястие с нарязани зеленчуци.
Крила, цял лук, морков, нарязан на ленти, съцветия от карфиол и подправки, поставени в тенджера, добавете вода и кипете. Когато крилата и зелето са готови, добавете чесън, билки, дафинови листа. След 5 минути изключете - бульонът е готов.
Сварете гърдите, фино нарязани на влакна, добавете там нарязани ябълки, варени моркови. Сгънете продуктите в салата, поставете една супена лъжица заквасена сметана с ниско съдържание на мазнини, украсете с маслини и магданоз.
noisettes, За готвене кюфтета се нуждаете: 300 г филе от доматено пюре, лук, 3 супени лъжици. лъжици ориз, чесън, билки, подправки.
Раздробете филето за птици (може да бъде в миксер) с лук и чесън, добавете подправка.
Сварете ориза докато го приготвите наполовина и го сложите в месото, разбъркайте добре.Създайте кюфтетата.
Изсипете вода в тенджера, сложете няколко лъжици доматено пюре в нея, разбъркайте и подпалете. Когато водата се затопли, натопи в нея приготвени кюфтета. Кук за 20 минути. След това добавете чесън, черен пипер, билки, сол. Запалете още няколко минути и извадете от топлина.
Измийте месото, нарязайте на малки парченца и поставете в дълбоко ястие. Марината се охлажда в продължение на няколко часа. След това добавете горчица към месото и оставете за още един час.
Поставете продуктите върху лист за печене, намазан със слънчогледово олио, и ги изпратете във фурната за 20 минути, след това завъртете парчетата и се върнете във фурната. Привеждане на готовност.
Марината - изстискайте лимонов сок във вода, добавете слънчогледово олио, малко сол и лъжица мед на вкус.
Необходимо е да отслабнете, за да изглеждате красиво и младо и да се отървете от много болести. Това може да стане чрез разнообразни диети. Какво да изберем, човекът реши за себе си.Може би сте харесали месото?
