Какво най-често сънуват жените: красота, младост и възможност да имаш здраво дете? Но за да осъществите всичко това, трябва не само да водите здравословен начин на живот, но и да не забравяте за витамини и минерали. Липсата на витамин Е не само забавя или разстройва естественото обновяване на клетките на тялото, но може също така да причини проблеми с концепцията или дори да провокира вторично безплодие както при жените, така и при мъжете.
Витамин Е или токоферол е едно от най-мистериозните природни съединения. Всяка молекула на веществото е уникална по своя състав, въпреки че се състои само от 3 елемента: водород, кислород и въглерод, но комбинацията им винаги е различна. Значението на витамин Е е било известно на древните гърци - "токоферол", преведен от гръцки означава "докарване на потомство", защото без него, както се доказва, съществуването и възпроизводството на бозайници е почти невъзможно.
Основната функция на витамин Е в тялото - е защитата на клетъчните мембрани от свободните радикали. Днес антиоксидантните вещества са на върха на популярността, но нищо по-полезно от витамин Е все още не е измислено.Това вещество стабилизира клетъчната мембрана, предотвратявайки нейното разрушаване, достатъчно количество витамин Е може да подобри метаболизма между клетките, да ги предпази от преждевременно разрушаване и да подобри функцията. Например, токоферолите плътно заобикалят червените кръвни клетки - червените кръвни клетки, които носят кислород от белите дробове до тъканите. Ако няма достатъчно витамин Е в организма, свободните радикали разрушават мембраните на еритроцитите, а в тялото се развива гладуване с кислород.
Витамин Е е необходим за синтеза на хормони, включително полови хормони, поддържане на съдови тонове и регенерация на клетки и тъкани. Липсата на витамин Е води до преждевременно стареене на кожния епител, метаболитни нарушения, намалена секреция на половите хормони, нарушена памет и зрение. В допълнение, токоферолът е необходим за пълното усвояване на витамин А.
Особено важно е достатъчното съдържание на витамин Е по време на бременност., намаляването на нивото на токоферола може да доведе до недостиг на хормони, които са отговорни за поддържането на бременността или да причинят забавяне на плода при физическо или невропсихично развитие.
Мастноразтворимият витамин се намира в пресни зеленчуци и плодове, ядки, семена, растителни масла, зърнени храни и пресни билки, по-малко в черния дроб, млякото и яйцата. През миналия век витамин Е хиповитаминоза е изключително рядко и почти винаги се свързва с някои заболявания на вътрешните органи. В края на краищата дори най-бедните хора от XIX и XX в. Могат да си позволят зърнени култури, моркови, ряпа или коприва, quinoa и други ядивни билки. Но днес огромен брой жители на мегаполисите страдат от липса на витамини, като предпочитат рафинирани масла, замразени храни и полуготови продукти, при които съдържанието на токоферол е незначително. Да, и в изкуствено отглежданите зеленчуци и плодове, нивото е също много по-ниско.
В допълнение към недохранването, лошата екология може да доведе до липса на замърсяване с витамин Д, смог, запушване на токсините от тялото, увеличаване на консумацията на токоферол, поради което дефицитът на това вещество постепенно се увеличава.
Тежките дефицити на витамини могат да причинят метаболитни нарушения, заболявания на стомашно-чревния тракт или други вътрешни органи.
Човек може да подозира хиповитаминоза в себе си или в роднини на следните основания:
Запълването на ясно изразената липса на витамин Е в тялото с храна е доста трудно. Само около 50% от общия токоферол, съдържащ се в зеленчуците и плодовете, се абсорбира в човешките черва. Ето защо, за да се допълни дневната доза от 12 mg, е необходимо да ядете ежедневно:
Ако тялото вече има недостиг на витамин Е, се препоръчва да се добавят към диетата, покълнали зърнени храни, масло от пшенични зародиши, черен дроб и яйчен жълтък. Също така, за нормалната асимилация на витамин Е, е необходима жлъчка, така че е важно не само да смените менюто си, но и да следвате процесите на храносмилане.
При тежка липса на витамин Е, заболявания на стомашно-чревния тракт или метаболитни нарушения или други заболявания на вътрешните органипредписва токоферол под формата на фармацевтични препарати.
Най-популярните се считат за витамин Е капсули.обикновено 1 капсула съдържа 100 IU или 0,77 mg токоферол. За предотвратяване на хиповитаминоза се препоръчва приемането на 200-400 IU дневно, т.е. 1 капсула 2-4 пъти, а за терапевтични цели - 600-1000 IU. Максималната допустима доза - 1100 IU на ден. Курсът на лечението е 4-8 седмици, след това задължително почивка за 1-2 месеца и след като курсът може да се повтори.
Вземете витамин Е в капсули не може:
