Надолу по веригата диета

Диетата надолу по веригата е предназначена да намали обема в най-трудните за отслабване места - в краката, бедрата и задните части. Тази диета ще бъде особено важна за жените, които имат натрупани повече паунда, предимно под талията: за собствениците на фигурата от типа "триъгълник" или "круша", "пясъчен часовник".

Действието на тази хранителна система е насочено към намаляване на обема, така че загубата на тегло в килограми може да е незначителна, но обемът на бедрата може да намалее с 6-8 сантиметра за осем дни.

Калориалните диети са доста ниски и не надвишават 600 килокалории на ден. Продължителността на диетата надолу по веригата е 8 дни: един ден за разтоварване и седем дни хранене съгласно специална схема. Можете да следвате подобна диета веднъж на всеки шест месеца.

Правилата на по-ниската диета

• Първият ден от диетата - пост, трябва да започнете диета с него.
• След завършване на диетата приемът на калории трябва да се увеличава постепенно.
• Необходимо е да се пие топена вода или деминерализирана вода без газ.
• Вечерята трябва да бъде три часа преди лягане.
• Препоръчително е да се хранят на всеки три часа.
• Сол, захар, кафе, чай, кисели краставички, пушено месо, сладкиши, алкохол, никотин трябва да бъдат напълно отстранени от диетата по време на диетата.
• Не замествайте храната, не заменете местата си или не пропускайте храната.
• При спазването на по-ниската диета се препоръчва да се намали физическата активност.

Продукти, които ще са необходими за диетата

Диетата е доста "гладна" и, за да се сведе до минимум възможността за разпадане и да не се съпротивляваме на изкушението в магазина, се препоръчва да купуваме продукти предварително.

На 8-дневния период на по-ниска диета ще ви трябва:

• 2,5 килограма пресни плодове, зеленчуци, плодове (по ваше желание) за ден на гладно;
• 15 литра некарбонизирана деминерализирана или стопилка вода;
• 4 супени лъжици натурален какао на прах (незабавно какао, което не може да работи);
• 850 ml натурално кисело мляко без добавки (всяко съдържание на мазнини);
• 200 ml естествен мед;
• 2.1 литра мляко без мазнини (0-1.5% мазнина);
• 300 грама нискомаслено извара (до 9%);
• 150 грама сирене (от твърда до 50% мазнина);
• 500-600 грама бяла риба (филе);
• Една супена лъжица растително масло (например маслини или всякакви нерафинирани);
• 3 супени лъжици лимонов сок;
• 6 големи домати;
• 3 краставици;
• 6 пера от зелен лук;
• 3 луковици;
• 300-400 грама целина (корен);
• 600 г бяло зеле;
• 3 средни моркови;
• 5 големи ябълки;
• 2 големи круши;
• 3 големи грейпфрута;
• 150 g сушени плодове (всяка подходяща, с изключение на сместа от компоти).

Каква е диетата на обикновената диета

• Разтопете или деминерализира вода. Магазините продават вода за бебешка храна, която е максимално пречистена от минерали - тази вода е подходяща за тази диета.

  Топената вода се продава в големи магазини. За да направите себе си разтопена вода, трябва да излеете деминерализирана вода в пластмасов контейнер - бутилка или контейнер, оставяйки малко свободно място (при замръзване, водата има тенденция да се разширява) и да я поставите във фризера на хладилника. След замразяване, водата се размразява при стайна температура.

• За приготвянето на диетично какао ще са необходими 300 мл (стъкло) обезмаслено мляко и какао на прах. Загрейте млякото, добавете какао на прах и разбъркайте добре.
• Вода с мед. Загрейте 300 ml (чаша) размразена или деминерализирана вода, добавете лъжица мед и разбъркайте.
• Растителна смес. Изрежете една краставица в големи кубчета, един голям домат, два зелени лука, добавете една супена лъжица превръзка и разбъркайте всичко.
• Зеленчукова супа се приготвя от 200 грама зеле, 100 или 150 г корен целина, един морков, един голям домат, един лук, 1,5-2 литра вода. Оставете водата да заври, добавете нарязани на кубчета зеленчуци и кипете в продължение на 40 минути при ниска температура на кипене.

Диета на основата на грозде

Предимства и недостатъци

Предимства на диета с ниско съдържание на мазнини:

• ефективност;
• краткосрочна диета;
• намаляване на набъбването в резултат на отстраняване на излишната течност от тялото.

Недостатъци на диета с ниско съдържание на мазнини:

• ще се изисква стриктна и "гладна" диета, воля и дисциплина;
• твърде нискокалоричен дневен прием;
• небалансиран набор от продукти;
• тялото може да понесе липса на мазнини в храната;
• често по време на хранене, намалява ефективността, апатия, замайване, промени в настроението и депресия;
• не само изгаряни мазнини, но и мускулна маса;
• храната "се свързва" с къщата, тъй като е неудобно, например, да се приемат храна и напитки, с които да се работи;
• разстройство на стомаха и червата може да започне;
• менструалният цикъл може да бъде счупен;
• са възможни хормонални смущения, както и изостряне на латентни (асимптоматични) и хронични заболявания.

резултати

Надолу по веригата диета за загуба на тегло в кратко време премахва обемите и първите резултати се забелязват до вечерта на третия ден. Но, въпреки името "обикновени хора", не само краката и бедрата стават по-тънки, ще има намаляване на обема на цялото тяло: лицето, талията и гърдите.

Тази строга диета принадлежи към групата на екстремните диети, когато тялото е под стрес, което води до загуба на тегло. В дните на спазване на диета от нисък клас, чревната работа често се нарушава, появява се акне и се усеща общо неразположение.

Основният ефект от спазването на ниско разположената диета се постига в резултат на загубата на излишък от течност в тялото, като обикновено се връщат "течни" сантиметри и килограми. Често с интерес.Поради това трябва да обърнете специално внимание на изхода от диетата: увеличете дневното калорично съдържание и постепенно да върнете обичайните храни в диетата, в продължение на 10-14 дни.

Недостатъците на тази хранителна система са много по-големи от предимствата, поради което зависи от всеки да тества ефективността на по-ниско тегло диета за отслабване на собствените си тела.