Такава вкусна и здравословна пикантна ароматна култура, като магданоз, почти няма нужда от специално представяне. Всеки я знае: онези, които обичат да готвят, и тези, които обичат да ядат вкусна храна, и тези, които искат да отслабнат. Изненадани ли сте? Напразно! В края на краищата, магданозът принадлежи на малкото продукти минус калориите, изгаряне на мазнините и потискане на чувството за глад. В допълнение, сочните пресни зеленчуци на универсалната домашни любимци се продават по всяко време на годината, което означава, че можете да започнете борбата за хармония в момента.
Принципи на метода
Диетата върху магданоз изисква спазване на определени правила:
- Храненето трябва да се извършва на малки порции 5-6 пъти на ден.
- Всеки ден трябва да пиете най-малко 1,5 литра чиста вода без газ.
- Пържената храна е забранена! Продуктите трябва да се задушават, готвят или на скара, без да се добавя масло.
- Препоръчва се да се изключат от диетата всички вкусове, с изключение на магданоз, копър, лимонов сок и малко количество сол.
- Вечеря - не по-късно от 3 часа преди лягане. Това е законът!
Разбира се, по време на диетата ще трябва да кажем сбогом на такива висококалорични "екстри", като например:
- Колбаси и пушени меса.
- Консервирани и удобни храни.
- Свеж хляб и кифлички.
- Шоколад, сладкиши, сладолед и други висококалорични десерти.
- Млечни продукти с високо съдържание на мазнини.
- Паста.
- Пакетирани сокове, газирани напитки, алкохол.
Списъкът на одобрените продукти включва:
- Лишено месо: телешко, пуешко, пиле, заек.
- Изчистена риба.
- Карантия: говежди език, пилешки черен дроб.
- Яйца.
- Млечни продукти минимално съдържание на мазнини.
- Твърдо сирене
- Плодове (с изключение на банани и грозде) и зеленчуци.
По време на храненето не забравяйте за физическата активност. Извършете прости упражнения, ходете по-пеша, плувайте и скоро ще останете само досадни спомени от тези излишни килограми.
Обърнете внимание! Магданозът в големи количества е противопоказан за бременни и кърмещи жени, както и хора, страдащи от заболявания на бъбреците и жлъчния мехур. Не злоупотребявайте с ароматните листа и в периода на обостряне на хроничните заболявания.
Полезни рецепти
По време на почистването на магданоз е позволено да яде под всякаква форма и да го добави към всички ястия (без фанатизъм, разбира се). Основното оръжие на този метод обаче са напитки, изгарящи мазнини от пресни или сушени листа на културата.
Магданоз чай
продукти:
- магданоз - 1 куп;
- вода - 1 л;
- мед - 2 супени лъжици. лъжица.
Метод за приготвяне:
- Измийте Зелените, поставете ги в тенджера и изсипете вряла вода.
- Покрийте тигана с капак и го оставете 15-20 минути.
- Готови да охладите напитката, щам и подсладете с мед.
Кефир напитка
продукти:
- чаша обезмаслен кефир;
- куп пресен магданоз;
- 1 малък корен на джинджифил;
- 1 скилидка чесън.
Метод за приготвяне:
- Измийте и изсушете магданоз с хартиена кърпа.
- Пиле джинджифил и чесън.
- Всички съставки се сгъват в миксер и се смачкват, докато се изгладят.
- Сервирайте охладено.
Коктейл "Фитнес"
продукти:
- 2 ябълки;
- 1 краставица;
- 1 портокал;
- 1 лимон;
- магданоз - 1 куп;
- копър - 1 куп;
- целина - 2 малки стъбла;
- вода - 4 л.
Метод за приготвяне:
- Обелете ябълките, нарязани на филийки.
- Краставица и целина решетка на леля.
- Почистете портокал и лимон в миксер, без да отстранявате огорчението.
- Ситно нарязани зелени.
- Всички компоненти се сгъват в насипни съдове, добавят се вода и се поставят в хладилника за 24 часа.
- Сервирайте с листа от мента.
Магданоз Лимонада
продукти:
- 1 лимон;
- купчина магданоз;
- 0,5 литра вода;
- 1 супена лъжица. лъжица мед.
Метод за приготвяне:
- Сложете добре измит магданоз в миксер.
- Стиснете лимоновия сок в зелена маса, добавете вода, мед и поставете добре.
- Охладете преди употреба.
Препоръчва се да се вземат напитки от магданоз за 2 седмици 2-3 пъти на ден.
Експресно отслабване магданоз
Стрес метод, предназначен само за абсолютно здрави и здрави хора. Ежедневното меню изглежда така:
- Закуска: чаша зелен чай или кафе с мед.
- Обяд: 1 варено яйце, 1 супена лъжица. лъжица корен от магданоз, настърган върху ренде.
- Обяд: 150 г варено телешко, 1 супена лъжица. лъжица на настърган корен магданоз.
- Сейф: 100-150 грама нискомаслено извара.
- Вечеря: 200 грама задушени зеленчуци.
- В интервалите между храненията през деня се позволява да пият чиста вода или магданоз.
Продължителност на курса - 3 дни. Очакваната загуба на тегло е 3-4 кг. Повтарящата се експресна диета ще бъде възможна само след 6-8 месеца. Лекарите обаче не препоръчват да се прибягва до този метод без специални нужди.
Меню за 7 дни
Ако силната воля не е една от многото ви добродетели или все още сте начинаещ в загуба на тегло, не трябва да прибягвате до радикално прочистване. Изберете икономична диета, която работи без трудни ограничения.
понеделник
закуска:
- Пикантна каша - 200 гр
- Пълнозърнест хляб.
обяд:
- Маслено сирене без мазнини - 100 гр.
- Зелена ябълка
обяд:
- Супа от ориз с пилешко или зеленчуков бульон - 250-300 гр.
- Варена пилешка гърда - 100 гр
- Салата от морски водорасли с моркови.
Чай време:
- Няколко сушени сливи, напоени с топла вода.
вечеря:
- Парен омлет от 2 яйца.
- Салата от сезонни зеленчуци с магданоз - 300 гр
вторник
закуска:
- Част от елда без млечни продукти.
- Чаша обезмаслено мляко.
обяд:
- 2 филийки твърдо сирене.
- Киви.
обяд:
- Борш без месо - 300 гр
- Варен пилешки черен дроб - 150 гр.
Чай време:
- Чаша нулева кефир или естествено кисело мляко.
вечеря:
- Риба, изпечена без масло - 200 г
- Задушени зеленчуци - 200-300 гр.
сряда
закуска:
- 2 варени яйца.
- 2 филии от постно шунка.
обяд:
- Чаша прясно изцеден портокалов сок.
- 2 бисквити за зърнени храни.
обяд:
- Чаша зеленчуков бульон.
- Патладжан.
- Бяла зелена салата с магданоз.
Чай време:
- Ръжен тост
- Прясно домати.
вечеря:
- 2 вегетариански зелеви рула.
- 2-3 филийки пресни краставици.
четвъртък
закуска:
- Висококачествена оризова каша, варена във вода - 200 гр
- Ръжен тост
обяд:
- Чаша кефир.
- Няколко сушени плода.
обяд:
- Доставка на лека риба супа.
- Нарязване от пресни краставици и домати.
Чай време:
вечеря:
- Варено телешко със зелен грах - 200 гр
- 2-3 чл. лъжици варен ориз.
петък
закуска:
- Без млечни каша - 200 гр
- Естествено кисело мляко.
обяд:
- 1 варено яйце.
- Грейпфрут.
обяд:
- Суха супа - 300 гр
- Варен пилешки черен дроб - 150 гр.
- 1 среден картоф, изпечен във фолио.
Чай време:
- Зърнено блокче без мазнини с парчета пресни плодове - 150 гр.
вечеря:
- Зеленчуци, задушени с гъби - 300 гр
- Чаша от друга вегетарианска шунка.
събота
закуска:
- Парен омлет от 3 яйчни белтъка и 1 жълтък.
- Ръжен тост
обяд:
- Кефир без мазнини - 200 мл.
- Orange.
обяд:
- Зеленчукова супа - 250-300 гр.
- Варено телешко - 150 гр.
Чай време:
вечеря:
- Лека зеленчукова смес от пресни домати, краставици и сладки пиперки.
неделя
закуска:
- Сервирайте мюсли с обезмаслено мляко.
- 2 филийки твърдо сирене.
обяд:
обяд:
- Сладка супа от шафран - 300 гр
- Телешко на скара - 150 гр.
- 2 домати.
Чай време:
- Кефир с ниско съдържание на мазнини.
- Ръжен тост
вечеря:
- Варено броколи - 250 гр
- Рибено филе, задушено с моркови - 200 гр
В допълнение към напитките за почистване на магданоз, се позволява да пиете чиста негазирана вода, билкови настойки, зелен чай, прясно изцедени зеленчуци и плодови сокове без захар по време на курса.Любителите на кафе не могат да се откажат от своя "ободряващ еликсир", но ще трябва да пият без захар и сметана.
Извън диетата
Завършвайки курса на пречистване, не бързайте да се отпуснете, защото първите няколко дни са най-трудните. Организъм, който е уморен от здравословна храна, отчаяно се нуждае от нещо вкусно. Опитайте се да ограничите тези импулси и постепенно да замените нискокалоричните храни с познати ястия. Мазнините, сладкото и брашното трябва да се внесат в диетата много метирани и не по-рано от 5-7 дни след края на диетата.
резултати
Загубата на тегло говори за диета на магданоз е много оптимистично, защото този метод не позволява само да загуби 3-5 килограма, но и да получи истински витамин тласък на жизненост. Поради елиминирането на токсините и излишните течности, отокът ще изчезне и кожата на лицето ще придобие здрав цъфтеж. Специалистите по хранене не възразяват срещу загуба на тегло върху магданоз, но препоръчват да се избере по-икономична диета и да не се забравя контраиндикациите.
