Изглежда, какви изненади може да има тялото, ако човек е напълно здрав? Въпреки това, хората често се сблъскват с такъв проблем като силен устрем в момента на заспиване, което рязко се връща към събуждането. Разбира се, през деня, когато трябва да изпълнявате каквито и да било задължения, това е много подходящо и е малко вероятно да предизвика недоволство в някого, но през нощта това явление може да предизвика трудности при заспиване. На всичкото отгоре, преди събуждането, мнозина изпитват изключително неприятно усещане за бързо падане, което в състояние на полузаспал може да се плаши много. Това трепване се случва по различни причини и не може да се разглежда като болест. Най-правилно е този феномен да се разглежда като физиологична реакция на тялото към всички естествени стимули, които се оказаха прекалено много. Дори хора, винаги лесно и бързо да заспят, понякога се натъкват на такова пробуждащо се остър старт. Когато се случи, не се изисква посещение при лекаря, но само ако няма други негативни прояви от страна на тялото.
Причините, поради които един човек потрепва
В процеса на заспиване човешкият мозък преминава през няколко етапа, които се наричат фазите на сън в лекарите. За да може тялото да се отпусне напълно и да влезе в състояние на пълна почивка (фаза на дълбок сън), това отнема около 90 минути след заспиване. През този период се появяват треперене преобладаващо, прекъсване на съня. Най-често фактът, че човек, който е в процес на заспиване, обяснява следните причини:
- Тест за жизнеспособност, За мозъка процесът на заспиване е до известна степен подобен на процеса на смъртта му. Поради това, за някои хора, мозъкът иска да се увери, че всичко е нормално и че нито той, нито тялото са в състояние на умиране. За тази цел мозъкът изпраща импулси на мускулите, причинявайки рязко свиване, което се превръща в нормален индикатор за централната нервна система. Когато този процес се извършва в обичайния ритъм, той не предизвиква събуждане и човекът дори не го забелязва. Когато мозъкът се изведнъж изпитва силно чувство на умиране, което обикновено се причинява от алкохол или наркотици интоксикация, импулсите ги изпращат до мускулите стават по-силни. От такова начало идва събуждане.
- Звуково въздействие, Когато човек е в състояние на заспиване, тялото му преминава не само в покойната фаза, но и в състояние, в което той реагира с повишена чувствителност към всеки звуков ефект. Причината за този механизъм е в древната древност, когато първите жители бяха заобиколени от много хищници и във всеки един момент трябваше да бъдат готови за защита. В резултат на това днес, когато човек заспива - и особено след ден, изпълнен с емоционален стрес, всяка шумолене или дори силен порив на вятъра извън прозореца причинява рязко свиване на мускулите. Тази реакция е насочена не само към събуждането, но и към привеждане на тялото в състояние, в което бързо може да пристъпи към активни физически действия. По този начин феноменът може да се нарече защитен. Обикновено това не се случва, ако човек няма емоционално претоварване, което винаги провокира, дори и скрито, чувство за опасност.
- Зареждане с претоварване, В такава ситуация, изненадващо в момента на заспиване се случва при хора, които са станали физически претоварени или страдащи от хронична умора. Ударите позволяват да се елиминира мускулната надморска височина и да се отпуснете колкото е възможно повече, след като сте изразходвали останалата енергия в мускулните влакна.Най-често тази реакция не предизвиква дискомфорт и не пречи на заспиването. Ако държавата наруши нормалния сън, това означава, че тялото спешно се нуждае от почивка, защото за да се отпусне, тя трябва да използва твърде много сила и това е симптом на преумора.
- Неудобна поза за сън, Понякога човек в процеса на заспиване започва да се гърчи по причина, че поза, да ги избира за спане или легло бяха неприятно за вътрешните органи и се наблюдава стагнация кръвта им, или, напротив, се казва недостатъчност. В резултат на това мозъкът дава сигнал, че позицията трябва да се промени и след това причинява мускулите да се свиват няколко пъти и рязко, за да активират кръвообращението. Тези мускулни контракции предизвикват събуждане от самото начало.
Как да заспим, без да се стягате
Най-често, стряскането в процеса на заспиване не ядосва човек и може да не обръща внимание на тях. Ако те все още причиняват дискомфорт, можете да прибягвате до няколко начина да ги предотвратите. За спокоен сън имате нужда от:
- Отхвърляне на телевизора, компютъра и телефона се използват 1 час преди лягане;
- горещ релаксиращ душ преди леглото;
- способността да се изключва от ежедневните проблеми и тревоги най-малко 30 минути преди лягане;
- пиене на чай с мента вечер;
- избягване на работа в леглото;
- поддържане на комфортна температура в спалнята;
- осигуряване на достатъчно тъмнина в спалнята;
- удобно легло;
- нощни облекла, изработени от естествени тъкани.
Всички тези прости действия ви позволяват да подобрите съня и да облекчите нервното напрежение. Това не само премахва рязкото начало в процеса на заспиване, но и осигурява на тялото подходяща почивка, без която нормалният живот е просто невъзможен.
