Pomelo за загуба на тегло

Диетолозите препоръчват да се ядат повече плодове по време на борбата с тези излишни килограми, а цитрусовите плодове се препоръчват да се използват по-често от други. Уважението към портокалите, лимоните и грейпфрутите е напълно оправдано: сочните резени съдържат рекордно количество витамин С, което укрепва имунната система и полезни микроелементи, които участват в важни жизнени процеси на човешкото тяло. Въпреки това, при избора на плодове за диетата, несправедливо пренебрегваме друга горелка за цитрусови мазнини - pomelo. По отношение на ценните свойства, той не е по-нисък от своите "братя" и дори ги надминава в някои характеристики. Първо, сладко-киселата суха плът на най-големите цитрусови плодове (теглото на плода може да достигне 8-10 кг) напълно удовлетворява глада и второ, еластичните големи влакна (като грейпфрут) действат като четка, освобождавайки тялото от шлаки и токсини ,

Принципи на храненето

Отслабването на метлата включва стриктно спазване на правилата, общи за всички диети:

• Захарта и солта трябва да бъдат напълно отстранени от диетата. Можете да подсладите храната със стевия или агаве сироп, а вместо сол можете да използвате лимонов сок или соев сос.
• По време на диетата ще трябва да се откажат от мазни храни, бързо хранене, кифли, сладки, майонеза, висококалорични млечни продукти (масло, кондензирано мляко, заквасена сметана).
• Яжте повече плодове (с изключение на банани) и зеленчуци.
• Следвайте режима на пиене - на ден трябва да консумирате най-малко 1,5-2 литра течност. От напитките, с изключение на чиста негазирана вода, се допускат билкови напитки, неподсладено кафе без сметана, зелен чай.
• Забравете за алкохол, сладка сода и пакетирани сокове.
• Яжте частично: на малки порции 5-6 пъти на ден.
• Вечеряйте не по-късно от 3 часа преди лягане.
• Разходете се на чист въздух и направете няколко прости упражнения.

Подобно на другите цитрусови плодове, pomelo е противопоказан при остри и хронични стомашно-чревни заболявания и диабет. По време на бременност и лактация екзотичните плодове също трябва да бъдат изоставени, а хората с цитрусови алергии са по-добре да изберат друга програма за отслабване. Във всеки случай е нежелателно да започнете диета без да се консултирате с лекуващия лекар.

Твърдо почистване

Ако не се страхувате от трудности и спешно трябва да отслабнете, тридневен хранителен курс ще ви помогне.

Ден 1:

• Позволява се да се яде само pomelo (1,5 кг) и да се пие чиста вода без газ.

Ден 2:

• Закуска: 100 грама обезмаслено извара, половин плодов сос.
• Обяд: Част от задушената вряща вода овесена каша, 1/2 pomelo.
• Вечеря: 1 варено яйце, чаша кефир.

Ден 3:

• Закуска: 1 помело, чаша зелен чай.
• Обяд: част от зеленчукова супа, 2 хранене хляба.
• Вечеря: 200 мл коктейл за почистване (pomelo pulp + естествено кисело мляко).

Очаквана загуба на тегло за курса - 2-3 кг. Но! Такава диета - силен стрес за тялото, затова опитайте да прибягвате до твърдо почистване не повече от 1 път за шест месеца.

Меню за 7 дни

Поддръжниците на спасителната диета със сигурност ще оценят ежеседмичния курс на почистване, по време на който не е нужно да страдате от гладни атаки и да мислите за храна всяка минута, защото всички необходими продукти са включени в диетата.

понеделник

закуска:

• 3-4 филийки помело.
• Чаша зелен чай без захар.

обяд:

• 100 грама нискомаслено извара.

обяд:

• Целина Крем Супа - 250 мл.
• 150 г варена пилешка гърда.

Чай време:

• Салата от 1 домат със зеленчуци.

вечеря:

• 200 г задушени зеленчуци.
• Pomelo - 1/2 плодове.
• Чаша кефир минимална мазнина.

вторник

закуска:

• 1/2 pomelo.
• Черно кафе или зелен чай.

обяд:

• Парен омлет от 2 яйца.

обяд:

• Част от постна супа.
• Нискомаслено говеждо месо на скара - 100-150 гр

Чай време:

• Плодова салата (помело, ананас, зелена ябълка) - 200 гр

вечеря:

• Ръжен тост
• 2-3 филийки твърдо сирене.
• Чаша доматен сок.

сряда

закуска:

• Половин помело.
• Билков чай ​​или кафе.

обяд:

• Чаша неподсладено кисело мляко без добавки.

обяд:

• Супа от ориз в зеленчуков бульон - 300 мл.
• Варено варене - 150 гр.

Чай време:

• Салата от ряпа и краставица - 200 гр

вечеря:

• Печени тиквички с морково масло - 250 гр
• 1/2 pomelo.
• Кефир без мазнини - 200 мл.

четвъртък

закуска:

• Няколко скилидки pomelo.
• Чаша обезмаслено мляко.

обяд:

• Пълнозърнест хляб с извара.

обяд:

• Цвеклото без месо - 250 мл.
• Пиле на скара (без кожа) - 150 гр

Чай време:

• Pomelo - половината от плодовете.

вечеря:

• 1 изпечен картоф.
• 100 г кисело зеле.

Петък и събота (същото меню)

закуска:

• 1/2 pomelo.
• Кафе или зелен чай.

обяд:

• 2 варени яйца.
• Салата от краставици и домати, облечена с маслинено или ленено масло.

обяд:

• Зеленчукова супа - 250 мл.
• Половин чаша варен кафяв ориз.
• Вежди телешко задушени в собствения си сок - 150 гр

Чай време:

• Цитрусова салата смес (грейпфрут, pomelo, портокал), подправени с естествено кисело мляко.

вечеря:

• Салата от бяло зеле с моркови и пресни билки - 200 гр
• Патладжан.
• Чаша кефир.

неделя

закуска:

• 200 грама овесена каша без млечни продукти.
• Pomelo - половината от плодовете.
• Зелен чай

обяд:

• Варено яйце
• Домат.

обяд:

• Сладка сметана от шампанско - 250 мл.
• Всяка постна риба, варена или печена - 150 гр

Чай време:

• 100 г извара.
• Половин помело.

вечеря:

• 200 г винегрет.
• Пълнозърнест хляб.
• Мента или чай от лайка.

В зависимост от индивидуалните характеристики на тялото и начина на живот, можете да загубите 4-6 кг на седмица.

Извън диетата

За да консолидирате резултата от завършения курс, върнете се към обичайната диета не веднага, но постепенно. Първите, които влизат в менюто, са зърнени зърнени храни, които не съдържат млечни продукти, а след това - месни супи, последните - сладкиши, кифлички, кисели краставички и пушени меса. Обаче, прекалено пристрастените към вредни екстази все още не си струват, в противен случай загубените килограми ще се върнат по-бързо, отколкото са напуснали. Прегледайте менюто си: може би трябва да бъдат изключени (поне частично) такива висококалорични храни като майонеза, бързо хранене, газирани напитки. При алкохола също трябва да бъдете внимателни, защото всяко либерализиране неизбежно води до увеличаване на теглото: алкохолът причинява брутален апетит, като в същото време обезсърчава бдителността.

резултати

При спазване на всички препоръки диетата на pomelo позволява не само да се разрасне, но и да се възстановят силите. Витамините и микроелементите, които се съдържат в състава на екзотичните цитрусови плодове, ще ви помогнат да активирате скритите резерви на организма и да нормализирате метаболитните процеси. Външните промени също ще ви зарадват: след диета на pomelo, състоянието на косата и ноктите се подобрява, а кожата на лицето придобива здрав, лъчезарен вид.