Трудно е да се намери човек, който няма да срещне такъв често срещан проблем като дневната сънливост. Ако станете жертва на това от време на време, тогава причините могат да бъдат много чести - лош сън, промяна в часовата зона или природни бедствия, на които тялото реагира по такъв необичаен начин. Но ако искате да спите постоянно, независимо от външни фактори, това състояние може да покаже сериозни здравословни проблеми, като е един от най-важните симптоми на голямо разнообразие от заболявания. Ето защо, преди да започнете да се борите със сънливост, трябва да разберете защо искате да легнете на дивана в разгара на работния ден и да възстановите силата си.
Човешкото тяло има добра организация и реакцията му на различни стимули може да бъде непредсказуема. Това често ни обяснява желанието да си легнем, когато всички около вас са будни. Ако не вземете предвид промените в метеорологичните условия и нарушения на нощния сън, тогава причината за сънливостта може да бъде, например, престой в твърде задушна стая или много подхранващ обяд, чието храносмилане поема всички сили, По принцип микроклимата в стаята, в която прекарвате по-голямата част от времето си, трябва да се наблюдава постоянно. В края на краищата, ако в стаята няма достатъчно свеж въздух, то след час тялото ви ще даде на мозъка сигнал за претоварване, което е свързано с липса на кислород. В резултат на това започвате да се прозявате и да помислите къде да намерите уединено място, където да легнете известно време. Между другото, лекарите ви съветват да продължите за тялото си в такива случаи и да не го принуждавате да "включите" допълнителни енергийни резерви. Ето защо, ако има такава възможност, тогава няма нужда да се съпротивляваме на желанието да вземем кратък дрямък, за да стигнем до 20-30 минути работа с нови сили. Вярно е, че ако не можете да си позволите този лукс, ще трябва да прибягвате до доказани инструменти, които могат да преодолеят сънливостта. Но те ще бъдат обсъдени по-късно.
Ако водите здравословен начин на живот, не се оплаквайте от нощния сън, не страдате от хронична умора и нямате повишена чувствителност към промените в атмосферния въздух, но в същото време чувствате сънливост почти всеки ден, трябва да преминете към всеобхватен медицински преглед.Вероятно причината се крие в присъствието на болестта, която отнема енергия от тялото. Сред най-често срещаните заболявания, които ви карат постоянно да се прозяват на височината на работния ден, може да има нарушения на щитовидната жлеза, които са придружени от недостатъчно производство на хормони, които повлияват метаболитните процеси. В резултат на това те се забавят, което води до инхибиране на много функции в тялото и е една от основните причини за хронична сънливост. Подобни симптоми се наблюдават при хипотония - ниско кръвно налягане, когато човек изпитва постоянна загуба на сила, замаяност и гадене. В този случай сънливостта е защитна реакция на организма, която се нуждае от почивка и възстановяване.
Захарният диабет може също да повлияе на сънливостта.при които спада на нивата на кръвната захар може да предизвика чувство на обща слабост и умора. В допълнение, сънливостта често е резултат от анемия, провокирана от липсата на желязо в организма. Този микроелемент е този, който отговаря за транспортирането на молекулите на кислорода и неговият недостатък влияе неблагоприятно върху функционирането на мозъка.Така че през този период организмът не губи сила, той получава сигнал за зимен сън, което води до появата на прозяване и желанието за сън след час-два.
Трябва също да се отбележи, че сънливостта е един от често срещаните симптоми при заболявания като сънна апнея и депресия. Ако не можете да се справите с желанието да спите през деня, Това може да бъде причинено от приемането на различни лекарства, които имат седативен ефект., Не пренебрегвайте факта, че причината за сънливостта може да бъде чести емоционални "експлозии", когато се спориш с някой с високи тонове или имаш ярки отрицателни чувства - гняв, омраза, агресия. Като правило, след това тялото пресъхва и се нуждае поне от кратка почивка.
Сред много често срещаните заболявания, когато човек не само изпитва сънливост, но също така е в състояние да попадне в неконтролируем кратък сън, е нарколепсия - една от най-острите форми на хиперсомния. Такива болести не могат да бъдат лекувани, но чрез създаването на определени условия броят на атаките може да бъде сведен до минимум.
Ако вашето желание да спите през деня е свързано с някаква болест, а след това да се отървете от сънливост, първо трябва да възстановите здравето. Разбира се, далеч от всяка болест е възможно това да стане възможно, следователно консултирането с опитен лекар ще ви помогне да изберете най-ефективните средства, ако не се освободите напълно от сънливост, след това поне го сведете до минимум.
В случаите, когато това се дължи на външни фактори, можете да прибягвате до стимуланти, между които и силно кафе или чай, които имат отличен ободряващ ефект. Контрастните душове и умерените упражнения също улесняват преодоляването на сънливостта., Освен това, в случай на възникване е необходимо да се проветри помещението, в което се намирате, или да се разхождате на открито малко. Да се бориш със сънливостта помага за правилния режим на деня, в който трябва да прекараш най-малко 7-8 часа да спиш. Ако има възможност, след обяд можете да легнете за кратко, което ще ви позволи да усетите бум на веселие в рамките на 30-40 минути. Освен това, с чести сънливост, е необходимо да се изключат от диетата мастни и тежки храни, чието усвояване отнема твърде много енергия от тялото.
