Отлагането е психологическо явление, което е постоянното отлагане за неопределено време, дори и спешни въпроси, ако те са неприятни или свързани с някакви усилия. В психологията определението за такова състояние е следното: отлагането е тенденцията на индивида да отлага окончателно определени задачи, които изискват спешно изпълнение, като ги заменят с външни и неуморни неща. В такива случаи, стимулът за своевременното изпълнение на тези задачи не са дори проблемите от жизнен и психологически характер, възникващи поради постоянно забавяне. Човек, страдащ от такова психологическо състояние, напълно разбира колко сериозни могат да бъдат последиците от неспособността да изпълни задачите, които са му възложени, или обещанията, които са му дадени, но все пак нищо не може да направи. Това явление не се счита за болест, но се счита за психическо разстройство, което може лесно да бъде коригирано, ако човекът, страдащ от подобна особеност, осъзнава необходимостта от решаване на проблема.
Терминът "отлагане" се появи през 1977 г., когато бяха публикувани веднага две големи научни статии, които анализираха проблема за такова отлагане за утре на това, което изисква спешно решение днес. Такава психологическа особеност възникна, разбира се, не през 20-ти век, но съществуваше много по-рано, само от научна гледна точка, не беше разгледана до този момент.
За да се справят с отлагането и да се подобри значително качеството на живот, не е необходимо да се търси медицинска помощ. Възможно е да се справите самостоятелно с тази психологическа особеност, но само ако съзнателно се приближите до премахването на отлагането и не се отказвайте от работата си по средата до качествена промяна в психическото здраве.
Днес много хора се сблъскват с подобно явление, но не осъзнават, че това състояние не е норма или просто проява на мързел, а се нуждае от приспособяване. Част от онези, които страдат от отлагания, са обвинявани в претоварване на желанието им да сложат всичко за по-късно. От мързел, това състояние е различно в това, че човек не се стреми към безделие,тя просто замества основното, необходимо нещо с друго, второстепенно, което е непродуктивно и не дава материално богатство или лично развитие.
Днес успяхме да определим точно факторите, водещи до тази психологическа промяна. Въпреки това не може да се изключи, че отлагането ще се случи поради някаква индивидуална причина. Основните фактори, които причиняват възникването на психологични разстройства, са:
В случай че човек, страдащ от отлагания, може правилно да разбере причината за нарушението, ще бъде много по-лесно да се справи с него.
За да разберете, има отлагане или някакво друго разстройство, трябва да решите симптомите на това състояние. Неговото присъствие е посочено от:
В случай, че човек забележи в себе си симптомите на отлагането с постоянна регулярност, трябва да се пристъпи към самостоятелно коригиране на психичното състояние.
Ако не обръщаме своевременно внимание на психологическото смущение, тогава поради него ще се появят следните неприятни последствия:
В допълнение към тези психологически ефекти отлагането води до отрицателни социални последици. Най-често за лице, страдащо от това състояние от дълго време, перспективата става:
Всички последици от това психическо разстройство са много неприятни и затова е целесъобразно да се положат максимални усилия, за да се разделим с отлагането веднага щом се появи.
Днес са разработени няколко метода за борба с отлагането, които могат да се използват без консултация с психолог.
Списъкът на случаите, спазването на които трябва да бъде много строг, е полезен, ако отлагането е възникнало само и все още не е вкоренено в съзнанието. За този метод за справяне с проблема трябва точно да боядисвате всички случаи за деня, поставяйки основния случай на първа позиция.
След това, след като сте започнали да работите, в моментите на опити за отвличане на вниманието от основния бизнес, е необходимо да проверите в списъка си и ако разсейващото действие в този момент не е посочено в него, трябва незабавно да го откажете. Едно е, че всички случаи, които са регистрирани в списъка, вече ще имат положително въздействие върху подсъзнателния ум, който с фиксирани ясни граници на действие ще изпрати по-малко сигнали през деня, за да надхвърли границите, определени от плана.
Списъкът трябва да бъде съставен на хартия, а не в ума и записан на ръка, само по този начин ще бъде възможно да се повлияе на подсъзнателния ум. В началото на такава борба с отлагането възниква известен дискомфорт, но след 5-7 дни всичко започва да се развива и работата, извършена във времето, носи такова удовлетворение, че подсъзнанието не иска да замени основния бизнес с ненужни упражнения.
В борбата срещу отлагането трябва да има много стриктна мотивация за всяко от неговите действия и това се записва на ръка. Докато мотивацията остава само в главата, тя не може да преструктурира психологическото състояние и да преодолее нарушението. Когато мотивацията е записана и постоянно пред очите, текстът започва да оказва влияние върху подсъзнанието. Записът също е необходим, защото в опит да се разсее основната дейност, мотивацията за самата разсейване трябва да бъде добавена към списъка до момента, в който мотивира да се изпълни тази задача. Така през деня ще бъде събран списък на всички разсейващи мотивации. Вечер те трябва да бъдат изучавани и да се изписват отделно онези, които не носят материални облаги и не допринасят за личното развитие.Списъкът трябва да бъде поставен на видно място, а когато има желание да се изпълни вместо основната дейност, да се разсейва, е необходимо да се разгледа този списък. В резултат на това, намирането сред неправилната мотивация на онова, което се е появило в момента, човек на подсъзнателно ниво е наясно с безпочвеността на извършването на разсейващо действие. Този начин на справяне с отлагането може отначало да изглежда странно и дори смешен, но след няколко дни от такова лечение концентрацията върху основната работа се увеличава значително и става по-трудно да се разсее и замени основния случай с друг. Обикновено отнема около 1 месец, за да промени напълно психологическото състояние.
Самоучастието за мнозина е чудесен начин да се справите с отлагането. За да се спрете на подсъзнателно ниво, за да се страхувате от неуспех в изпълнението на основния бизнес, трябва да приемете себе си с всичките си силни и слаби страни. За да направите това, трябва да напишете на един лист хартия с ярка писалка всичките си силни страни, а от друга - с по-бледо цвят - слаби. След това между тях е необходимо да се отбележат положителните качества, които помагат в работата, и онези отрицателни, които я вредят.Освен това е необходимо да се прецени дали недостатъците са толкова ужасни, като ги проектирате върху друг човек, а не върху себе си. В по-голямата част от случаите те не са толкова ужасни, когато не трябва да се приписват на себе си. Факт е, че всеки човек прави прекомерни изисквания към себе си, поради което нивото на самоуважение може да падне и самоприемането не може да се случи. За да се справим с отлагането, трябва да разберем, че няма хора без недостатъци, т.е. идеали за хора, и никога няма да бъдат. Трябва да е ясно, че дори най-добрият професионалист от време на време прави грешки в работата си и те не са престъпление и не характеризират човек като човек, за разлика от случая, който изобщо не е направил.
Ако искате да се справите с отлагането, можете да опитате горните решения на проблем; но ако вече е пренебрегната, все още е по-добре да се свържете с квалифициран психолог, който ще ви помогне да се измъкнете от тази ситуация.
