Животът на човек, борещ се с наднормено тегло, е вечен избор. И докато някои размишляват дали да си купят абонамент за фитнес център, други оценяват волята си по отношение на хранителните тестове. Най-упоритите и целенасочени могат да бъдат посъветвани да насочат вниманието си към диетата с яйца от Осама Хамдиа.
Какво съветва Осама Хамди
Името Осама Хамди принадлежи на американски специалист по хранене, който изглежда е от източен произход. Вече, къде, къде и на изток те са експерти по хранене и от гледна точка не само на вкуса си, но и на неговите предимства. Първоначално схемата за хранене, предложена от Осама Хамди, е предназначена за хора с наднормено тегло, дължащи се на диабет. Но по-късно нейната ефективност беше оценена и от обикновените хора.
Същността на диетата е проста, много по-трудно е да я приложиш на практика. Факт е, че когато един американски професор предлага да се вземат предвид различните химически процеси в тялото ни, в които протеинът играе една от основните роли и на които никой не обръща внимание в ежедневието. Ако не отидете в тънкостите на този механизъм, а просто следвайте стриктно и внимателно проверено меню за храна от Осама Хамдиа, където основната храна е яйце, а след това в относително кратък период от време може да загубите значителен брой излишни килограми.
Яйцето като основа на диетата на Осама Хамдиа
Дебатът за това дали пилешкото яйце е полезно или вредно е толкова древно и безмилостно, колкото и дебатът за това дали самото яйце или пилето, което го е поставило, е основно. В крайна сметка истината, както знаете, винаги е някъде между всички плюсове и минуси. Но имайте предвид, че едва ли щяхме да останем верни на този продукт, ако са включени в списъка ни с врагове. Ето защо ще говорим за доброто:
- какъв друг продукт е в състояние да ни даде протеин в чиста форма;
- къде другаде можете да намерите такъв хармоничен набор от аминокиселини, витамини и минерали;
- в съкровищницата на предимствата на яйцата - тяхната добра смилаемост и висока степен на хранителна стойност.
Що се отнася до вредата от пилешките яйца, техните отрицателни свойства са митологизирани в много отношения. По-конкретно, никой не ни принуждава да ядем сурови яйца, поради които човек може да бъде заразен със салмонелоза или да купи продукт от лошо качество, наситен с хормони, нитрати и антибиотици, от съмнителни производители. Дори известният холестерол, който според някои е толкова богат на яйчни продукти, не е толкова лошо, колкото може да изглежда, ако не се включите в яденето само на жълтъци, лежащи на дивана.
Заключението е: яжте яйцата без страх, ако е възможно предпочитате протеините, и съпътствайте периода на диетата с яйцеклетки с физическа активност.
Основните правила на яйчната диета от Осама Хамдиа
Не само яйцата ще живеят човек, който решава да отслабне със съветите на Осама Хамдиа. Списъкът на продуктите, които могат да се поставят на масата, е доста обширен:
- плодове - тези, които не са хранителни и не са много сладки, например цитрусови плодове и пъпеши; можете да запасите на ананаси и круши, ябълки и сливи, кайсии и киви;
- зеленчуци - соланови растения (патладжани, тиквички, тиквички), краставици, бобови растения (грах, боб), корени (моркови), целина, звънец, лук, домати, зеленчуци;
- месото и рибата също са добре дошли, само постно и необработени, което е, уви, ще трябва да правите без свинско и агнешко.
Но американският специалист по хранене все още ще ограничи вашата кулинарна фантазия:
- червеният цвят изгаря за висококалорични плодове - манго, банани, дати, грозде и смокини;
- забранени и някои зеленчуци, по-специално картофи.
И още няколко правила, без които никой не може да разчита на успеха с тази диета:
- Възможно е и е необходимо да пиете течност по всяко време, основното е, че тя трябва да бъде без газ, захар, мляко и други добавки - само чай, само кафе, вода.
- Менюто с диета за яйца на Осама Хамдиа не позволява вариабилност и гъвкавост - тоест, ядем стриктно според списъка и в посоченото количество. Ако броят на грамовете не е посочен, това означава, че продуктът не представлява опасност за вашата фигура и може да бъде изяден точно до чувството за насищане. Но не повече.
- Нищо мазно, нито масло, нито кифла.
- Зеленчуците трябва да се консумират сурови или варени, но те трябва да играят солова част, не можете да ги смесвате. За разнообразие от вкусове, добавете подправки и билки при готвене.
- Продължителността на класическата диета за яйца Осама Хамдиа - 4 седмици. Ако по някаква причина напуснете разстоянието, ще трябва да се върнете в началната точка и да започнете всичко ново.
- Млечните продукти (извара и кефир) трябва да са с минимален процент мазнини.
- Ако си закуска - това са само зеленчуци и още по-добра вода. Ако вечеряте, а след това два часа преди лягане.
Всъщност диетата на яйцата на Осама Хамдиа е базирана на протеини, така че с правилния подход вашите мускули не трябва да се повредят за четири седмици, но мазнините могат да бъдат значително намалени.
Диетично меню
Четири седмици специфично хранене със сигурност е подвиг.Но защо не бъдете герой в собствените си очи, ако говорим за перспективата за добра фигура. Така че не се страхувайте: да отнемете този период в живота си като игра, приключение, в чийто финал ще имате зашеметяваща награда.
Закуската за първите две седмици от диетичния период ще бъде една и съща за вас - две варени яйца плюс половината от нещо цитрусов. Но обяд и вечеря предлагат по-голямо разнообразие.
Първа седмица
- Обяд: всеки плод.
- Вечеря: част от постно месо, задушено или варено.
- Обяд: част от пилешки гърди.
- Вечеря: две варени яйца, всеки цитрусов плод, зелен мозалат.
- Обяд: сирене с домати.
- Вечеря: част от постно месо, задушено или варено.
- Обяд: всеки плод.
- Вечеря: част от постно месо, задушено или варено, с листа зелена салата.
- Обяд: две варени яйца плюс част от варен зеленчук.
- Вечеря: част от варени морски дарове или нискомаслена риба пържола плюс цитрусови плодове.
- Обяд: всеки плод.
- Вечеря: част от постно месо, задушено или варено, с листа зелена салата.
- Обяд: пилешка гърда с част от зеленчуци плюс цитрусови плодове.
- Вечеря: част от варени зеленчуци.
Седмица две
- Обяд: чифт варени яйца плюс маруля.
- Вечеря: като обяд, само вместо салатен цитрусов плод.
- Обяд: част от постно месо, задушено или варено, с листа зелена салата.
- Вечеря: вечерно меню от предишния ден.
- Обяд: част от постно месо, задушено или варено и краставици.
- Вечеря: вечерно меню от предишния ден.
- Обяд: чифт варени яйца със сирене или твърдо сирене и част от варени зеленчуци.
- Вечеря: чифт варени яйца.
- Обяд: задушени или варени морски дарове или част от риба.
- Вечеря: чифт варени яйца.
- Обяд: част от постно месо, задушено или варено, и домати, плюс нещо цитрусово.
- Вечеря: плодова салата от разрешени съставки.
- Обяд: варена пилешка гърда с домати и цитрусови плодове.
- Вечеря: подобно на вечеря.
Седмица трета
През това време, можете да ядете, когато пожелаете, без да сте обвързани с традиционни ястия и а ла карт без ограничения, само тук, за да ядат, ще имат нужда само от добре дефинирани продукти.
дни:
- Плодове - цели или под формата на салата.
- Варени зеленчуци.
- Плодове плюс зеленчуци.
- Морски дарове и варени зеленчуци.
- Лишено месо плюс варени зеленчуци.
- Един вид плодове.
- Един вид плодове.
Седма седмица
По това време ограничения върху количеството храна, изядена в живота ви.Разпределете разрешената храна равномерно през целия ден.
дни:
- Цитрусови плодове, краставици и домати (4 + 3 парчета), една четвърт от варена гърда или подобна част от постно месо, риба пържола, ръжен препечен хляб.
- Един плод, краставици и домати (4 + 3 парчета), варено месо (200 грама), ръжен препечен хляб.
- Цитрусови плодове, краставици и домати (2 + 2 парчета), варени или нарязани на пара зеленчуци (200 грама), 20 грама извара или парче сирене или твърдо сирене, ръжен препечен хляб.
- Цитрусови плодове, домати и краставици (2 + 2 броя), половин пилешки труп (варени или задушени), ръжен препечен хляб.
- Цитрусови плодове, домати (3 броя), зелени салатни листа, чифт варени яйца.
- Цитрусови плодове, домати и краставици (2 + 2 парчета), чаша нискомаслена кефир или кисело мляко, 3/4 чаша нискомаслено извара, две порции варени пилешки гърди, ръжен препечен хляб.
- Цитрусови плодове, краставици и домати (2 + 2 парчета), варени зеленчуци (200 грама), 20 грама извара, 250 грама консервиран тон в собствен сок, ръжен препечен хляб.
Всички ястия се приготвят без сол, масло и мазнини.
Някои последователи на диетата с яйца от Осама Хамдиа твърдят, че признаваме намалената му версия, изчислена за две седмици.Той предоставя меню от първите две седмици от пълната версия. Може би това има право на съществуване, освен че крайният резултат под формата на изгубени килограми ще бъде половината. Ако 28 дни диета ще ви улесни с около 8-20 килограма (в зависимост от първоначалното тегло), тогава след 14 дни ще загубите около 3-8 килограма.
Какво е доброто яйце диета от Осама Хамдиа
Тази диета има добри отзиви както от специалистите по хранене, така и от тези, които отслабват. Сред предимствата му:
- универсалност (всички контраиндикации са традиционни - бременност, период на кърмене, проблеми със стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система);
- баланс (менюто на диетата осигурява достатъчно количество хранителни вещества, необходими на лицето);
- относителния сорт на менюто.
Трудността може да възникне при стриктно спазване на списъка на това, кога, кога и в какви количества можете да ядете и какво не може. Но ако сте целенасочени и последователни, тогава тази диета ще бъде на ваше разположение. Просто не забравяйте, преди да влезете в него, консултирайте се с Вашия лекар.
