Само един месец остава преди пътуване до морето, рожден ден или друго важно събитие и трябва да промените радикално фигурата си? Намалете бедрата, хълбоците и се отървете от изпъкнали коремчета? В този случай, потърсете лек метод за отслабване - четириседмична яйце-оранжева диета. Основните компоненти на диетата, както подсказва и името, са яйцата и портокалите. Тази диета е съвсем проста, но не оказва влияние върху нейната ефективност. Той е проектиран така, че човек да не изпитва усещане за глад, поради което не мечтае за възможно най-ранно нарушение на предписаната диета. А именно това е основният ключ към тънката фигура.
Защо яйцето-оранжева диета е ефективна
Яйчо-оранжевата диета е изградена върху комбинирането на два продукта, които са полезни за човешкото тяло - яйце и оранжево. За да разберем принципа на нейното функциониране, е необходимо да проучим основните му компоненти по-подробно.
Яйцето е невероятен и абсолютно природен продукт. И това е невероятно заради богатия му състав. В допълнение към лесно смилаемия протеин, той съдържа жизненоважни компоненти, които изграждат нови тъкани в организма.Те включват аминокиселини, макро- и микроелементи, витамини, холин, биотин, ензими, биофлавоноиди и много други.
Също така, яйцето има друг много важен плюс - нискокалоричен, което означава, че той е диетичен продукт. Въпреки това, яйцата са напълно наситени, като се разграждат с 97-98%! В резултат метаболитните процеси се ускоряват и се подобрява здравето.
Не по-малко полезни са портокалите. Те, като яйцата, включват биофлавоноиди, макро- и микроелементи, витамини. В тях също присъстват лимоноиди, фибри и фолиева киселина.
Предимствата на отслабването портокал са в много отношения с ползите от втория основен компонент на диетата: този плод съдържа малко количество калории, не натоварва храносмилателната система и поради диетични влакна, които набъбват в червата, това смалява глада. Научните изследвания са доказали, че редовната консумация на портокали предотвратява затлъстяването. Най-ефективният за отстраняване на излишните килограми е червеният сицилиански портокал.
Като се има предвид всичко това, можете да сте 100% сигурни, че яйцето-оранжевият тандем ще ви помогне да се справите с несъвършенствата на фигурата.
Противопоказания
Алергиите към яйца и цитрусови плодове са далеч от необичайни. Ето защо хората, които са особено чувствителни към тези продукти, ще бъдат принудени да се откажат от този метод на отслабване. Такава диета не е подходяща за тези, които имат висок холестерол и нивото на киселинност на стомаха, страдащи от хронични заболявания. И все пак е невъзможно да се прибегне до такава диета на бременни и кърмещи жени.
При липса на противопоказания можете безопасно да се справите с допълнителните сантиметри без страх от здравето, тъй като в повечето случаи яйцето-оранжевата диета се понася добре от хора от различни възрасти. Въпреки това, експертите съветват да се използва този метод за намаляване на теглото най-много веднъж годишно, а не по-често.
Осигурява диета
За да постигнете висока производителност от тази диета, ще трябва стриктно да спазвате предписаните правила.
- В яйцето-оранжева диета трябва да следвате режима на пиене. През деня трябва да пиете дневния курс. Много е лесно да се изчисли това: жените трябва да умножат теглото си с 31, а мъжете - с 35. Например, една жена с тегло 50 килограма трябва да пие 1,550 литра.В дните на интензивно обучение степента се повишава леко - от 0,5 до 1 литър. Това е важно, защото водата помага да се премахне замърсяването от тялото, което има положителен ефект върху фигурата. За удобство можете да пиете една чаша вода на всеки 1-2 часа. В допълнение към водата, тази диета може да пие мляко, зелен чай и кафе без захар.
- Солта трябва да бъде напълно изключена от храната по време на храненето. Същото важи и за масла и мазнини. Алкохолът също трябва да бъде изоставен, тъй като е висококалоричен и подобрява апетита.
- За готвене трябва да използвате постно говеждо и бяло пилешко месо.
- Зеленчуците и месото трябва да бъдат приготвени на вода или на пара. Можете също да печете храна без масло. Що се отнася до подправките и подправките, тяхното използване е разрешено и дори в необходимите количества.
- Тъй като загубата на тегло върху яйцето-оранжева диета не се дължи само на намаляването на калоразата, но и на химичните реакции, които се появяват при комбинирането на основните компоненти, изключването на един от продуктите е нежелателно. Максимумът, който може да се направи, е да заместим оранжево за грейпфрут.
- В случай на глад, се допуска да се ядат моркови, краставици или маруля, но само след 2 часа след последното хранене.
- Яйчното и оранжевото хранене също е важно, за да се спази диетата, предписана в менюто. Това означава, че не можете да промените закуската, обяда и вечерята.
- И накрая, но не на последно място, правилото е, че яйцата трябва да бъдат варени меки варени. И трябва да ядат изцяло, заедно с жълтъка.
Меню за четириседмични яйца-оранжева диета
Както вече е ясно, яденето на яйце-оранжева диета се състои от три хранения. Закуската е винаги същата. Включва 2 варени яйца и? оранжево. Тъй като менюто ще бъде описано само обяд и вечеря.
Трябва да обърнете внимание и на едно нещо: продукти, които не посочват точното количество консумация, трябва да ядете не всички, а чувството за насищане.
Седмичен номер 1
1 ден:
- Ние ядем един от видовете плодове.
- Имаме вечеря със зеленчукова салата с варено месо.
2 ден:
- Хранете сирене с ниско съдържание на мазнини и тост с домати.
- Имаме вечеря с нискомаслена варена риба със зеленчукова салата и оранжево.
3-ти ден:
- Изперете пиле бяло месо без кожа с варени зеленчуци и оранжево.
- Ядем две яйца с част от салата и тост.
Четвърти ден:
- Ние ядем всякакъв вид плодове по наша преценка.
- Вечеряйте с варено говеждо месо с листни марули.
Пети ден:
- Ядем две яйца и варени зеленчуци.
- Имаме вечеря с варена риба, задължително нискомаслени сортове, листни и оранжеви салати.
6-и ден:
- Хранете се на плодове от същия вид.
- Имаме вечеря с ястия от салати и варени зеленчуци.
7 дни:
- Ние ядем птиче месо без кожа, домати и портокали.
- Имаме вечеря с варени зеленчуци.
Седмица номер 2
8-и ден:
- Хранете се с варено месо и листна маруля.
- Имаме вечеря с чифт яйца, зеленчукова салата и оранжево.
9-и ден:
- Имаме обяд яхния с краставица.
- Ядем цитрусови плодове и две яйца.
10-ти ден:
- Хранете с варена риба със зеленчукова салата и оранжево.
- Имаме вечеря с две яйца и маруля.
11 ден:
- Хранете нискомаслено извара с две яйца и варени зеленчуци.
- Вечеряйте с чифт яйца.
12 ден:
- Обяд варено постно риба.
- Вечеряйте с чифт яйца.
13 ден:
- Ние сервираме варено пиле без кожа, домати и цитрусови плодове.
- Имаме вечеря с плодова салата, състояща се от пъпеш, праскова, ябълка и портокал.
14-ти ден:
- Хранете се с варено или задушено месо, варени зеленчуци, портокал и домат.
- Имаме вечеря с продукти, идентични на вечерята.
Седмица номер 3
15 ден:
- Всеки ден можете да ядете плодове, с изключение на банани, смокини, грозде, манго и дати.
16 ден:
- През деня трябва да ядете варени зеленчуци, с изключение на картофите.
17-и ден:
- Ние ядем плодове или варени зеленчуци.
- Имаме вечеря със зеленчукова салата.
18 ден:
- Ние ядем варена риба.
- Имаме вечеря със зелена салата с варени зеленчуци.
19 ден:
- Опитайте да задуете сварено или варено пиле.
- Вечеряйте с варено пилешко месо с варени зеленчуци.
20-и и 21-и ден: плодове от един и същи вид през деня.
Седмица номер 4
22 ден:
- Ние ядем не повече от 400 грама варено пилешко месо и три домата.
- Имаме вечеря с четири краставици, тост, варена риба и оранжево.
23 ден:
- Ние ядем не повече от 200 грама яхния и три домата.
- Имаме вечеря с четири краставици и тост, ябълка или оранжево.
24 ден:
- Вечеряйте с една супена лъжица нискомаслено извара или сирене и малко количество варени зеленчуци.
- Имаме вечеря с две краставици, две домати, тост и цитрусови плодове.
25-и ден:
- Хранете се с варени или задушени домашни птици.
- Имаме вечеря с краставици, три домата и оранжево.
26 ден:
- Ядем две яйца с маруля.
- Имаме вечеря с оранжево и три домата.
27 ден:
- Ще имаме обяд с варени гърди (2 бр.), 150 грама кисело мляко или сирене.
- Имаме вечеря с две краставици, две домати и цитрусови плодове.
28-и ден:
- Хранете с една супена лъжица нискомаслено извара, 200 грама варена риба.
- Имаме вечеря с варени зеленчуци с две краставици и два домата - оранжево.
резултати
Хората, които са опитали яйцето-оранжева диета, в повечето случаи постигат невероятни резултати. Някои от 4 седмици на такава диета губят повече от 10 кг с наднормено тегло - и това не е лимитът! И мнозина твърдят, че теглото не се връща за дълъг период от време.
Ако искате да подобрите ефективността на диетата, преминете към редовното ежедневно упражнение. В този случай винаги ще останете слаби и привлекателни.
