Диета с яйца и грейпфрут

Ще отслабнете и не знаете каква диета да изберете? Всъщност, изгубването в съвременните методи за корекция е много проста. Някои хора ядат шепи многоцветни хапчета, докато други купуват мистериозни тибетски горски плодове за страхотни пари. И никога не се е случвало на никого, че най-мощното оръжие срещу мазнини се продава в най-близкия супермаркет. Това са грейпфрутите и яйцата. Изненадани ли сте? Но добре известно на всички храни даде хармония на много красавици, известни и не. Бихте ли искали да знаете как работи дуетът за изгаряне на мазнините?

Принципи на метода

Вече от едно име става ясно, че 2 продукта са солисти на диета с яйца и грейпфрут:

• Грейпфрутът е известен хибрид на портокал и помпело, чиято плът е с освежаващ горчив вкус. Антиоксидантите, съдържащи се в плодовете, намаляват холестерола в кръвта, а известният витамин С повишава ефективността и укрепва имунната система.
• Яйцата включват ценни полиненаситени, мононенаситени и наситени мастни киселини; витамини А, В6, В12, Е, D, тиамин, рибофлавин, пантотенова киселина, биотин и др. В допълнение, яйцата бавно се смилат от организма, като по този начин създават усещане за пълнота.

Действайки в пакет, веществата, съдържащи се в грейпфрут (препоръчително е да изберете плодове с червена каша) и яйца (можете да редувате пиле и пъдпъдъци), да ускорите енергийния метаболизъм, което води до бърза загуба на тегло. Друга приятна изненада: коензим R, който е част от яйчния жълтък, възстановява еластичността на мускулите, има благоприятен ефект върху състоянието на кожата, косата и ноктите, което означава, че ще излезете от диета, тонизирана и красива.

Списъкът от противопоказания на диетата с яйца и грейпфрут включва:

• бременност и кърмене;
• алергични към цитрусови плодове и яйца;
• заболявания на стомашно-чревния тракт и черния дроб (остри и хронични);
• приемане на лекарства;
• повишена фоточувствителност на кожата.

Във всеки случай, преди да започнете диета трябва да се консултирате с специалист.

Диета за 3 дни

Този екстремен курс ще дойде на помощ, ако трябва да се отървете от излишните килограми възможно най-бързо. Но за да оцените адекватно този тест, ще трябва да се сдобиете с издръжливост. През следващите 3 дни, вашата диета ще се състои само от яйчен белтък, грейпфрут и много напитки. Схемата за захранване е, както следва:

• Постенето пие чаша минерална вода без захар.
• Един час по-късно яжте 1 протеин.
• След още един час - грейпфрут и т.н.

Един ден трябва да се ядат 7 цитрусови и 7 протеини (14 подхода). Може би това меню ще изглежда малко "лудо", но в края на курса няма да съжалявате: курсът отнема до 3-4 кг мразените мазнини.

Меню за 7 дни

По-лекият седмичен курс на пилене на яйцеклетка и грейпфрут се прехвърля сравнително лесно поради внасянето в диетата на зеленчуци, пилешко, говеждо месо (телешко) и нискокалорични ферментирали млечни продукти.

понеделник

закуска:

• 1 грейпфрут;
• 2 твърдо сварени яйца;
• зелен чай

обяд:

• 150 г варено пилешко филе;
• 1 варено яйце;
• 1 средно оранжева.

вечеря:

• 200 г пилешки гърди на скара;
• 200 ml обезмаслен кефир.

вторник

закуска:

• 2 варени яйца;
• 200 ml цитрусов сок (всякакъв).

обяд:

• 150 грама постно месо, изпечено във фолио без масло;
• 2 портокала;
• чаша минерална вода.

вечеря:

• 2 варени яйца;
• 1 грейпфрут;
• чаша мляко с минимална мазнина.

сряда

закуска:

• 1 варено яйце;
• 250 ml чиста вода, подкиселени с лимонов сок (1 чаена лъжичка на стъкло).

обяд:

• 200 г готвено постно говеждо месо;
• 1 грейпфрут.

вечеря:

• 1 варено яйце;
• чаша минерална вода.

четвъртък

закуска:

• 3 яйца парна омлет със свежи билки;
• зелен чай

обяд:

• 2 пилешки колчета, варени или на скара;
• листна маруля (неограничена);
• Чаша черно кафе или зелен чай.

вечеря:

• 1 варено яйце;
• 2 грейпфрута;
• 200 ml чиста вода.

петък

закуска:

• салата от варени яйца (2 бр.) и варени моркови (1 бр.) със заквасена сметана (1 супена лъжица);
• черно кафе.

обяд:

• 200 г задушени зеленчуци;
• 200 мл цитрусов сок.

вечеря:

• 150 грама морска риба, печени без масло;
• 1 варено яйце;
• 1 грейпфрут.

събота

закуска:

• 150 грама немаслено извара;
• чаша прясно изцеден цитрусов сок.

обяд:

• 2 варени яйца;
• 2 грейпфрута.

вечеря:

• неограничена минерална вода.

неделя

закуска:

• 2 варени яйца;
• половината грейпфрут.

обяд:

• 200 грама говеждо яйце;
• 1 портокал.

вечеря:

• минерална вода без ограничения.

Както можете да видите, седемдневната дажба е доста скучна, но правилата трябва да се следват без съмнение, в противен случай ще трябва да започнете диетата от самото начало. Но резултатът си заслужава: в рамките на една седмица ще получите 5-8 кг по-лек.

За 28 дни

За разлика от гореспоменатите варианти на пилене на яйцеклетка и грейпфрут, много по-лесно се толерира четириседмичен курс на хранене. За 28 дни се препоръчва да се придържате към следната диета:

• Закуска: половин грейпфрут, пилешко яйце (меко сварено или сурово), 1 чаена лъжичка нискомаслено извара.
• Обяд: зеленчуци (пресни, задушени, варени), постно месо или риба, печени без масло или варени (порция - 200 г).
• Вечеря: 1 яйце (приготвено на вкус, но не и пържено).
• Закуски между ястия: цитрусови плодове, зелени ябълки, сушени плодове.

Експериментите са добре дошли! Въпреки това, в кулинарното творчество можете да използвате само оторизирани продукти:

• Месо: пиле (без кожа), постно говеждо (телешко).
• Зеленчуци: царевица, пипер, лук, спанак, броколи, зеле, пресни зелени.
• Изчистена риба.
• Естествени заместители на захарта: стевия, агаве сироп, мед.
• Плодове (с изключение на банани и грозде).
• Ядки (с изключение на фъстъци).
• Зехтин.
• Без млечни млечни продукти: кисело мляко, кефир, заквасена сметана.
• Напитки: билков и зелен чай, черно кафе, бульон, минерална вода без газ.

Съгласно забраната:

• Целина, краставици, бобови растения, картофи.
• Пушени меса и колбаси.
• Печене и сладкиши.
• Зърнени култури.
• Мариновани и консервирани храни.
• Черният чай

По време на диетата интензивно упражнение се препоръчва да замени спокойно ходене, плуване и прости задачи около къщата.

Извън диетата

Тъй като диетата с яйца и грейпфрут се счита за един от най-трудните методи за отслабване, трябва да го завършите не веднага, а на етапи.От втората седмица се допускат да се ядат леки зеленчукови супи и месни бульони, а от третата - каша и бобови растения. Тялото ще изпитва по-малко стрес, ако яйцата и грейпфрутите все още са в менюто. И, разбира се, след края на диетата не трябва да се включва в сладкиши, сладкиши, пушени и мазни храни.

резултати

Както всяка друга програма за отслабване, диетата с яйца и грейпфрут има както феновете, така и противниците. Първият отбелязва, че методът помага не само за отслабване, но и за постигане на витаминно повишаване на жизнеността. Последните смятат, че диетата е гладна и небалансирана. Въпреки това дори и най-неумереният скептик няма да обвинява тази програма за ниската си ефективност, защото ви позволява да загубите 1 кг на ден. Между другото, лекарите също не приветстват консумацията на цитрусови плодове и яйца в такива количества, поради което препоръчват да приемате диета с яйца и грейпфрут не повече от веднъж на всеки 3-4 месеца.