Внимателното внимание към вашата диета по време на бременност е ключът към здравето както на жената, така и на нероденото й бебе. Трябва да се помни, че всеки хранителен продукт има определено съдържание на калории и комплекс от различни вещества и микроелементи, които могат значително да повлияят на хода на бременността. Следователно, използването на продукти, особено необичайни и екзотични, трябва да бъде разумно и компетентно.
Това напълно важи за дати, които не са необичайни и са широко достъпни. Днешните палмови плодове имат най-забележителната черта - те са много сладки поради огромното количество захари (предимно фруктоза), което определя тяхното високо съдържание на калории. Според този показател те са сравними със сладкарски изделия, особено бонбони.
Почти 300 килокалории и 70 грама въглехидрати на 100 грама дати на пулп са много осезаеми показатели, които, ако се използват неправилно (прекомерно), не могат да бъдат полезни. Високото съдържание на фруктоза обаче може да бъде приложено по предназначение: то трябва да бъде източник на енергия.Ето защо не е за нищо, че датите се считат за продукт, който бързо възстановява силата в случай на умора, ще вдигне духа ви и ще ви върне оптимистично настроение. Само няколко дати на ден ще бъдат достатъчни за това.
В допълнение, особеният вкус, плодовата сладост и уникалната комбинация от микроелементи могат да помогнат значително за токсикозата по време на бременността, особено в ранните етапи. Две или три пъти да се яде перфектно спиране на гаденето и помощ при регулирането на храносмилането.
Витамини С, А, В, желязо, калций, фосфор, калий, магнезий, мед, достатъчно количество диетични фибри - всички тези дати са много полезни за бременна и неродено бебе. Поради този състав датите дори могат да се нарекат терапевтичен агент, тъй като те имат следните ефекти върху тялото:
Също толкова важна особеност на датите е тяхната способност да влияят върху производството на окситоцин в тялото на бъдещата майка. Колкото повече жената яде дати на ден, толкова повече окситоцин може да се образува, което допринася за свиване на матката. Тази собственост е полезна само през последните седмици преди раждането, за да се предотврати продължителното им развитие. В допълнение датите също допринасят за подготовката на млечните жлези за кърмене.
Високото съдържание на въглехидрати може да предизвика панкреатична дисфункция. Това е особено опасно, ако една жена страда от диабет. В такива случаи лекарят препоръчва или изцяло да се изключат дати от диетата, или да се ограничи употребата им до 1-2 броя на ден.
В допълнение, сладката плът на плода образува филм върху зъбите, в който бактериите започват да се размножават. Този процес утежнява кариеса и ускорява унищожаването на емайла, така че трябва да почистите зъбите след като сте използвали датите.
По-добре е да не участвате в дати, ако една жена е със затлъстяване или с наднормено тегло. Метаболизмът на въглехидратите може да не върви по пътя на гниене с освобождаването на енергия, но по пътя на отлагането "в резерв" под формата на натрупвания на мазнини.
Стимулирането на производството на окситоцин и, следователно, преждевременните маточни контракции може да доведе до нежелани последствия през първата половина на бременността, особено ако вече се случва с опасност от спонтанен аборт. В тези ситуации датите са изключени от менюто на жената.
Не трябва да забравяме и за алергичния ефект на датите върху тялото. Следователно, тези бременни жени, които имат атопичен дерматит, хронична екзема или астма, трябва да заменят датите с други плодове или плодове.
В магазините, палмовите плодове се продават сушени (по-рядко изсушени), често вече третирани със специален сироп или парафин.По-добре е да изберете тези дати, които нямат ярък лъскав блясък, неравен цвят, пукнатини и ексфолирани кори. Преди употреба, достатъчно е да се изгори с вряла вода и след това да се изплакне с течаща вода.
За да получите нужното количество фибри, витамини и хранителни вещества, е достатъчно да ядете 5-6 дати на ден. Това е норма за жени, които нямат отклонения в здравето си и по време на бременност. В други случаи се препоръчва дневен брой дати, за да се консултирате с Вашия лекар. Обикновено 1-3 дози плодове на ден се допускат през първия триместър и до 10 преди раждането. Датите са напълно необходими в много редки случаи.
Полезно е да ядете тези плодове в изсушена форма, тъй като витамините се консервират в неразрушено състояние, но можете да направите напитки и салати. Ето един пример за плодова салата с дати:
Тази салата ефективно облекчава гаденето и нормализира апетита, подобрява настроението и дава жизненост. Всички дати ястия ще бъдат изключително полезни по време на бременност, важно е да ги използвате правилно.
