В живота на една жена, бременността е един от най-трудните и вълнуващи периоди. По това време здравето на детето зависи пряко от диетата на бъдещата майка, а пресните зеленчуци и плодове са незаменими като източник на витамини и минерали. Ароматните и сочни мандарини ще помогнат за запълването на липсата на необходимите вещества, особено в края на есента и зимата. Но използването им, както и всичко, което се отнася до храненето на бременни жени, изисква спазването на определени правила и ограничения.
Ярките сочни плодове са истински склад за полезни вещества, необходими за пълното развитие на бебето в утробата. Оранжевият цвят се свързва с наличието на бета-каротин в цитрусите. Колкото по-ярка е кората на плода, толкова по-голямо е съдържанието на това вещество. В пулпа също са налице:
Като част от плода е пектинът и етеричното масло. Бялото фолио, с което са покрити лобулите, съдържа гликозиди, полезни за сърцето и кръвоносните съдове.
Важно качество на вкусните цитрусови плодове е пълното отсъствие на нитрати в тях, тези вещества, вредни за човешкото здраве, са несъвместими с лимонената киселина.
Предимствата на тангерините, дължащи се на съдържанието на витамини и минерали, които допринасят за нормалния ход на бременността. Особено важно е да се вземе предвид това в ранните етапи, когато се извършват полагането на най-важните системи и образуването на вътрешните органи на детето.
Повечето от мандарините на витамин С - 35 мл на 100 грама плодове. Този мощен антиоксидант има благоприятен ефект върху тялото на жена в "интересна позиция":
През първия триместър необходимостта от фолиева киселина се увеличава значително. Витамин B9 е необходим за образуването на плацентата, развитието на сърцето и съдовете на ембриона. Липсата на фолиева киселина може да доведе до тежки патологии на нервната тръба. Само една бременна жена може да изпитва липса на витамин В9, страдащ от токсикоза, анемия и болка в краката.
В края на бременността мандарините могат да бъдат спасение от оток поради диуретичните им качества,което има положителен ефект върху функцията на бъбреците и пикочния мехур и елиминира токсините от тялото.
Ярките цитрусови плодове ще помогнат да се справят със симптомите на ранна или късна токсикоза, която много бременни жени са склонни да развият. За някои жени, в най-трудните периоди, сочните лобули могат да бъдат истинско спасение, като един от малкото продукти, които не предизвикват гадене.
Пулпът на плода съдържа холин (витамин В4), който понижава нивото на стресовия хормон кортизол. Това намалява вероятността детето да развива вродени малформации. Лекарите твърдят, че достатъчно количество от това вещество влияе върху образуването на памет и ще предпази детето от високо кръвно налягане и психични проблеми в бъдеще. В допълнение, витаминът ще помогне на майка да преодолее следродилната депресия.
В сравнение с другите зеленчуци и плодове количеството калций в мандарините е един от най-значимите - 35 mg на 100 g продукт. Този минерал е необходим за укрепване на зъбите и костите на жените, както и за образуването на костна тъкан на детето.
Плодовете са богати на калий, а натрийът в същото време съдържа малко. Това съотношение спомага за отпускане на кръвоносните съдове и нормализира кръвното налягане.
Умерената консумация на зрели мандарини не навреди на тези, които имат висока кръвна захар.Флавоноидите, съдържащи се в плодовата каша, имат положителен ефект върху метаболизма, поради което нивата на глюкоза се нормализират.
Наличието на фибри допринася за нормалното функциониране на червата, решава проблема със запек и също така намалява нивото на холестерола.
По време на бременността емоционалното състояние на бъдещата майка е нестабилно. Приятната миризма на етерично масло ще облекчи безпокойството и ще помогне на бременната жена да настрои позитивно.
Въпреки сладкия вкус, мандарините имат ниско съдържание на калории, което зависи от типа цитрус и степента на зрялост. Средно тази цифра е 40 kcal на 100 грама. За бременната жена ще бъде по-полезно да ядете ароматните плодове, отколкото да ядете по-тежки храна за закуска. Въпреки това, с всички положителни свойства не трябва да се забравя, че мандарините могат да причинят алергии много по-често, отколкото другите цитрусови плодове.
В първия триместър на бременността, използването на сочни плодове ще бъде от полза само за майката и бебето, но при условие, че жената няма алергична реакция. Основното нещо - да се съобразят с мярката. Лекарите препоръчват да ядете не повече от 2 зрели плода на ден.Все пак, няма една единствена норма като такава: всеки организъм реагира различно на определени видове продукти. Някой може да яде 10 броя и да се чувства страхотно, а някой ще бъде достатъчно чифт филии, за да причини неприятни последици, като например:
Дори и тези бъдещи майки, които никога не са били притеснявани от такива проблеми, имат риск от кожен обрив. Внезапното проявление на алергия може да доведе до промяна в хормоналните нива по време на бременност. При първите симптоми трябва да се изключат мандарините от списъка на консумираните продукти и да се потърси съвет от лекар.
Като се започне от втория триместър, цитрусовите плодове трябва да се добавят към диетата с повишено внимание. По това време бебето вече е образувало коремни органи, както и бъбреците и надбъбречните жлези. Сега тялото му може да покаже собствените си реакции към различните храни, които майката приема. Трябва да се помни, че злоупотребата с вкусни плодове може да причини алергии в детето. Приближавайки момента на раждане, този риск се увеличава.
През второто и третото тримесечие, киселините започват при много бременни жени. Цитрусовата киселина може да увеличи болезнеността.
По време на бременност се препоръчва напълно да се елиминира употребата на мандарини с тенденция към язви на стомашно-чревния тракт, гастрит с висока киселинност, възпалителни заболявания на тънките черва. Цитрусите могат да навредят на тялото с хепатит, остър нефрит и холецистит.
Не само полезно, но и опасно може да бъде високото съдържание на витамин С в плодовете. От свръхпредлагането му съществува риск от развитие на маточен тон. С заплахата от прекратяване на бременността от сочна цитрусова жена ще трябва да се откаже напълно.
За да се възползвате от употребата на мандарини и да не навредите на себе си и на детето, бременната жена трябва да наблюдава здравословното си състояние и да се съсредоточи върху нуждите на своето тяло. И тогава слънчевите плодове ще доведат на бъдещата майка чувство на радост и радост в този решаващ период.
