Както е известно, след раждането женското тяло се възстановява в рамките на 10-12 месеца - и твърдите диети са противопоказани по принцип, особено ако кърмите вашето бебе. Но можете предварително да се подготвите за здравословна диета: дори по време на кърмене майката трябва да яде "правилните" храни, които са както нискокалорични, така и здрави за детето. Така че кои продукти трябва да се откажете изобщо?
конфекция Искайки да отслабнете и да не разваляте качеството на кърмата, трябва напълно да се откажете от използването на кремове, кексове и шоколад. Последният, освен това, е силен алерген и ще предизвика развитие на диатеза при дете. Забранените "сладкиши" включват висококалорични газирани напитки, както и голямо количество захар в чая.
мазниниТрябва да оформите правилно менюто си, като се има предвид, че мазнините в ежедневната диета не трябва да са повече от 15%. Основните врагове за кърмещите майки са колбаси, мастни сирена и заквасена сметана, масло, хайвер. В идеалния случай трябва да ядете не повече от 100 грама мазни храни на ден. Мазнините най-добре се получават под формата на варено месо,както и орехи и кедрови ядки - всичко това са моногърди, които за разлика от полиненаситените мазнини (бързо хранене, сандвичи, колбаси) не повишават нивото на холестерола в кръвта.
брашноВсичко, което се приготвя на базата на брашно, няма да ви позволи да отслабнете. Ето защо, опитайте се да се ограничите до използването на палачинки, тестени изделия, кнедли, хлебни изделия. Понякога пшеничното брашно може да бъде заменено с ръжено брашно - то е по-малко калорично, но много полезно. Също така си струва да ядете хляб с трици: това е единственият хранителен тип хлебни изделия.
Някои зеленчуци и плодовеПротивно на общоприетото мнение, че плодовете и зеленчуците ви позволяват да отслабнете, има някои от тях, които, напротив, само развалят вашата фигура. Това е група от плодове и зеленчуци, които съдържат нишесте в големи количества. Сред най-популярните от тях са бананите и картофите. И ако периодично използвате тези продукти, ги комбинирайте с немаслени основи: например, добавете зехтин към картофено пюре, а не кремаво, а бананите трябва да се консумират с нискомаслено кисело мляко, а не сметана или заквасена сметана със захар.
Подправки и солСамо по себе си нито подправките, нито солта развалят фигурата, но те имат специално въздействие върху функционалността на тялото, в резултат на което започва бързо увеличаване на теглото. Например, солта в големи количества има способността да задържа течност в тялото, поради което се нарушава правилният метаболизъм и започват да се депонират шлаки. Ето защо кърмещата майка може да консумира не повече от 6 грама сол на ден. Подправките също не са безвредни, както изглеждат на пръв поглед: пикантната храна много стимулира апетита.
алкохолАлкохолът винаги е висококалоричен, така че е вредно за фигурата, дори и за терапевтични и профилактични цели. И, разбира се, е забранено под каквато и да е форма за жена, която храни бебето си с кърма.
