Отслабвайте бързо и с забележим резултат - това желание преследва много собственици на излишни килограми. Но в същото време те често мислят, че понятията "бързо" и "продуктивно" не са приложими за диетата. Това мнение е погрешно, защото разработчиците на специална диета, наречена "Диетата на астронавтите", имат какво да възразят срещу такива скептици.
Какво е диетата на астронавтите?
Диетата на астронавтите, въпреки името си, няма нищо общо с космическата диета. Завоевателите на пространството не трябва да отслабват. Напротив, те трябва да се хранят много добре, за да имат достатъчно сила, за да живеят в условия на неземни натоварвания върху тялото и да се възстановят възможно най-скоро след пристигането си на Земята. Тогава как можем да обясним това странно име на диетата? Вероятно разработчиците на астронавтите искаха да намерят намерение да отслабнат, че такъв тест не е за всеки и че те ще трябва да си помагат, издръжливост и търпение не по-малко от тези, които се готвят да летят в космоса, за да издържат на много сложна диета.
Има още една възможност да се обоснове името: диетата е трудна, но ефективна, т.е. след като тя свърши, човек, благодарение на изгубените килограми, може да се чувства също толкова лесно, колкото и при безтегловност.И накрая, всяка диета е като да влезеш в космоса: никога не знаеш какви тестове ще трябва да минеш и как ще се върнеш в нормален живот.
Основните принципи на диетата
Диетата на астронавтите се счита за нискокалорична, без въглехидрати, за съжаление - монотонна, но в същото време - продуктивна. Това ще ви донесе удовлетворение от резултата само в един случай - ако строго спазвате правилата си през целия период на валидност и това е не по-малко от 20 дни.
Така че, какво трябва да сте подготвени, ако изберете диетата на астронавтите:
- Трябва да ядете поне четири пъти на ден, независимо от работния си график и други житейски обстоятелства.
- През деня трябва да пиете най-малко два литра вода.
- Трябва да се придържате към менюто, въпреки чувството за глад, което ще ви последва безпроблемно. В края на краищата, дневната калория ще бъде намалена до минимум от около 700 килокалории.
- В изключителни случаи, когато смятате, че сте на ръба на счупването, е възможно да измамите чувството на глад с чаша нискомаслено кисело мляко.
- По време на храненето, трябва да приемате витамини, тъй като в периода на тежки ограничения върху храната, тялото ще изпитва недостиг на полезни и хранителни вещества.
- Ще трябва да напуснете постепенно диетата - т.е. от известно време няма да можете да си позволите да ядете всичко, което искате. Ако обаче задачата ви е не само да изгубите тези излишни килограми, но и да запазите теглото си в дългосрочен план, ограниченията за храна трябва да станат правило на вашия живот.
- Малко вероятно е да сте в състояние да живеете активен начин на живот по време на храненето, поне ще трябва да почакате малко със спорт.
- Всичко, което може да даде вкус на ястията, трябва да бъде изключено от храната - захарта, солта и други пикантни подправки са забранени.
- Адреса на диетата на астронавтите поради своята нестабилност е допустим не повече от веднъж годишно. В противен случай рискувате да нарушите метаболизма си.
Въпреки това положителните емоции от разделянето с килограми, които нямате нужда, трябва да компенсират всички възможни трудности.
Диетата на астронавтите
Минималните калории, предимството на протеиновите храни и изключването от диетата на въглехидрати и фибри - това са основните разпоредби, на които е изградено менюто за хранене. Протеините ще поддържат мускулите ви и няма да позволят бързото усвояване на хранителните вещества и недостигът на въглехидрати трябва да повлияе на телесната Ви мазнина.
По принцип менюто за диета не блести с разнообразие. Освен това дори може да се нарече изключително оскъдна. Нищо чудно - в края на краищата се предлага намаляване на теглото, за да се следва същата диета за 20 дни. Подобно краткосрочно повторение може да стане доста досадно. Съдия за себе си.
закуска:
- Едно яйце в каквато и да е форма ви позволява кулинарната фантазия. Вярно е, че тя може да си позволи само твърдо сварено яйце, торбичка и меко кино, друго пържено яйце, но ще трябва да изпържите без масло и мазнини, така че ако нямате подходящ тиган, тази опция е изключена. Но три вида варени яйца - вече не е зле, ще се редуват.
- Чаша кефир. Изберете с минимален процент мазнини.
- Чаша кафе - като алтернатива на кефира. Препоръчително е да се пие кафе на прах, но без мляко, захар, сметана и други добавки. Само кафе - за да заредите батериите си за деня.
обяд:
- Пилешка супа, която ще се състои само от две съставки: прясно приготвени пилешки и пилешки бульони. Част от бульон - половин литър. Доставката на месо е половината от кланицата на птиците. Тя може да изглежда като доста голяма част. Не се ласкайте - след няколко дни на диета ще съжалявате, че пилетата са такива малки птици.
- Чаша кафе с нищо.
- Или чаша кефир.На обяд е по-добре да изберете кефир, това е по-удовлетворяващо и все още имате половин работен ден напред.
Следобеден чай: Отново кефирът ще помогне под формата на една и съща порция - едно чаша. Или кафе - една чаша.
Вечерята:
- Чаша кефир.
- 200 грама нискомаслено извара, което може да се излее същото кисело мляко. Това ще бъде нещо като супа от протеинова мляко, която, уви, ще трябва да се яде без сол и без захар.
Това е всичко, което можете да си позволите през деня. Освен това, това е всичко, което ще ядете в продължение на три седмици всеки ден.
Какво е добро: в критични случаи се допускат квоти под формата на допълнителна чаша кефир. Но това трябва да бъде изключение, а не правило, в противен случай диетата ще стане безсмислена.
Какво е лошо: всички други продукти просто не се препоръчват, но по принцип се изключват. За следващите 20 дни трябва да забравите за хляб и сладкиши, зеленчуци и плодове, супи и зърнени храни, консервирани храни и компоти - това е всичко, което не е предвидено в менюто за хранене.
Недостатъци диети астронавти
Диетата на астронавтите е трудна, ако не и да се каже жестока, така че преди да я изпробвате сами, трябва да сте сигурни, че всичко е наред с вашето здраве.Не забравяйте да посетите терапевта за съвет. И имайте предвид, че тази диета има много недостатъци. Готови ли сте да ги приемете?
- Диетата е интензивна, загубата на тегло се появява драстично, което означава, че кожата няма да има време да се адаптира към променените обстоятелства. Подгответе се за загубата на еластичност.
- Менюто е толкова монотонно и ограниченията са толкова строги, че вероятността от аварии е изключително висока.
- Замаяност, слабост, апатия, намалено внимание и ефективност - всички те са постоянни придружители на диетата с минимална калоричност.
- След завършване на диетата, мускулната маса ще трябва да се изгради на нова, тъй като мускулите ви ще отидат заедно с мазнините.
- Ако е неправилно да напуснете диетата, теглото ще се върне много бързо. Тялото не само ще навакса, но и ще направи резерви от мазнини за бъдещето.
- Тъй като менюто за диета изключва влакното, през този период може да има проблеми с функционирането на червата.
- Диетата съдържа голям списък от противопоказания: тази диета не се препоръчва за хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците, черния дроб, сърдечно-съдовата система, не може да бъде последвана от екстремни затлъстяване, деца и възрастни, бременни и кърмещи жени.
Освен това тази диета няма да е от полза за онези, чиято работа е свързана с физическа активност - човек просто не може да изпълнява професионалните си задължения.
Предимства на астронавтите
Въпреки стресът, който тялото ще изпитва по време на диета, някои предимства на такава диета все още могат да бъдат подчертани:
- Теглото ще се загуби бързо. Това е диетата на астронавтите - една и съща опция, когато трябва да отслабнете за рожден ден, нова година, почивка или за някакво важно събитие.
- Диетата ще изисква от Вас минимални материални разходи. Това е един от най-евтините начини да отслабнете, тъй като списъкът на продуктите е много кратък и тяхната цена е достъпна.
- Ще имате много свободно време, защото варено пиле не изисква дълго време на печката.
- По време на тази диета не само ще отслабнете, но и ще преминете курс на почистване на тялото. Всички ненужни, всички шлаки и излишната течност ще бъдат изхвърляни от ден на ден. В резултат на това - подобрява състоянието на кожата.
- За 20 дни диета може да развиете много важен навик в себе си - не преяждайте. Принципът "яжте малко" трябва да ви помогне да запазите теглото си в бъдеще, след като напуснете диетата.
- Резултатът от диетата си струва да страда. За 20 дни при благоприятни обстоятелства можете да участвате с 20 килограма.
Прегледите на астронавтите са различни. Повечето специалисти по хранене се противопоставят на такива радикални начини за намаляване на теглото - казват те, като по този начин увеличават шанса да навредят на здравето и следователно настояват за задълбочено изследване на тялото преди протичането на загуба на тегло. Що се отнася до загубата на тегло, тези, които успяха да стигнат до края на диетата, бяха доволни от резултата. Вярно е, че за някои е по-трудно да се определи, отколкото да се постигне.
