Оранжева диета

"Споделихме портокал" - с тези думи детският граф започна. Време е да го запомните за всеки, който иска да отслабне. Вярно е, че портокал с всичките ви приятели няма да се налага да ги споделяте. Вие сами ще имате нужда от това като основна съставка на оранжевата диета.

Защо е добре да отслабнете с портокали

Orange е чудесен плод сам по себе си, защото съдържа много витамини, включително група В. И за да намалите теглото си, оранжевото е истинска находка:

• един плод съдържа много малко калории - около 80, в зависимост от размера на плода;
• портокал е доста подхранваща храна, защото в състава й има въглехидрати, но те не са ужасни за отслабване, защото не се превръщат в мазнини;
• Оранжевият витамин С почти компенсира дневния процент за човек;
• този плод е абсолютно погълнат от тялото, тоест не създава проблеми за стомаха и червата;
• цитрусите са вид катализатор за метаболитните процеси;
• портокал има много фибри, така че подобрява храносмилането, успоредно дава чувство на пълнота на стомаха.

В допълнение, портокалите са включени в списъка на антидепресантите - това означава, че отрицателните психологически аспекти на диетата ще бъдат по-лесни за оцеляване; те ще помогнат да останат под контролниво на налягане - благодарение на натрий и калий; и поради специалните органични киселини подобряват състоянието на кожата. Като цяло, отслабването с портокали е хубаво. Основното нещо - стриктно се придържайте към менюто.

Оранжево меню за хранене

За една седмица

Традиционната оранжева диета се изчислява за 7 дни, Средно седемдневното меню с три задължителни ястия ще ви позволи да се отървете от един килограм на ден.

Закуската е същата - всичките седем дни сутрин трябва да ядете един портокал и да пиете чаша неподсладен зелен чай.

Ден 1:

• Домати салата с зеленчуци и лимонов сок, ръжен хляб, кефир.
• Краставица или домати, портокал, кефир (или направете чаша зеленчукова салата, подправена с кефир).

Ден 2:

• Салата от домати, варени яйца и зеленчуци, чаша кефир, парче ръжен хляб.
• Яйце, оранжево, домат, кефир.

Дни 3-4:

• Варено месо (говеждо месо, пуешко гърда или пиле) с размер половин длан, ръжен препечен хляб, домат или краставица, зеленчуци, чаша кефир.
• Същата малка част от варено месо, яйце, домат или краставица, портокал, кефир.

Дни 5-6: В менюто трябва да включите само извара с минимално съдържание на мазнини (1,3%). Част от 400 грама, разделена на три хранения.

Ден 7: Менюто от последния ден се състои изключително от варена или задушена риба (костур, треска, полюс, щука). Размерът на една порция - с дланта. В деня, в който трябва да ядете три порции.

Усещането за глад, което неизбежно ще дойде при вас, може да се удави с портокал (един допълнителен плод на ден), неподсладен зелен чай или чиста вода без газ.

Има по-дълъг и по-доброкачествен вариант, който е предназначен за триседмичен цикъл от пет дни с задължителните три хранения на ден. В събота и неделя - диета почивка.

Диетично меню за 5 дни

Ден 1:

• Оранжево, ръжен препечен хляб, зелен чай (кафе). В други дни закуската е същата.
• Кефир (кисело мляко) без добавки, яйце, оранжево, домат (краставица).
• Яйца, домати (2 бр.), Ръжен препечен хляб.

Ден 2:

• Оранжево, кефир (кисело мляко), яйце, ръжен хляб.
• Месо със зеленчуци - варено говеждо месо (около 150-200 грама), домати (краставици), портокал, кефир, хляб.

Ден 3:

• Яйце, хляб, портокал, кефир или кисело мляко (две чаши, а другата може да се прехвърля в следобеден чай).
• Варено месо (част от дланта), портокал, кефир (кисело мляко), хляб.

Ден 4:

• Девет супени лъжици извара, зеленчукова салата (домат плюс краставица плюс няколко капки зехтин), хляб.
• Варено месо, домати, краставици, ябълки.

Ден 5:

• Риби, кефир, зеленчукова салата от домати и зелена салата.
• Зелена салата (неограничена), яйце, домати.

През следващите два дни можете да включите други продукти в менюто, но трябва да избягвате сладко и брашно, пържено и пикантно. Яжте един цитрусов плод на ден. След два дни повтаряйте петдневния цикъл. Като цяло храната трябва да продължи през тези седмици.

Най-търпеливи и упорити диетолози предлагат друга версия на диетата на портокали - две седмици.

Оранжево меню за две седмици

Първото хранене е идентично през целия период - на сутринта се препоръчва да ядете две яйца с оранжево. Относителното разнообразие от храни, позволени следобед и вечер.

Ден 1:

• Плодова салата, от която трябва да изключите най-висококалоричните (като дати, банани, грозде), но не забравяйте да включите портокал.
• Доставка на месо (говеждо или пилешко).

Ден 2:

• Пилешки гърди.
• Зеленчукова салата (домати, краставици, зеленчуци), портокал, хляб.

Ден 3:

• Една парче сирене (толкова по-трудно, толкова по-добре), парче ръжен хляб, домат (1-2 парчета) или краставици в същото количество.
• Месо или риба.

Ден 4:

• Два портокала или ябълки или круши, или други, които не са най-висококалоричните плодове.
• Месо.

Ден 5:

• Зеленчукова салата (домати, краставици, зеленчуци) и яйца (2 бр.).
• Месо.

Ден 6:

• Менюто за обяд се повтаря на 4-ия ден.
• Месо със зеленчуци в съотношение 1: 2.

Ден 7:

• Варени пилешки гърди, зеленчуци, оранжево.
• Зеленчуци, оранжево.

Ден 8-9:

• Месо или риба.
• Яйца с маруля, оранжево.

Ден 10:

• Месо, краставици, домати.
• Подобно на вечерята от предишния ден.

Ден 11:

• Плодово парче твърдо сирене, яйца, нарязани на пара зеленчуци (обслужващи размера на чаша).
• Яйца, оранжеви.

Ден 12:

• Месо или риба.
• Яйца.

Ден 13:

• Оранжево, месо.
• Плодова салата

Ден 14:

• Зеленчукова салата (домати, краставици), пилешки гърди (половин длан), оранжево.
• Плодова салата

Резултатът от вашето двуседмично усилие ще бъде загуба от 5 до 10 килограма (в зависимост от първоначалното тегло).

Важни нюанси:

• Зеленчуците трябва да са на масата, сурови или варени, или да бъдат нарязани на пара или на скара.
• Яйца - само твърдо сварени и не повече от две парчета в даден момент.
• Месо или риба - само варено, изключително ниско съдържание на мазнини, а порцията не трябва да е повече от дланта ви.
• Чай и кафе - естествени, без захар и без други добавки.
• Зеленчукова салата се приготвя от един или два зеленчука в размер на по една парче всяка.
• Хляб - само ръж (или под формата на хляб-бисквити), не повече от един разрез.

Други Оранжеви Диети Опции

За тези, които не искат да се забъркат с подготовката на специално меню и селекция от продукти, има друга версия на диетата върху портокалите, чийто срок се определя от три седмици:

Седмица 1: Храни за деня - яйца и портокали.

Седмица 2: продукти за деня - варена елда (без сол, но също и без ограничения), портокали.

Седмица 3: храна за деня - зеленчуци и плодове - по желание, плюс портокали - в менюто за хранене.

Портокалите трябва да ядат около един килограм за всеки ден, яйца - не повече от две парчета.

диета оранжево и ябълка считано за най-трудно. В края на краищата, тя предлага да живее само седем дни на ябълки и портокали в продължение на седем дни. Вярно е, че е позволено да ядат две резена ръжен хляб, парче сирене, половин чаша кисело мляко или кефир (а след това като салата превръзка). Но основата на менюто ще бъде един и същ плод.

Кошница с храни за ден за пет хранения е седем ябълки и четири портокала. Те могат да се консумират изцяло или под формата на салата, изстисквайки сок от отделни плодове. И не забравяйте за разрешения хляб, сирене, кисело мляко.Като цяло, ако имате достатъчно кулинарно въображение, тогава комбинирайте тези продукти, както сърцето ви желае. Но, знаете ли, с такъв набор, особено не бягай.

Кефир-оранжева диета - не по-малко безмилостна и със същата монотонна възможност. Едно меню ще бъде повторено за пет дни. Един ден за пет хранения разчита:

• литър кефир;
• 200 грама варено месо или риба (по-добре да си тръгнете за вечеря);
• пет портокала;
• чай и вода без ограничения.

Резултатът е минус 3-4 килограма.

Недостатъци на оранжева диета

Оранжевото е добър плод, но не всеки е показан. Няма да можете да потърсите помощ за тази диета, ако:

• сте алергични към цитрусови плодове;
• Вашият медицински регистър съдържа бележки за заболявания на стомашно-чревния тракт, диабет;
• имате повишен холестерол (това означава, че вашето здраве няма да може да управлява това количество яйца).

В допълнение, портокалите могат да повлияят неблагоприятно върху зъбния емайл - те стават по-тънки под въздействието на плодова киселина. Поради това, по време на оранжевата диета се препоръчва да изглаждате зъбите си през деня няколко пъти.

Като цяло, отзивите върху оранжевата диета са предимно положителни. Но вие не трябва да се ръководи единствено от тях - на първо място в решението за започване на диета трябва да бъде становището на Вашия лекар.