Диня Диета

По някаква причина се счита, че през лятото мазнините, натрупани през зимата, изчезват сами поради активния начин на живот. Като че ли не! Много от нас, които излизат в края на сезона от леки къси панталони и просторни сандъчета, разбират, че са спечелили много тегло. Веднага си спомняме забавните барбекюта, уютните събирания в сладоледен салон и екзотичните деликатеси, вкусили в чуждестранния курорт.

Но не е време да се отчайвате, е необходимо да действате! Август-септември е време за диня, а захарната каша от ивици е не само вкусна, но и полезна за тези, които искат да отслабнат. Диетолозите наричат ​​диетата диета един от най-ефективните и доброкачествени. По време на това не е нужно да се справяте с болезненото чувство на глад, което пречи на живота и работата. Необходимо е само да се спазва диетата, а положителната динамика няма да отнеме много време.

Каква е ефективността на диетата диня

Пулпът от дини е склад от ценни микро и макро елементи, витамини и органични киселини. Солите на желязо, фосфор, магнезий, калий и натрий, които се съдържат в него, имат благоприятен ефект върху дейността на храносмилателната, хематопоетичната и сърдечно-съдовата система.Динята фибри помага да се очисти тялото на токсините и да се премахне вредния холестерол. Киселинно-базовият баланс се регулира от наличието на алкални съединения в продукта и пектиновите влакна нормализират чревната перисталтика. В допълнение, редовната консумация на диня е отлична превенция на рака.

Как да изчислите частта

Независимо от това колко безценни са ползите от динята, неконтролираното ядене на сочна каша, както всъщност всеки продукт, може да доведе до катастрофални последици - диария, гадене и тежки стомашни болки.

Формулата за изчисляване на индивидуалния дневен курс е проста: 1 кг диня пулпа на всеки 10 кг от теглото си. Това означава, че ако тежите 60 кг, без здравословни рискове не можете да ядете повече от 6 кг диня, разбира се, не на едно седене, но разделяйки на равни части.

Опции диети с диня

Ако се страхувате, че по време на диетата ще трябва да ядете само диня пулпа, тогава не е така. Плодовете чудовище перфектно взаимодействат с други продукти, като по този начин позволяват разнообразяване на менюто. Изберете опцията за диетична диета, която е подходяща за Вас:

• С пъпеш: неговият известен ароматен роднина, пъпеш, идва в помощ на захарния "кок". По време на тази диета ядете леки, нискокалорични храни (нискомаслено извара, твърдо сирене, постно месо, зеленчуци), а нарязаните на пъпеши и тиквички са здравословна закуска.
• С кефир: много добър през лятото. В рамките на 3 дни ядете само пулпа от ивици и кефир-нула (можете да вземете 1%). Интервалът между храненията е 3 часа.
• С черен хляб: добър вариант за тези, които по време на хранене пропускат брашно. Вие просто замествате дините с ръжени тостчета и в един ден ставате по-леки с почти 1 кг. Продължителност на курса - 10 дни.
• С краставица: за 2 седмици ядете само дини и краставици (1 кг на ден). Позволява да "разрежда" ежедневното меню с 1-2 ръжени тостчета и чаша кефир-нулева.
• С ориз: тази опция позволява консумацията само на диня и ориз (на пара, див или кафяв). Дневна ставка на продуктите: ориз - 100 грама, диня пулпа - не повече от 1 кг на всеки 20 кг тегло.
• С извара: оптимална програма за отслабване за любителите на десерти. За закуска и следобеден чай ядете нискомаслено извара (всяка по 150-200 грама), а в други ястия можете да се насладите на плътта на ивичестите плодове.
• С елда: възможност да отслабнете без да се чувствате гладни. Елда (1 кг на ден) във вода без масло, диня (не повече от 5 кг на ден), салати от пресни зеленчуци и некарбонизирани негазирани напитки (зелен и билков чай, вода с лимон) без захар.
• Диня-протеин - идеална диета за месоядци. Допуска се да се яде постно месо, постна риба, диня (2 кг на ден) и млечни продукти (нискомаслено кисело мляко, нулев кефир, 1% мляко). Оптималната продължителност на курса е 10 дни.

Седейки на диня диета, имайте предвид, че на първо място курсът на загуба на тегло предполага изоставянето на брашно, сладкиши, сол, газирани и алкохолни напитки. Кафеварите могат да заменят сутрешния чай с чаша любимо питие.

Продължителност на диетата диня

Така че е взето решението да отслабнете. Сега преценете мащаба на проблема (броя на излишните килограми) и собствената си воля. Сега изберете курс с подходяща продължителност:

• 1, 2 или 3 дни - твърдо, но ефективно разтоварване на тялото, при което се позволява да се консумират само месото и течността (вода, зелен чай).
• 5.7, 10 или 14 дни - по-меки програми, при които диня "работи в екип" с други продукти.

Опитайте се да не показвате прекомерен фанатизъм, защото само напълно здравият човек може да издържи на дълъг курс на моно диета (динята диета е такава) без неприятни последици.

меню

Според много отслабване най-успешният от курсовете на диетата диета е пет-дневна, което позволява да се използват други дини и други нискокалорични храни освен дините.

Ето как ще изглежда вашият хранителен модел за този период:

Ден 1

Първа закуска:

• половин чаша чай (за предпочитане зелена) или чиста негазирана вода;
• 1 варено пилешко яйце;
• Малка част от овесената каша по водата.

Втора закуска:

• 2-3 филийки диня.

обяд:

• салата (краставици + домати) със зехтин;
• 200 g нискомаслена риба;
• зелен чай.

закуска:

• дини резени.

Вечеря (3-4 часа преди лягане)

• диня.

Ден 2

Първа закуска:

• 200 грама неподсладено нискомаслено извара;
• 2-3 диви резена;
• половин чаша чай или вода (по желание).

Втора закуска:

• част от диня.

обяд:

• несолена оризова каша на вода без масло;
• диня.

закуска:

• 50 грама нискомаслено извара без захар;
• 2 филийки диня.

вечеря:

• Готвене на същите като за обяд.

Ден 3

Първа закуска:

• неподсладен чай;
• 180 грама немаслено извара;
• плодова салата (половин зелена ябълка + диня).

Втора закуска:

• диня - 2 малки резена.

обяд:

• 100 г варена пилешка гърда;
• салата (пресни краставици + зелени), облечена със зехтин или лимонов сок.
• чай или вода.

закуска:

• диня.

вечеря:

• зеленчуци: на пара, варени или на пара.

Ден 4

Първа закуска:

• част от овесено брашно без масло. Можете да го варете или да го налеете за една нощ в термос;
• малък парче твърдо сирене;
• чай.

Втора закуска:

• диня - 2-3 резена.

обяд:

• 250 г всяко постно месо, приготвено в двоен котел или на скара;
• зеленчукова салата (домати + червен пипер + краставици) със зехтин;
• вода.

закуска:

• няколко резена диня.

вечеря:

• нискомаслено извара - 100 г;
• 1 круша или зелена ябълка.

Ден 5

Първа закуска:

• плодова салата (диня + зелена ябълка + сушени сини сливи);
• чай.

Втора закуска:

• диня.

обяд:

• пресни зеленчукови супи;
• парче черен хляб;
• чай.

закуска:

• 1 пилешко яйце (твърдо сварени или бъркани яйца).

вечеря:

• "удар" част от диня - 400 г

С храненето по този начин, за курса можете да загубите до 4-5 кг. Ако трябва да хвърлите повече и силата да продължи да остане, опитайте се да издържите на тази диета не 5, а 10 дни. Съответно менюто на първия ден е подобно на менюто на шестия ден и т.н.

Как да се измъкнем от диетата диня

Краят на диетичния курс изобщо не означава, че човек може бързо да се хвърли върху пушеното пушено месо, осоляване и сладкарски изделия, тъй като килограмите, които са с такава трудност, бързо могат да се върнат на предишните си места. Продължавайте да ядете леки и здравословни храни: зърнени храни, пресни и задушени зеленчуци, плодове, варено месо и постна риба. Части от доста скучна диня могат да бъдат намалени, но не бива да изключвате изцяло ивическото зрънце от менюто. Преходът ще отнеме толкова време, колкото самата диета продължи.

Противопоказания

Използването на диня е неоспорим факт, но не всеки може да я консумира в големи количества. В риск са хората с патологични състояния на бъбреците, холеретичните и урогениталните системи. Чудото зрънце е противопоказано в последния триместър на бременността, по време на кърмене и при захарен диабет.

И помнете! Диетата диета ще ви помогне да постигнете желания резултат, но за да я запазите, ще трябва да водите здравословен начин на живот, да спрете да пушите и да употребявате алкохол, а също да кажете сбогом на ежедневните кифли, чийзкейк. Можете да се справите! Успех!