Диета 2468

"Две, четири, шест и осем - ние бързо ще изгубим наднорменото тегло" ... Тези думи са подобни на броя на децата, но зад цифрите, които звучат в тях, се крие формула на едно от най-трудните и най-спорните диети, което, разбира се, за да се съобразят с всички трудни условия.

Принципът на храненето "2468"

Основният принцип на храненето "2468" - преброяване на калориите. Техният брой е скрит зад цифрите в самото име на диетата: 2 - 200 kcal, 4 - 400 kcal, 6 и 8 - 600 и 800 kcal, съответно. Да, това е просто толкова много храна на ден, които ще бъдат консумирани от тези, които решат да се преместят в подобен график. Освен това, според правилата на диетата няма да издържи нито един от цикъла, а само три. Това означава, че за почти две седмици ще подложите тялото си на глад и съответно ще изгубите килограми, от които нямате нужда.

Смята се, че такъв тест на глада е първият, който решава да премине топ моделите - те добре осъзнават какво "не е", за да дойдат в правилната форма във възможно най-кратко време. Така че диетата "2468" може да се нарече линейка за тези, които трябва да отслабнат "тук и сега".

И така, какво трябва да се подготвите, ако диетата "2468" ви изглежда приемлива опция:

• диетата включва три цикъла от четири дни - общо 12 дни на гладно;
• можете да ядете всичко и по всяко време, но в ежедневните калорични граници;
• по време на диетата, физическата активност е изключена, защото ще имате много малко сила.

Поддръжниците на "2468" диета казват, че такъв вълнообразен принцип на хранене ще помогне да се разпръсне метаболизма и да се ускори метаболизма. Но техните противници категорично не са съгласни, като твърдят, че ако поставите тялото в такива тежки условия, той, напротив, ще се опита да направи резерви под формата на мазнини.

Меню диета "2468"

Менюто за диетата не съществува. По-скоро няма точен списък с ястия, които трябва да се консумират в продължение на 12 дни. Изглеждаше толкова добре - да изберем какво и кога да ядем. Но ако мислите, че храната ви ще бъде ограничена до калории, които не могат да се нарекат дори минимални, защото в най-крайната степен са бедни, се оказва, че нямате свобода на избор като такива. В края на краищата, какво е 200 килокалории?

• дузина сушени кайсии;
• 90 г (или 4 филийки) трици хляб;
• половин кашкавал;
• 300 грама грозде;
• 350 грама киви;
• 750 грама камбала;
• 7 броя кнедли без масло, майонеза и кетчуп;
• 2 кг краставици;
• 650 г моркови;
• 5 шоколадови бонбона;
• 600 г броколи;
• 0,5 литра нискомаслен кефир;
• 1 кг кисело зеле.

Както можете да видите, най-голямата полза в тази трудна ситуация можете да донесете зеленчуци - те са по-малко калорични, но те са обемисти по тегло. Ето защо най-добрият вариант на първия ден е да направите салата с 200 ккал и да я разделите на 4 части.

Вторият ден със своите 400 kcal няма да бъде по-лесно. Но салатата може да бъде направена два пъти повече. Или в един и половина, но добавете парче от трици хляб на хранене.

Ден трети, в сравнение с предишния, може да донесе известно разнообразие на вашата маса. Все пак, 600 kcal е три пъти повече от 200. Е, и четвъртият ден ще ви изглежда като празник - за 800 килокалории наистина можете да се разхождате.

И така, вашата задача е да успокоявате чувството на глад през деня, запълвате стомаха с максималното количество нискокалорична храна. Зеленчукови ястия и зърнени храни са най-подходящи за това.

Ето примерният списък с храни и ястия, които можете да изберете за диетата "2468" (техният брой и вариабилност зависи от деня на диетичния цикъл):

• Елда или овесена каша, варени във вода: 100 g - 90 kcal. Това е страхотна възможност за закуска 2-3-4 дни диета.
• Зеленчукова супа по вода: 100 g - 20 kcal. Можете да си позволите голяма чиния за обяд без угризения и дори с хляб.
• Нискомаслено (1,8%) извара: 100 g - 110 kcal. Попълнете с 1% кефир - а вечерята е готова.
• Пилешки бульон: 100 g - 15 kcal. Можете да го пиете много. И с бисквити ще бъде дори по-вкусно.
• Варена пилешка гърда: 100 g - 140 kcal. Заедно с пилешки бульон получавате пълноценно хранене.
• Варено яйце: 1 бр. - 75 kcal.
• Печена риба (без сос): 100 g - около 100 kcal.
• Салата от моркови, подправена с кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини: 100 g - 80 kcal.
• Задушени тиквички: 100 g - 100 kcal.
• Варено карфиол: 100 g - 30 kcal.

Възможностите за нискокалорични ястия могат да бъдат много. Предпочитаните зеленчуци ще осигурите на тялото си влакно, избор на варено месо - няма да създадете недостиг на протеини, а храни, богати на сложни въглехидрати, ще ви зарежат.

Друг въпрос е как сте подготвени за строго изчисление на това, което ядете и дали можете да устоите на чувството на глад, което непрекъснато ще ви преследва. В края на краищата всички специалисти по хранене казват: за нормалното функциониране на тялото човек се нуждае от поне 1200 килокалории на ден. Нарежете този процент няколко пъти - подобно на подвиг.

За да се справите с усещането за глад, пийте по-обикновена вода., За да не претоварите тялото си с висококалорични, но безполезни излишъци, пренебрегвайте пържени, мазни и сладки. И ако стане напълно непоносимо, опитайте по-лека версия на диетата от най-добрите модели с формула 681012, където шест числа показват четири числа, които на свой ред съответстват на постоянна калоричност от четири дни.

Ползите от диетата "2468"

Въпреки всички сериозни ограничения, тази диета има своите предимства:

• минималната дневна калория ще ви позволи да отслабнете за много кратко време - за 12 дни можете да загубите от 3 до 7 килограма;
• менюто може да се основава на вашите лични предпочитания за вкус;
• ако имате доста силна воля, тогава можете да оцелеете 12 дни от ограничено меню без ненужно усилие;
• за 12 дни няма да имате време да навредите на тялото си и да го свалите от здравословен начин.

Нищо не е невъзможно - да свидетелстват за това и за прегледите на онези, които са взели решение за този труден тест за диета.

Недостатъци диета "2468"

За съжаление, недостатъците на тази диета са повече от предимства:

• гладът непрекъснато ще те преследва, така че има голям риск от смущения;
• Вашето тяло ще има недостиг на хранителни вещества;
• Влизайки в тази диета, трябва да сте сигурни, че сте абсолютно здрави - всички хронични заболявания, проблеми със стомашно-чревния тракт, черния дроб, бъбреците са противопоказания за употребата му;
• също в списъка с ограничения - възраст до 18 години, бременност и кърмене;
• теглото се губи главно поради мускулите, така че намаляването на обема автоматично ще доведе до загуба на цялостен тон на тялото;
• поради остър, макар и временно ограничаване на храните в бъдеще може да има метаболитно разстройство;
• Тази диета не може да бъде основната част от вашата система за лична храна, тя трябва да се използва само като линейка не повече от веднъж на всеки три месеца;
• Възможно е да не можете да измамите тялото - той, изтощен от глад, иска не само да върне изгубените килограми, но и да натрупа нови резерви.

Ето защо, преди да вземете решение за драматични диетични промени, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

За да избегнете стреса или да намалите колкото е възможно повече ефектите от диетата, трябва да въведете правилно новата диета и след 12 дни разумно се махнете от него, Препоръчва се предварително да се организира ден на гладно, например на кефир. И след като диетата не се нуждае от незабавно нахлуване върху храната. Опитайте се да се увеличи kalorazh вашата диета постепенно, до 800 ккал на диетични последния ден добавя 150-200 калории всеки ден до една седмица, за да се стигне до нормален хранителен режим. Въпреки това, мастни, пържени, сладки, че е по-добре да се избегне до максимум, така че да не отрича техния успех в борбата за стройна фигура.