6 листенца диета

"Вие летите, листенца ..." - каза героинята на съвременната приказка, държейки в ръцете си вълшебно цвете, с което беше възможно да се изпълнят всички, дори и най-невероятните желания. Списъкът с желания на всеки човек е чисто индивидуален, но хората, които не са доволни от собственото си тегло, вероятно ще имат една обща точка в този списък - "губят тегло". Е, за тези, които се нуждаят от магическо цвете, за да изпълнят тази мечта, шведските специалисти по хранене излязоха с диета, наречена "6 венчелистчета".

Какво е диетата "6 листенца"

Диетата система "6 венчелистчета" наистина ще изисква великолепен ритуал от вас: ден след ден ще разкъсате венчелистчетата (можете да използвате обичайните от тетрадка и наистина можете да създадете нещо като хартиено цвете) и да отбележите със задоволство времето, прекарано в специална диета. Това е много удобно - не само да означава абстрактен краен резултат, а да виждате пред себе си ясно написана шестдневна диета. В допълнение, тази форма на хранене е удобна от гледна точка на психологията: систематично откъсване на венчелистчетата, което символизира дните на вашата издръжливост и воля, вие ще имате видима причина да се похвалите за всеки дневен лимит.

Основни правила на диетата "6 листенца"

Така че всяко венчелистче на символично цвете е един ваш ден със специално меню, което е една крачка към желаната хармония. Пътят не е най-дълъг, но не толкова прост, колкото изглежда. Преди да влезете, уверете се, че можете да спазвате всички правила на тази диета:

• Продължителността на диетата е 6 дни. На пръв поглед това е малко, може би лесно можете да издържите за цялото време, но можете да оцените силата си само след един или два дни.
• Всеки ден ще бъде една моно диета (шест дни - шест продукта), а последователността на тези дни не може да бъде променена.
• Ежедневното меню ще изисква от вас да ограничите качеството на продуктите (това е основата на отделни ястия), но то ще бъде много лоялно по отношение на тяхното количество - голяма част от разрешения списък може да се яде във всякакъв обем.
• Водата може да съпътства деня ви в каквото и да е количество, ще бъде по-лесно да издържите пристъпи на глад.
• Всеки ден продуктите могат да се консумират със сол, подправки, подправки, но ако можете да откажете сол или да намалите потреблението му, диетичният ефект ще бъде по-значим.
• От брашното се показва само пълнозърнест ръжен хляб, всичко останало (кифлички, бисквитки и други печени наслаждения) е забранено.
• По време на диетата ще трябва да се откажат от много вкусни неща: шоколад и захар, масло и консерви, колбаси и колбаси - накратко, всичко, което изисква продължителна обработка с консерванти.
• Храната във всеки случай не пие. По-добре е да пиете чаша вода или зелен чай преди да седнете на масата. Или 30 минути след края на храненето.
• Често се препоръчва - пет или шест пъти на ден, но порциите трябва да са малки.

И въпреки това ще създадете календар за цветя с шест венчелистчета, дори ако това ви харесва. Първо, процесът на тази проста творческа работа може да се разглежда като подготвителен етап за диета, която ще ви накара да вярвате най-накрая в сериозността на вашите собствени намерения. На второ място, тя ще ви помогне психологически да настроите промените и ще ви предпази възможно най-много от възможни аварии по време на диетата. Например, ако видите, че на вашия хартиен цвят са останали само две или три венчелистчета, тогава със сигурност ще съжалявате, че сте оставили това, което сте започнали.

Защо диета "6 листенца" е ефективна

Каква е магическата сила на шестте венчелистчета? Факт е, че тази шестдневна хранителна схема напълно взима под внимание нюансите на човешкия стомашно-чревен тракт:

• Основният принцип на работа "6 венчелистчета" се основава на правилата за отделно хранене, които гласят: повечето продукти не трябва да се оценяват като "добри / лоши", но трябва да се разглеждат като "дали са съвместими един с друг или не". Смята се, че колкото по-различни храни се смесват в нашето меню, толкова по-трудно са нашите черва: много усилия отиват в обработката на това, което е зле едно до друго. И обратното: ако тази или онази храна ще играе солова роля в стомаха, тя ще смила по-добре и няма да остави ненужни натрупвания в тялото ни.
• Всичко, което се храни, което няма време за обработка, ще се натрупва в нас под формата на шлака и мазнините. Колкото по-комфортен е стомахът, толкова по-активен той ще работи и толкова по-малко остатъци ще останат в тялото.
• Периодът на всеки един от шестте монодиета на 24 часа под "6 листенца" също не е случайно: за деня, същата храна няма време да се отегчи.Освен това, според диетолозите, ако монотонната диета трае твърде дълго, тялото се подготвя да се адаптира към нея и процесът на изгаряне на мазнините се забавя. Ежедневно за всяко от шестте соло меню е най-добрият вариант да поддържаме храносмилателната система в добра форма.
• Като наситени тялото си с някои хранителни вещества, автоматично ще създадем недостиг на други. Органът, разбира се, няма да се съгласи с това, следователно, ако не получи допълнителна вода отвън, ще се опита да запълни енергийния недостиг от вътрешните резерви. Под разпределението ще падне и мастни депозити.

Процесът на изгаряне на мазнини ще започне буквално от първия ден и ще бъде оценен от тези, които са нетърпеливи и се нуждаят от бързи резултати.

"Може" и "не" венчелистчета

Диетата винаги е ограничение. Тази диета "6 листенца" предоставя списък със задължителни и забранени за употреба.

На масата и в хладилника в продължение на поне шест дни трябва да живеете:

• риба - изберете нещо с ниско съдържание на мазнини, например риба тон, полок, костур или костур;
• зеленчуци - те всъщност не са мазни, така че на този етап има свобода на избор,основното нещо е да не ги смесвате с мазнини с високи калории и да ги използвате сурови, печени или задушени;
• пилешко месо - естествено, изберете бяло месо (гърда);
• зърнени култури на базата на зърнени култури;
• нискомаслено извара;
• плодове - неподсладени, в приоритетни зелени ябълки, цитрусови плодове, ананаси.

Тук, за един и същ сценарий за храните, менюто ви ще бъде построено в продължение на шест дни - храната дни с преобладаваща протеинова храна ще се редува с дни, когато въглехидратната храна е в полза. Задачата на протеините е да поддържат всички клетки в здравословно състояние и въглехидрати - за да предотвратят отделянето на енергия.

Що се отнася до мазнините, тогава, с цялото негативно отношение към загубата на тегло на тази дума, е невъзможно да живеем без тях. Но внимавайте: менюто ви ще се състои от натурални продукти с ненаситени, т.нар. "Добри" мазнини (наричани още "диетични"), които тялото ви поглъща добре и без което не би бил възможен пълен метаболизъм.

Защо е важно да се редуват протеини и въглехидрати дни

Редуването на протеини и въглехидрати със строга последователност от няколко монодиета е основният принцип на "6 венчелистчета".Това не е прищявка на диетолог, а има напълно научна основа:

• денят на рибите ще осигури на тялото полезни, важни и добре смилаеми мазнини и протеини;
• Зеленчукова Ден подхранват растителните въглехидрати и фибри с минимално количество калории, храната е добра, за да научите за дълго време не се забави, така че тялото ще бъдат принудени да търсят храна в телесните мазнини;
• пилешкото месо ще компенсира загубите на протеини от предишния ден, но тялото в този момент ще открие недостиг на въглехидрати и следователно отново ще трябва да потърси помощ от вътрешните резерви;
• зърнените култури осигуряват на тялото енергия, но отново да се хранят с мазнините няма да работят;
• извара ще помогне да се възстанови тъканта, но приемането на калории отново ще остави много да бъде желано или по-точно повече;
• плодове и подсладени хранителни финал и вземете следващата партида от мастни запаси - защото тяхната асимилация ще изисква енергийни разходи и все още няма да имате достатъчно калории.

По този начин, катерене на диета "6 листенца" стълба, е важно да не се заблуждават или скочи над стъпалата, в противен случай ще губите време.

Диета с листенца на менюто

Менюто на диетата "6 листенца" е много проста: шест дни - шест храни. Но дори и при ограничен избор на храна, можете да опитате да разнообразете масата си, като редувате начини за готвене на същия продукт. Основното нещо е, че не трябва да има по-малко от пет хранения, а самите порции не трябва да са повече от длан, ако говорим за месо или риба и не повече от юмрук - за зеленчуци и плодове. Или, като опция, 0,5 кг на ден - за един протеинов ден, 1,5 кг - за плодове и зеленчуци, 200 грама зърнени култури в суха форма - за зърнени храни, плюс няколко парчета зърнен хляб.

1 ден

Яжте риба - първо сварени, после изпечени със зеленчуци и лимонов сок, след това се подсушават с подправки. Можете също да готвите супата, но тя ще бъде само една съставка - риба. Ще бъде много гладен - пийте бульон, останал след варена риба.

2 ден

Три моркови и цвекло, нарязано зеле, задушете тиквички и патладжан, нарязани домати и краставици или яжте всички по-горе в цялата и сурова форма - както ви харесва. Основното нещо - не добавяйте към крайния продукт масло, кетчуп и други сосове. В растителния ден, прясно изцеден морков, доматен или сок от цвекло е добре дошъл.

3-ти ден

Демонстрирайте чудесата на кулинарно умение с пиле: ври на гърдата, запечени с билки други части на трупа, пият пилешки бульон, да готвя пиле на грил. В този случай предпочитанието се дава на бялото месо и кожата се изпраща в кошчето.

Четвърти ден

През деня ядем порьози, които готваме във вода без захар и за предпочитане без сол или сол до минимум. Това може би ще бъде най-разнообразен ден по отношение на храненето. Съдия за себе си какво богат избор: елда и овесена каша, варен ориз или покълнали пшеница. В кашата можете да добавите зеленчуци или семена. От напитките ще бъдат полезни зелени или билкови чайове.

Пети ден

След като сортът от зърнени култури идва в деня на монотонност на извара. Вино сирене той е извара. Използвайте го, трябва да бъде без сол и захар, но това неговото усвояване е повече или по-удобно, можете да го разредете с няколко супени лъжици мляко или нискомаслено кисело мляко, без добавки. С усещане за глад можете също да пиете чаша мляко.

6-и ден

Най-сладкият и най-ярък ден е плодов. Това не изисква много въображение, защото плодовете са добри и вкусни сами, но ще ви трябва цялата си воля - в края на краищата, в последния ден на диетата, когато търпението изтича, и това ще бъде и най-нискокалоричната.Менюто ви включва ябълки и портокали, киви и дори един банан сутрин, плюс пресен сок от плодове.

Диетични ползи

Загубата от няколко стотин грама на ден (от 400 до 800) е резултат, постигнат от мнозинството от тези, които отслабват с помощта на диета с листенца. Крайният резултат след шест дни зависи от индивидуалните характеристики на организма и от първоначалното тегло. Бързият резултат е само едно от многото предимства на диета "6 листенца".

Наред с други неща, отслабването отбелязва и други предимства:

• да отслабнете с помощта на цвете от шест цветя е забавно - сякаш преживявате някакво завладяващо търсене с разбираема цел в края на пътя;
• Тази диета не изисква страхотни кулинарни умения и дебел портфейл - всички продукти в менюто на венчелистчетата са прости, евтини и достъпни;
• въпреки че принципът на моно диети е в основата на "6 листенца", няма да имате време да се уморите от монотонността, защото всеки следващ ден подготвя нещо ново за вас;
• краткосрочната диета намалява до минимум риска от смущения, така че тази диета е сравнително лесно поносима;
• "6 листенца" са полезни за здравето - тялото през това време ще бъде изчистено от шлаки;
• Менюто за хранене е сравнително балансирано - няма да почувствате слабост и умора, няма да имате нужда от допълнително добавяне на витамини.

Максималният резултат, постигнат от привържениците на тази диета е 10 килограма на минус на курс.

Недостатъци на диетата

Въпреки факта, че диетата "6 листенца" се смята за напълно безвредна, все още не е подходяща за всички. По-специално, по това време не е лесно да има активно работещи хора: ограничената диета не допринася за поддържане на сила от сутрин до вечер. Освен това, не всеки служител може да си позволи да извършва чести почивки. Също така, никаква диета не е изключена от въпроса, ако сте бременна или кърмите или че черният дроб и стомаха не са в ред. Ако сте здрави, но все още се съмнявате в способностите на вашето тяло, посетете лекар за съвет.