Диетата на въртележката

Колата се изкачва нагоре и пада рязко надолу, скоростта се увеличава и забавя - така се движи пътят на влакчето, от който по-голямата част от посетителите на парковете за отдих отнемат дъха си. Съгласно същия принцип, едноименната диета, която е чуждост на редовността и постоянството. Диетата "династир" е такава хранителна система, в която калората се променя постоянно - тя се увеличава или намалява, поради което тялото е в състояние на постоянен стрес. И това е най-сигурният начин да загубите повече паунда.

От историята на диетата

Хората научиха за диетата на "валяка" преди няколко десетилетия, благодарение на Мартин Катан. Този американски психолог, на базата на личен опит, стигнах до заключението, че ако тялото е систематично изкара от зоната на калории комфорт, нещо, което той не знаеше какво предстои - на гладно или ситост - няма да има време да се натрупват твърде много, а по-скоро да се изплъзне от , Разработчикът на храната е уверен, че при всички условия на такова хранене, можете да участвате с няколко десетки килограма. По този начин самият той успя да отслабне с няколко десетки килограма, но не за един курс на диета, а за няколко.

Името на диетата не е измислено от самия Мартин Катан, а от неговите руски последователи, които се пропиват с вълнообразния характер на диетата. Вярно е, че практиката е показала, че обикновените хора следват, че не е толкова лесно. Като привлекателно "влакче в увеселителен парк" не може да издържи на всички, а храната с едно и също име е подходяща само за тези, които са търпеливи, желязна воля и голямо задържане.

Принципи на диетата "roller coaster"

Принципът на диетата "roller coaster" е много проста: няма ограничения за храна. Единственото нещо, което трябва да бъде под непрекъснат контрол, е количеството консумирани калории, което се променя през целия период на хранене - от намаление до увеличение и обратното в рамките на тридневните цикли.

Тази схема изглежда така:

• 1-3 дни - 600 kcal на ден;
• 4-6 дни - 900 ккал на ден;
• 7-9 дни - 1200 ккал на ден.

Освен това схемата се повтаря още два пъти. По този начин общата продължителност на диетата ще бъде три седмици, но след като се определи резултата, ще трябва да ограничите калориите си до 1200 килокалории за още няколко седмици.

Механизмът на действие на такава хранителна система се основава на факта, че на тялото не е разрешено да "закача" в икономичен режим веднага след рязко намаляване на калориите.Това означава, че един човек дава на организма си ясно, че не е необходимо да се правят резерви под формата на мастни депозити, тъй като храната ще се получава редовно. Тялото го вярва, изразходва енергия, без да подозира, че се излъга и че след известно време отново ще трябва да се окаже глад за храна. Диетата "с увеселителен парк", с бързо променящото се ежедневно съдържание на калории, буквално кара организма да прекарва твърде много, без да мисли за последствията.

Разбира се, 600 ккал на ден през първите три дни от диетата е изключително малък. Това е два пъти по-малко от обема, препоръчан от лекарите за поддържане на нормална жизнена активност. Не е случайно, че има толкова много противници на такава хранителна система сред представителите на тази професия. Ето защо те предложиха различна, по-доброкачествена версия на диетата "влакче в увеселителен парк", базирана на същия принцип на циклично увеличаване / намаляване на дневните калории, но с големи обеми.

Опционална диета за кола, която се препоръчва от представители на Световната здравна организация:

• първите три дни - 1200 ккал на ден;
• вторият три дни - 1400 kcal на ден;
• третата трета за - 1600 kcal на ден.

След това - двукратно повторение на схемата за захранване. Въпреки това, не всеки може да издържи дори такава лека диета за 21 дни, въпреки липсата на ограничения в консумираните храни.

Менюто на диетата "roller coaster"

Диетата "влакче в увеселителен парк" е добра, защото може да бъде разработена за всеки човек за отслабване поотделно, защото основният му принцип е, че няма забрана за храна. Ето защо всеки, който иска да се отърве от излишните килограми, може да създаде собствено меню в рамките на определен брой калории за определен тридневен цикъл.

Примерното меню може да изглежда така:

Дни 1-3:

• закуска: нискомаслено извара или каша на вода или варено яйце или плодове и плодове;
• втора закуска: плодови плодове или зелена салата;
• вечеря: зеленчукова супа по водата, докато държите тортата с неподсладен ръжен хляб;
• обяд: морков или ябълка или салата от яйчен белтък и зеленчуци;
• вечеря: част от варена риба или пилешка гърда.

Дни 4-6:

• закуска: бъркани яйца от едно яйце или част от извара или овесена каша, допълнени със настъргана ябълка или плодове;
• втора закуска: зеле или салата от краставица с ръжен хляб или чаша неопакован сок;
• вечеря: варено пиле или риба със зеленчукова салата или зеленчукова супа с бисквити;
• закуска: чаша нискомаслено кисело мляко или същото кисело мляко;
• вечеря: зеленчукова салата или морска салата с билки.

Дни 7-9:

• закуска: овесена каша във вода или сирене извара с кефир, както ястия с добавени плодове, така и бъркани яйца с пресни зеленчуци;
• втора закуска: настъргани моркови или ябълка или чаша сок, кефир, кисело мляко - да избирате;
• обяд: зеленчукова супа с бисквити и част от варено пиле или риба със зеленчуци или пилешки бульон с парчета варена салата от гърди и зеленчуци;
• закуска: плодове;
• вечеря: варена риба или пиле със зеленчукова салата или извара със зеленчуци или плодова салата.

В най-трудните времена на глада можете да пиете без газирана вода или зелен чай без захар или да ядете прясна краставица.

Размерът на частите, както и качествената им композиция, гладуващият се установява въз основа на личните вкусови предпочитания и черти на ежедневието си. Основното нещо е, че в сумата всички ястия се вписват в дневните калории, посочени от диетата.

И още няколко препоръки, които трябва да се вземат предвид, когато се придържате към диетата с влакче в увеселителен парк:

• Въпреки факта, че диетата не осигурява висококачествени хранителни ограничения, все пак трябва да избягвате всичко, което се счита за вредно - бързо хранене, сладко, брашно. На първо място, храната за всяка калория трябва да бъде балансирана, а когато консумира брашно и сладко, тялото ще получава предимно въглехидрати и няма дефицит на протеини. Второ, цялото брашно е доста високо в калориите, т.е. ако ядете хамбургер сутрин, трябва да постите до следващия ден, за да сте в рамките на определените калории.
• Храната трябва да бъде частична, така че хранителните вещества да влизат в организма на редовни интервали от време.
• Строго следете размера на порциите, които се обаждат за помощ калкулатор калкулатор, защото дори храната диета не трябва да причинява тежест в стомаха и чувства на прекомерно ситост.
• В деня, в който трябва да изпиете поне два литра вода.
• Заменете животински мазнини със зеленчуци.
• Опитайте се да съберете храната възможно най-малко, е желателно напълно да се откаже от солта.
• По-често да бъдете на чист въздух и да вземете слънчеви бани.
• Преди да влезете в диета, трябва да се консултирате с общопрактикуващ лекар или диетолог, така че следващите три седмици да не навредят на вашето здраве.
• Изходът от диетата трябва да бъде постепенно, така че след три седмици да има нещо, във всякакви количества, трябва да се откажете, в противен случай всички усилия да отслабнете ще бъдат напразни и тези излишни килограми ще се върнат.

Резултати от диетата

Тези, които са в състояние да устоят на триседмичния маратон на калориен дефицит, със сигурност ще бъдат доволни от резултата. Последователи на учението на Мартин Катан казват, че диетата "влакче в увеселителен парк" ви позволява да се отървете от 6 до 10 килограма за 21 дни. И ако съпътствате процеса на намаляване на теглото, загубата на тегло може да достигне 20 килограма, но по принцип рядък организъм може да издържи на този двоен стрес, а ако го направи, е малко вероятно да не излезе без последствия.

Независимо от това, загубата на тегло отдава почит на ефективността на такава диета въпреки всички трудности.

Недостатъци от диетата на ролерския увеселителен парк

Най-големият недостатък на диетата с влакче в увеселителен парк е нейната твърдост и безпощадност. Да живееш на такава калорийна диета е много трудно, особено в дни, когато калориите са ограничени до определен минимум. Оттук следва други недостатъци на диетата:

• постоянно усещане за глад, поради което не се изключват неуспехите;
• възможни главоболия и безсъние;
• невъзможността за цялостно физическо натоварване, което няма да позволи да се ускори процесът на отслабване;
• да се отървете от излишни килограми с такава диета не е бърза, така че "отслабвам за празника" с помощта на това няма да работи;
• намаляване на производителността, тъй като при такава диета е трудно да се осигури напълно на организма основни хранителни вещества.

Въпреки това, любителите на такава диета все още са много, защото наистина носи резултати.

Предимствата на диетата "roller coaster"

Диетата "влакче в увеселителен парк" се счита за една от най-ефективните, при условие, че човек, който губи тегло, стриктно се придържа към основните си принципи. В допълнение, тя има и много други атрактивни точки:

• гъвкаво меню, което ви позволява да избирате продукти, да не се отказвате от вашите предпочитания за вкус, да променяте ястията, включително тяхната последователност, главното е да не излизате извън границите на калориите;
• стабилен и дългосрочен резултат, т.е. килограми, загубени по време на храненето, ако се завърнат,след това само в случай на неправилно излизане от ограничена диета и неконтролирано усвояване на храната след диета;
• дългият период на хранене ще помогне да се развие навикът за правилно и здравословно хранене: свикне да се храни малко и да усеща лекотата на тялото му, един разумен човек едва ли ще иска да се върне в стария си живот с излишни мазнини.

Противопоказания за диетата "влакче в увеселителен парк"

Трябва да се има предвид, че диетите за отслабване не се показват на всеки, който иска да загуби повече паунда. Диетата "Roller Coaster" също има своите ограничения:

• не можете да следвате тази диета за бъдещи или кърмещи майки, както и за деца и юноши;
• такава диета ще навреди на всеки, който страда от чернодробни и бъбречни заболявания и има проблеми със стомашно-чревната система;
• много внимателно прилагате диетата на хора с хронични заболявания, независимо дали трябва да се направи - лекарят ще разкаже.

Като цяло, трябва да се уверите в възможностите на вашето здраве и тогава само мързел и липсата на воля може да предотврати освобождаването от тези излишни килограми.

Ревютата на диетата "roller coaster" са сравнително единодушни.Онези, които са го изпробвали сами, казват, че е много трудно да издържат на такава диета, но дисциплинира и помага да се рационализира остатъка от живота. Основното - да издържат на първите три до пет дни, и след принципа на разнообразна умереност, включително в диетата, ще изглеждат много привлекателни.