Диета за мързеливи

Диетата и мързелът са несъвместими понятия. Диетолозите и експертите в здравословното хранене не се уморяват да кажат това, но много от собствениците на великолепни форми продължават да мечтаят за тънка фигура, без да искат да променят обичайния си начин на живот. Оказва се, че да осъзнаят, че мечтата им не е толкова трудна. Има ефективни програми за хранене, които ви позволяват да отслабнете удобно и небрежно.

Общи принципи

Въпреки нежния характер на всяка "мързелива" диета изисква спазване на определени правила:

• Премахване на висококалорични сладкиши и сладкиши от диетата. Заменете ги с по-малко вредни деликатеси: сушени плодове, marshmallow, мармалад на фруктоза.
• Яжте повече пресни плодове, плодове, билки и зеленчуци с минимално съдържание на нишесте.
• Закуска между основните ястия с леки и здравословни ястия. Имайте предвид, че е по-добре да ядете често, но малко по малко, отколкото да преяждате в края на деня, като мечка след хибернация.
• Отхвърляйте от сладки газирани напитки, алкохол, бързо хранене и храни за угощение.
• Опитайте се да ходите по-често на чист въздух, да имате достатъчно сън и да правите лесни физически упражнения.
• Не яжте през нощта! Последното хранене трябва да бъде завършено не по-късно от 2 часа преди лягане.
• Пийте чиста, не-газирана вода повече. Дневен процент - не по-малко от 2 литра.
• Тъй като водата изплаква не само вредните, но и полезните вещества от тялото, препоръчва се да се приемат мултивитамини с минерали по време на храненето.

Опитът с диети за мързеливи не се препоръчва при подрастващи, възрастни, бременни и кърмещи жени, както и хора, страдащи от заболявания на бъбреците, жлъчния мехур и стомашно-чревния тракт.

пиене

Най-често феновете на експресните методи прибягват до диета с вода, чийто основен принцип е стриктното спазване на режима на пиене. Абсолютно всичко е разрешено (без излишни, разбира се), но 20 минути преди всяко хранене трябва да пиете 0,5 литра артезианска или минерална вода без газ. След като ядете, можете да пиете само след 1,5 часа.

Ежедневното меню, докато пиете диета, трябва да изглежда по следния начин:

• 7:00 - половин литър вода;
• 7:20 - меко сварено яйце, 100 г нискомаслено извара;
• 10:00 - 2 чаши вода;
• 10:20 - плодова закуска (ябълка или портокал);
• 12:40 - 0,5 литра вода;
• 13:00 - скум супа, пресни зеленчукови салати, 150 г варено пилешко месо;
• 15:00 - 2 чаши вода;
• 15-20 - 100 g сушен плод;
• 17:40 - вода (0,5 1);
• 18:00 - постна риба, изпечена със зеленчуци.

Поради водната диета прекомерното тегло изчезва с космическа скорост, състоянието на кожата и косата се подобрява и ефективността се увеличава, но не се препоръчва да се наблюдава повече от 3 седмици.

Диета с мед

Мързеливите сладки зъби със сигурност ще оценят метода на отслабване на меда, по-точно на специален коктейл, приготвен въз основа на този прекрасен пчелен продукт. Питие за изгаряне на мазнини е направено от натурален мед (1 супена лъжица лъжица), лимонов сок (1/2 ч. Л.) И хладка вода (150 мл). Всички съставки се поставят в чаша и се разбъркват добре. Вземете мед-лимон коктейл трябва да бъде сутрин на празен стомах, 1 час преди закуска, а вечер, час и половина преди лягане. Ако по някаква причина не сте имали време да приготвите напитка, просто изядете лъжичка мед. Любимият деликатес на Мечо Пух активира хормон, който подпомага разграждането на подкожната мазнина.

По време на почистването на мед може да се яде всякаква храна, различна от зеленчуци с високо съдържание на нишесте. Препоръчва се да се дават нискомаслени млечни продукти, плодове, билки, постно месо и риба. Максималната дневна енергийна стойност на консумираната храна не трябва да надвишава 1200 kcal.

Плодове и зеленчуци Диета

През летните месеци е по-приятно и по-лесно да отслабнете върху сезонните плодове и зеленчуци, които са узрели във вашия район. Витаминните дарби на природата ще ви върнат сила, добро настроение и, разбира се, ще ви спестят от допълнителните килограми. Плодовете и зеленчуците могат да се ядат сурови, варени, изпечени и задушени. До дни се допускат до 2 кг плодове и същото количество зеленчуци. Разделете ги на 5-6 порции и яжте през деня, пийте 15 минути преди всяко хранене 200 ml вода без газ.

След края на диетата такива дни на плодовете и зеленчуците на гладно ще помогнат да се предотврати връщането на теглото.

Кефир-елда диета

Кефирът и елдата са великолепен дует, към който се приписват похватите на повече от едно поколение диетолози. Като действате заедно, тази двойка ще ви помогне да премахнете до 6 кг през седмицата, но ако желаете, можете да удължите диетата до 14 дни и да кажете сбогом от 10-12 кг. Диетата работи по следния начин: по време на курса е разрешено да се яде само безмаслено безлерно елда без масло, а през интервалите между храненията, пийте чиста вода и нискомаслен кефир (1%).

Диетичната каша се приготвя по специална рецепта: елда (200 гр.) Се сортира, излива се с вряла вода (500 мл) и се покрива с капак, оставена за една нощ.На сутринта чудото елда вече може да се сервира.

Оцетна диета

Една от най-простите и най-ефективните диети е загубата на ябълков оцет, загуба на тегло, разредена с топла вода. Полученият разтвор се приема перорално 200 ml за половин час преди хранене. Помислете, че само домашно приготвен ябълков оцет е подходящ за отслабване.

продукти:

• ябълки - 4 средни плода;
• артезианска вода - 1 л;
• натурален мед - 3 супени лъжици. лъжици;
• суха мая - 10 г

Метод за приготвяне:

• Обелете ябълките и решетката.
• Прехвърлете получената маса в стъклен съд и излейте вода над нея.
• Добавете мая и мед. Разбъркайте.
• Ястия с бъдещ оцет остават при стайна температура в продължение на 10 дни, без да се покриват с капак. Периодично разклащайте течността.
• След като изтече времето, подсилете ферментиралия сироп и го извадете за 50 дни на топло, тъмно място.
• Готовият оцет отново преминава през тензух, излива се в стъклена бутилка и се запечатва херметически.
• Пие за поглъщане се приготвя непосредствено преди употреба (2 ч.л. ябълков оцет на 100 мл топла вода).

Меню Оцетна диета за седмицата:

понеделник

закуска:

• част от овесена каша без млечни продукти;
• зелена ябълка

обяд:

• варена пуйка - 150 г;
• зеленчуков задум - 150 гр

вечеря:

• прясна зелена салата с моркови и спанак - 250 гр

вторник

закуска:

• част от овесена каша на водата;
• градински плодове - 140 гр

обяд:

• нискомаслена скара - 200 г;
• салата от домати и спанак - 200 гр

вечеря:

• бяло пиле, на пара - 150 г;
• чаша обезмаслено мляко.

сряда

закуска:

• 1 зелена ябълка.

обяд:

• 2 зелени ябълки.

вечеря:

• 1 ябълка, печена с мед.

От четвъртия ден се повтаря менюто. В случай на непоносим глад между храненията можете да ядете сушени плодове, извара с ниско съдържание на мазнини, плодове. Продължителност на курса - от 3 до 10 дни. Очаквана загуба на тегло - 3-8 кг.

Протеинова диета

Ако воля не включва броя на силните си страни и диета предложените по-горе, че се чувствате са твърде сложни, потърсете метод за пречистване на протеини. Драматично отслабнете по него ще се провали, но ограничи себе си също не е нужно да.

Принципът на менюто е, както следва:

• Възможности за закуска: зърнени закуски с мляко; печен домат и парче хляб с извара; парна омлет с ръжен тост; елда каша и портокалов сок.
• Обяд: зеленчуков или рибена супа, варено месо или риба на скара, салата от пресни зеленчуци.
• Вечери: омлет от пара или зеленчуков задум.
• Закуски: нискомаслено извара с плодове или плодове, ядки, сушени плодове, кисело мляко, кефир.

Не забравяйте за спазването на режима на пиене! Продължителността на курса е 30-40 дни. Очакваната загуба на тегло е около 7 кг.

резултати

Невъзможно е да се предскаже резултатът от мързеливата диета с грамотност. Всичко зависи от първоначалното тегло, избрания хранителен режим и степента на пасивност. Всички споменати методи работят добре, без да се изисква спазване на свръхестествените правила. Няма да е нужно да се потивате с часове във фитнес залата или да живеете с постоянно чувство на глад, но ще трябва да забравите временно собствената си мързел, а още по-добре - да я предадете завинаги. Отслабвайте с удоволствие и бъдете красиви!