При избора на метод за отслабване, диетите, които вземат предвид физиологията на човешкото тяло, заслужават повече доверие. В тази връзка диетата на лекарите изглежда логичен избор за бърза и безопасна загуба на тегло. Въпреки това, няма доказателства, че лекарите действително са имали ръка в създаването на тази техника. Според непотвърдени доклади, диетата на лекарите се препоръчва на пациенти с 2 и 3 градуса затлъстяване като спешен начин да отслабнете преди коремна хирургия. И все пак не трябва да отстъпвате този метод. С разумен подход диетата на лекарите ще ви позволи да загубите от 8 до 10 кг на седмица.
Въпросната диета се отнася до хранителни алгоритми с изключително ниско съдържание на калории. Следователно, за да се следва диетата на лекарите, ще изисква забележителна воля. Диетата на лекарите се основава на принципите на гладно на гладно и е редуване на пиенето и нискокалоричните (протеинови и зеленчукови) дни. Загубата на тегло се дължи на факта, че при критично ниска енергийна стойност на храната, тялото трябва да използва резервни източници на енергия: гликоген и мазнините в тялото.Също така излишната вода се отстранява интензивно. В зависимост от продължителността на храненето се представя в две версии: за четиринадесет и седем дни.
Това е важно! Не използвайте диетата на лекарите по-често, отколкото веднъж на всеки три месеца.
Това е строга диета с дневно калорично съдържание от не повече от 770 килокалории. Следователно, преди да използвате тази техника, си струва да оцените ползите и възможните отрицателни последици от медицинската диета и да вземете информирано решение. Ако излишните килограми не са толкова много, по-добре е малко да се коригира диетата и да се увеличи физическата активност. И ако наднорменото тегло се оценява на 20-30 килограма, е още по-разумно да се изберат по-здравословни и постепенни методи за отслабване, препоръчани от диетолог или разработени самостоятелно.
Предимства на диетата:
Нежелани диети:
Внимание! Загубата на голям брой килограми може да предизвика нарушения в работата на вътрешните органи.
Безспорното предимство на тази диета е ясното меню, което не означава никакви вариации или отклонения. Според прегледите диетата на лекарите е особено трудна за толериране през първите три дни, докато тялото се адаптира към лоша диета. По това време е по-добре да избягвате изкушенията на храната, да не се излагате на тежко физическо натоварване и стрес, да почивате повече.
Менюто от първата седмица на диетата е редуването на дните на вода или мляко с протеин-зеленчук, протеин или чисто зеленчукова диета. Продукти за диетата е по-добре да се купуват предварително, особено списъкът не е толкова голям. 3-4 тази таблица с минерална вода бутилки без килограмът на зелени ябълки газ, две опаковки литър мляко с масленост не повече от 1.5%, пресни зеленчуци и салата бульон, малко парче месо, пакет замразен грах или консервирани буркан мазнини. Вкусното сирене може да се закупи според нуждите. Тези продукти формират основата на медицинската диета.
меню:
Най-издръжливите могат да простират диетата на лекарите до две седмици. През втората седмица медицинската диета частично повтаря менюто на първата диета.
меню:
В диетата на диетата на лекарите важно място се занимава с използването на минерална вода. Минералната вода е естествен разтвор на соли, микроелементи и биологично активни вещества. Естествените минерални води са разделени на средно, ниско и силно минерализирани. За ежедневна употреба е по-мъдро да се избере ниско минерализирана вода без газ, със съдържание на сол не повече от 1 g на литър. Така че как пие минерална вода да ви помогне да отслабнете? Минерална вода, освен че напълно успокоява жаждата:
В диетата на лекарите можете да използвате такива популярни марки минерална вода като: "Славяновская", "Боржоми", "Арххез", "Лисгорская", "Донат Маг".
Голяма грешка е да се игнорират препоръките за приемане на мултивитаминови препарати по време на нискокалорична диета. Добрият комплекс от витамини и минерали може да помогне да се избегне влошаване на косата и ноктите, което е неизбежно при лоша диета.
Несъмнено комплексът от витамини и минерали трябва да се препоръчва от лекар, въз основа на индивидуалните характеристики на дадено лице. Но колко от нас се консултират с терапевт при избора на витамини? В същото време приемането на комплекс от витамини и минерали по време на нискокалорична диета ще помогне да се избегнат негативните последици. При избора на фармацевтични препарати трябва да се спазват следните правила:
Препоръчително е приемането на витамини да се съпътства от нискокалорична диета. В края на краищата, ограничено хранене с най-твърда диета автоматично лишава тялото от основните източници на витамини, микро- и макронутриенти.
За да влезете леко в диетата на лекарите и да не ги хвърляте наполовина, трябва да се подготвите правилно. Няколко седмици преди деня "Х" е необходимо да се изключат от диетата всички вредни продукти: бързо хранене, храни за угощение, прекалено пикантни, сладки и мазни храни, пушени меса, продукти от бяло брашно. И постепенно намаляване на порциите.Препоръчва се да се извърши курс на процедури за почистване.
Особено трудно е да издържите медицинска диета през първите 2-3 дни, докато тялото свикне с нискокалоричното меню. За този период не е необходимо да се задават важни въпроси, тъй като концентрацията на вниманието намалява. По-добре е да си в покой и да избягваш физическо и емоционално претоварване. Препоръчва се да се започне твърда диета няколко дни след менструацията. Така че времето на диетата ще съвпадне с периода, в който гладът няма да се почувства толкова силно. В допълнение, по-добре е да се премине през диета в тих период от живота, без емоционални тревоги и стрес.
Когато диетата свърши и зашеметяващите резултати от загубата на тегло се виждат в отразяването с невъоръжено око, е твърде рано да почиваме на лаврите си. По това време метаболизмът се забавя, а тялото е гладно за обичайната храна. Ако през този период си позволите висококалорични закуски, загубените килограми ще се върнат и може би дори увеличение на теглото с 10-20% повече от оригинала. Ето защо трябва строго да наблюдаваме диетата и постепенно да увеличаваме съдържанието на калории в ястията и размера на порциите. Това трябва да се направи за сметка на водни капиши, леки зеленчукови салати, протеини с ниско съдържание на мазнини и млечни продукти.Ако изградите правилно менюто си, можете наистина да победите допълнително теглото напълно и да избегнете връщането на килограми с такава трудност.
Тази техника се отнася до доста твърда диета. Ето защо трябва да очакваме значителна загуба на тегло. Резултатите зависят от първоначалното телесно тегло, "хранителния опит" и липсата на нарушения. Според прегледите това е до 8-10 килограма на седмица и до 15 килограма за 14 дни. Теглото е 1-1,5 кг на ден. Но си струва да си припомните, че бързо падащите паунда също се връщат бързо, ако се придържате към стария начин на живот и хранителните навици. Не можем да загубим от поглед факта, че загубата на тегло при стриктни диети възниква поради отстраняването на излишната вода от тялото и не толкова поради разцепването на подкожна мазнина, но и поради мускулното изгаряне. Когато се връщате към обичайната диета, в повечето случаи се връщат паунда. Това води до промяна в качеството на тялото в по-лошо: лицето изглежда, че тежи много повече.
Всяка твърда диета носи определена вреда на тялото. Тъй като преминаването на медицинската диета може да има отрицателни последици за здравето, не е желателно да се използва:
Не забравяйте, че дори абсолютно здравият човек няма да се намесва в преминаването на специализиран преглед преди диета.
Всеки знае, че не е толкова трудно да отслабнете, как да запазите постигнатите резултати. След успешна загуба на тегло, трябва да помислите какви мерки трябва да предприемете, за да сте по-тънки. За да може отражението в огледалото да продължи да задоволява, трябва да промените начина си на живот и хранителните навици. Особено стриктно трябва да наблюдавате телесното тегло през първите седмици след края на диетата. В края на краищата тялото трябва да се адаптира към новото тегло. Така че, трябва:
Изпълнението на тези прости правила ще спомогне за запазването на тънкостта и вече няма да прибягва до изключително здрави енергийни системи.
Диетични лекари - много ефективен и ефективен начин да отслабнете. Може да се използва за подготовка за сезона на плажа или за важно събитие, в което трябва да изглеждате най-добре. Въпреки това, не злоупотребявайте с медицинската диета и я използвайте твърде често. Когато решавате конкретна диета, струва си да прецените всички рискове и да не използвате спешни методи за отслабване, освен ако не е абсолютно необходимо.
