Елда с кефир за отслабване

Знаете ли какъв продукт копнее руският народ, който е заминал за постоянно пребиваване в чужбина? На елда! Е, нашите сънародници, отрязани от къщата, могат да бъдат разбрани, защото традиционната овесена каша от пълнозърнеста маргарита е универсална: можете да я ядете с месо и зеленчуци, с мляко и захар. В допълнение, елда перфектно помага в борбата срещу затлъстяването, а ако се използва заедно с кефир, мастните депозити ще страдат от смазващо поражение.

Принципи на метода

Пречистването на елда и кефирът изисква спазване на правилата, общи за всички диети:

• По време на курса трябва да пиете много вода - поне 2 литра на ден.
• Храненето трябва да е частично - на малки порции 4-5 пъти на ден.
• Вечеря - не по-късно от 3-4 часа преди лягане.
• Консумирането на сол и подправки трябва да се сведе до минимум или напълно да се елиминира.
• С оглед на изчерпването на диетата, се препоръчва да се приемат мултивитамини по време на периода на пречистване.
• По време на диетата ще трябва да се откажат от сладките, пушени, пържени и пикантни храни. Строгата забрана се налага и върху алкохола.

Така че, след като намалите теглото, кожата не се изплъзва в грозни гънки, не забравяйте да посетите банята или сауната, да се къпете с морска сол и сода, да се отдадете на тялото си с масажни и антицелулитни обвивки.Умерено упражнение е добре дошло: ходене, плуване, упражняване с обръч и прескачане на въже.

Предимства и недостатъци на диетата с кефир-елда

Ефективността на дуото елда-кефир се определя от уникалния състав на двата продукта.

Croup-jarice съдържа:

• нишесте, натурална захар и сложни въглехидрати, които осигуряват на тялото енергия и допринасят за бързото насищане;
• растителен протеин, необходим за "изграждане" на клетки;
• мастни киселини и аминокиселини, които имат положителен ефект върху метаболизма;
• влакно, чревно почистване;
• ценни органични киселини, ускоряващи метаболитните процеси на организма;
• минерали, витамини, микро- и макронутриенти, които доставят на организма всички необходими вещества.

Сега за кефир. Това напитка, познато ни от детството, е склад за витамини. Например, според съдържанието на витамини А, D, К, Е, кефирът е лидер сред ферментиралите млечни продукти. В допълнение, кефирът има пробиотичен ефект, като по този начин лекува чревната микрофлора и предотвратява развитието на патогени.

Работейки в тандем, кефирът и елдата изпълняват жизнени функции в човешкото тяло:

• активира кръвообращението;
• ускоряване на метаболизма;
• нормализира работата на черния дроб и органите на храносмилателния тракт;
• укрепване на стените на кръвоносните съдове;
• намаляване на нивото на вредния холестерол в кръвта;
• детоксикация и токсини;
• облекчаване на подуване;
• елиминиране на киселини;
• подобряване състоянието на кожата, ноктите и косата;
• повишаване на устойчивостта на напрежение и ефективност;
• възстановяване на естествения имунитет.

Несъмнените предимства на метода могат също така да включват наличието и ниската цена на основните продукти от диетата.

Сред недостатъците на първо място трябва да се отбележат сериозни медицински противопоказания като:

• хипертония и други заболявания на сърдечно-съдовата система;
• язва, гастрит, чревни нарушения;
• захарен диабет;
• лактозна непоносимост;
• алергия към диетични храни;
• бъбречна недостатъчност;
• период на възстановяване след операцията;
• бременност и кърмене;
• деца и старост (под 16 години и над 60 години);
• депресивно състояние.

Тъй като драстичната промяна в диетата е стресираща дори за здраво тяло, трябва да се консултирате с лекаря си, преди да започнете почистването.Ако по време на курса се почувствате зле (замайване, умора, ниско кръвно налягане, гадене), диетата трябва незабавно да бъде прекъсната и да потърсите медицинска помощ.

Начини на готвене диета елда

Овесена каша за загуба на тегло е малко по-различна от обикновената елда. Ето някои от най-успешните рецепти, които се радват на загуба на тегло безпрецедентна популярност.

Рецепта 1, Елда изсипва вряща вода в съотношение 1: 2 и се оставя под капака до оток. Получената ромска каша е малко, за да не се разтегля стомаха. Вземете кефира отделно - половин час преди елдата или половин час след това. Рецепта 2, Вечер, излейте елда с кефир (1: 2) и покрийте с капак. Сутрин здравата каша ще бъде готова за употреба. Той ще трябва да бъде разделен на порции и да се яде през деня, без да напуска за утре. Рецепта 3, Измийте крупата, изсипете една нощ с топла вода (1: 2). Подутото елда отнеме 1 супена лъжица. лъжица, измита с кефир.

Сол, сезон с подправки или вкус с овесена каша масло не може. Вкусно, разбира се, полу-печена прясна елда няма да бъде, но с излишни килограми се изправя невероятно бързо.

Експресно отслабване

Този труден метод е истинско спасение, ако трябва да отслабнете за кратко време. Въпреки това, тя може да бъде поддържана само чрез събиране на цялата воля в юмрук. Диетата в този момент се формира само от елда каша и кефир.

меню:

• закуска: 5-6 Чл. лъжици парешко елда;
• снек: чаша кефир;
• обяд: същото количество елда, както сутрин;
• закуска: 200 мл кефир;
• вечеря: стандартна част от овесена каша.

Храненето по този начин е необходимо за 3 дни. Между основните ястия можете да пиете чиста вода и билков чай ​​без захар. Многократният курс е възможен за 1.5-2 месеца.

Спазвайки курса

За онези, които намират тридневно пречистване на елда и кефир, изглежда, че е твърде трудно, може да е по-удобно да се използва по-удобно, базирано на използването на задушена елда, обезмаслено кисело мляко и ябълки. Диетата по време на периода на загуба на тегло не се различава в разнообразието: е позволено да яде 1 кг пресни или печени ябълки и малко елда (без преяждане) на ден, както и да пие 1 л кефир и 1,5-2 л чиста негазирана вода. Продължителност на курса - 5 дни, ако е необходимо, може да се повтори за 10-15 дни.

Мултидитек с елда и кефир

Яденето само на елда каша и на кефир е съмнително удоволствие, а не всеки организъм може да издържи на този тест. Вече на втория или третия ден само един вид здравословни продукти започва да предизвиква отвращение, а самата ръка достига за забранения шоколадов бар. Онези, които не са уверени в способностите си, се препоръчва да избират лек курс на диетата на елда-кефир, който освен напитката за зърнени и кисели млечни продукти може да включва други нискокалорични храни, като:

• извара, естествено кисело мляко без захар и добавки, твърдо сирене;
• плодове: ябълки, круши, цитрусови плодове, кайсии, ананаси, банани;
• сушени плодове: стафиди, сушени кайсии, сушени сини сливи;
• зеленчуци: домати, краставици, всички видове зеле, чушка;
• пресни билки: магданоз, копър, босилек, копър;
• пиле и пъдпъдъри;
• постно месо, постно риба, морски дарове.

Съгласно забраната:

• пекарна и сладко печене;
• сладкарски изделия;
• месни полуфабрикати и бързо хранене;
• нишестени зеленчуци;
• тлъсто месо, пушени меса, колбаси;
• високомаслени млечни продукти;
• газирани и алкохолни напитки.

Принципът на мулти-диетата е прост: всеки ден от разрешения списък избирате 2-3 допълнителнипродукт (не повече от 200 гр.) и оформете менюто, както следва:

вторник:

• Закуска: елда овесена каша, всеки плод.
• Обяд: кефир или извара.
• Обяд: елда, цитрусови плодове.
• Обяд: плодова салата.
• Вечеря: елда, кисело мляко или кефир.

четвъртък:

• Закуска: елда овесена каша, цитрусови плодове.
• Обяд: шепа сушени плодове, напоени с топла вода.
• Обяд: елда с задушени зеленчуци.
• Обяд: кисело мляко или извара.
• Вечеря: елда, кефир.

четвъртък:

• Закуска: част от елда, цитрусови плодове.
• Обяд: салата от пресни зеленчуци, облечена със зехтин.
• Обяд: елда, варено месо или пара риба.
• Обяд: яйца (варени или орехи).
• Вечеря: елда, задушено от зеленчуци.

В четвъртък, петък и събота менюто от първите три дни се повтаря, а в неделя можете да пиете само:

• зелен или билков чай;
• хапеше отвара;
• обезмаслено мляко и ферментирали млечни напитки;
• кафе без захар, напитка от цикория;
• плодови напитки и пресни сокове (не повече от 200 ml).

Общата норма на всички напитки от списъка е не повече от 1 л, но освен тях трябва да пиете най-малко 2 л чиста вода без газ. Възможно е да се повтори курсът на елда-kefir multidiet за месец и половина.

Зелена елда с кефир за отслабване

Днес на рафтовете на магазините можете да намерите не само обичайната красива кафява ядрица, но и зелена елда.Разликата между тях не е прекалено голяма: първата е печена, втората не е била подложена на топлинна обработка, което означава, че тя е запазила максимално витамини и хранителни вещества. За отслабване зелената елда се внася в кълнове или с чук: семена с кълнове или пудра от елда се добавят към кефира (4 супени лъжици / 200 мл) и се пият 3-4 пъти на ден през цялата седмица. Ако страдате от глад, имате право да ядете плодове или зеленчуци, да пиете чаша сок или кисело мляко.

Елда с кефир на празен стомах

За да се консумират накиснати (пара) брашно от овесена каша и витаминна напитка от ферментирало мляко е полезно не само по време на храненето, но и по обикновени дни. Част от чудото елда и чаша кефир, взети сутрин на празен стомах, ще дадат на тялото си истинско разклащане: ще ускори метаболизма, ще запълни кръвта с полезни вещества, ще подобри храносмилането и ще подготви органите на стомашно-чревния тракт за активна хранителна обработка. Същият ефект ще осигури коктейл от кефир и покълнали зелена елда.

Извън диетата

Пълната хранене с кефир-елда трябва да бъде гладко, без бързане. Обикновено продуктите се въвеждат в храната последователно: първите са леки салати и бульони, следвани от нишестени зеленчуци и месни ястия, последните са сладкиши, колбаси и други висококалорични опасности.Що се отнася до продуктите от последната категория, опитайте се постепенно да ги изключите от ежедневното меню, така че загубените килограми да не се върнат на първоначалното си място.

резултати

Сред многото диети метод "кефир-елда диета" се откроява главно за неговата ефективност. Съдия за себе си: след 3 дни твърдо почистване ще можете да олекоте с 3-5 кг, за 5 дни с лек курс ще загубите 4-5 кг, двуседмичната мулти-диета ще спести 4-6 кг, а седмицата за зелена елда ще завърши с победа над 5 допълнителни килограма. Тези числа са мотивиращи, нали?