Хипертонията, или просто, по-голям натиск, се дължи на много заболявания, начин на живот, недохранване. В някои случаи високото налягане може да доведе до условия, застрашаващи живота и здравето, причинявайки много неприятни, болезнени усещания. При висок натиск човек губи способността да мисли разумно, работата му намалява, може да започне да се ориентира лошо в космоса, да се задуши. Например, при високо налягане е противопоказано да карам кола или да работя с оборудване, не е безопасно.
Храненето е неразривно свързано с отговора на организма под формата на повишено налягане. Промяната на вашата диета, елиминирането на някои и добавянето на други продукти могат значително да повлияят на вашето здраве, да нормализират кръвното налягане, да предотвратят развитието на хипертензивни кризи.
Хипертонията има второ име - тихия убиец. Наистина, постоянното увеличаване на кръвното налягане постепенно "разрушава" сърцето, бъбреците и кръвоносните съдове. Това предизвиква удар и често е фатално. За предотвратяване на развитието на хипертония е разработено терапевтично хранене. Диетата се нарича диетични подходи за спиране на хипертонията, съкратено DASH, Тези препоръки за храна ще бъдат полезни на всички, които искат да повлияят на натиска си, да я намалят.
Първо нещо наситените мазнини трябва да изчезнат от диетата, Повечето от тези вещества, вредни за хипертоничните вещества, се намират в продукти като масло, маргарин, всякакви животински и растителни мазнини, мастни меса, свинска мас, шоколад, сладкарски изделия, мляко и сладолед. Също така, много наситени мазнини присъстват в заведения за бързо хранене, в бързо хранене.
Вместо месо, пушено месо, мазни и пържени, трябва да влезете в менюто си с риба и морски дарове., Първо, те съдържат най-важните омега-3 мастни киселини, и второ, тези продукти намаляват добре налягането, което се доказва от научните изследвания. Между другото, хората, чиято храна се основава на рибни продукти (например японците) страдат от хипертония много рядко.
Плодовете също допринасят за нормализирането на кръвното налягане. Те съдържат много витамин С, което е изключително необходимо при пациенти с хипертония. Хората с високо кръвно налягане трябва да получават най-малко 500 mg витамин С на ден., Прясно изцедени сокове от цитрусови плодове и боровинки - боровинки, карамелички и други ще запълнят идеално витаминния резерв.Многото витамин С се съдържа в бялото зеле, така че зелевата салата с пресни зеленчуци и билки трябва да бъде честа и по-добре от ежедневния гост на масата хипертонична.
Солта задържа водата, стимулира оток, което води до повишено натоварване на съдовете и високо кръвно налягане. Всички лекарства за високо кръвно налягане се основават на диуретичния ефект или се препоръчва да приемате диуретично хапче, когато приемате това лекарство. Излишната вода излиза от тялото и спада в налягането, Много е важно да предотвратите натрупването на излишни течности в тялото, така че трябва да изключите продукти като кисели краставички и домати, кисело зеле, пикантни зеленчукови закуски, кисели краставички, пушени меса, всичко, което причинява жажда и застояла вода.
При хипертония дефицитът на калций често се диагностицира. Неговият баланс трябва да бъде възстановен с помощта на млечни продукти, но с ниско съдържание на мазнини. Подходящ за нискомаслено кисело мляко, мляко, извара, сирене.
Смята се, че алкохолът ще разширява кръвоносните съдове, следователно, помага да се намали натискът. На пръв поглед може да изглежда, че алкохолът става по-лесен, но ефектът е много кратък. Първият път алкохолът разширява кръвоносните съдове, но след много бързото им стесняване се получава спазъм.Такава рязка капка може да предизвика атака, удар, рязко покачване на налягането, мигренозно главоболие. Ето защо пациентите с хипертония трябва напълно да елиминират алкохола от диетата. Дори силните алкохолни напитки в малки количества не могат да причинят значителна вреда.
Картофите и доматите съдържат вещество като кокоамин, което помага да се нормализира кръвното налягане., Картофите трябва да се консумират печени или варени, тогава ще работят за добро. Доматите за намаляване на налягането са добри в салатата и под формата на пресен сок.
Също така намалете налягането на тези продукти. като целина, спанак, аспержи, чесън, броколи, авокадо, зелена салата, киви, пъпеш, папая. Разнообразувайте менюто и го правете полезни бобови растения: соята, леща, боб, грах, също трябва да обърнете внимание на ядките.
Ако искате сладки, по-добре е да се даде предпочитание към тъмния шоколад и естествения подсладител stevia.
Храненето за хипертония трябва да бъде частично и често. Лекарите препоръчват хранене на малки порции, но 5-7 пъти на ден, това ще помогне да се намали тежестта върху храносмилателния тракт и кръвоносните съдове, по-добре е да се абсорбира всички полезни вещества.
