Класическият карпален разширител от минали години е малък пръстен, изработен от формован каучук. Съвременният пазар на спортно оборудване предлага по-широка гама, която включва и модели с две дръжки и пружина в средата (формата на клещи) и сгънати гумени пръстени.
Експериментите с две ръце са изработени от пластмаса и метал или изцяло от стомана. Неговата твърдост на материала директно зависи от материала, от който се произвежда продуктът. Гъстотата на гумените разширители е 5-75 кг, а някои "елитни" стоманени модели имат твърдост до 165 кг! Има мъжки експандери с диаметър на пръстена 8 см и женско / дете с диаметър 7 см.
Разширителите на китките са много лесни за използване - те могат да се използват за трениране на ръцете по всяко време и навсякъде. Те са компактни и тежат малко, така че можете дори да ги носите в джоба си. Много удобно и фактът, че можете да си купите продукт, предназначен за обучение на определени пръсти.
На първо място, онези, чиято професия или хоби е пряко свързана със силата на ръцете: атлети, алпинисти, културисти, ръце, музиканти и т.н. Например, много китаристи специално придобиват разширител, за да увеличат силата на пръстите си.
Упражненията не пречат на хората, работещи с компютри, офис работници, ученици, студенти и дори домакини.
Редовните упражнения с ръчен експандер идеално тренират мускулите на ръката, правейки дръжката наистина "желязо". Освен това те развиват връзки и сухожилия. Гумените пръстени и стоманените "клещи" могат значително да укрепят китките, ставите на пръстите и ръцете.
Обучение с такъв удобен симулатор - отлична профилактика на артрит и артроза, Много е полезно да се упражнявате с експандера на хора, които често имат студени ръце поради лоша циркулация. Укрепването на кръвообращението укрепва стените на кръвоносните съдове, което има много положителен ефект върху тялото като цяло. Подобрява състоянието на кожата, ноктите.
Всеки опитен треньор ще каже, че упражненията с разширител са идеални за обучение на мускулите на предмишниците и ръцете. Слабо китките и китките просто няма да ви позволят да вдигнете тежък мряна, а дори и изпомпваните бицепси няма да ви помогнат. И ако пейката е направена легнала, има вероятност да се увредят напълно ставите и сухожилията, а освен това да се свали мраморът на гърдите или главата.
Ето защо, за начинаещи, които правят първите стъпки в "люлеещия се стол" и планират да продължат да работят с по-голяма тежест, е необходим ръчен експандер. Дори тези, които са правили силни упражнения от дълго време, ще имат голяма полза. Между другото, ръчния разширител има още един голям плюс: в сравнение с цената на месечен абонамент в салона, закупуването му ще бъде много евтино.
Разширяващото устройство с минимална коравина спомага за развитието на фини двигателни умения на ръцете, което подобрява паметта и има положителен ефект върху развитието на творческото мислене.
Стискането на ръчния експандер може да се справи с прекомерна раздразнителност или нервност. В този случай упражнението се задейства като разсейване. Някои хора използват разширител, за да се съсредоточат върху определена ситуация или проблем: те специално развиват такъв навик.
Възрастните упражнения с най-"мекия" експандер ще подпомогнат поддържането на мускулите на ръцете и ръцете в добра форма, за да станат ставите по-мобилни, а сухожилията - еластични. В същото време не е необходимо пръстена да се компресира по целия път - достатъчно е да го натиснете със сила, която не предизвиква неприятни усещания.
Женският карпален експандер ще ви помогне да укрепите ръцете, без да създавате прекомерна мускулна маса, защото издутите мускули никога не са били считани за стандарт на женственост и красота.
Сега нека да говорим за негативната страна на упражненията с разширител.
Единствената сериозна вреда е претоварването. Не бъркайте редовните упражнения с манията за упражнения. - това са напълно различни неща. Трябва да изчислите правилно силата си или да поискате съвет от опитен човек.
Претоварването на ръцете вместо полза ще доведе до силна болка, възпаление на ставите и изкълчване. Ако правилното натоварване може да предотврати артрита и артрозата, тогава твърде много - да ги причини или да изостри съществуващите възпалителни процеси в ставните чували и периоста.
Хората със слаби кръвоносни съдове трябва винаги да имат предвид, че работата с прекалено стегнат разширител води до подуване на вените по ръцете.
Дългосрочното обучение води до удебеляване на пръстите поради нарастването на периотема, но това е по-скоро специфичен резултат от упражняването, отколкото вреда.Недостатъците могат да бъдат приписани само от естетическа гледна точка.
