Мариновано зеле за отслабване

"Опитваш се, има добър вкус, като листа на дъвка зеле" - така че те казват на децата, когато те са убедени да ядат нещо не много вкусно от детинска гледна точка, но полезни от гледна точка на възрастните. Обърнете внимание, че възрастните не са толкова хитри в същото време, защото по принцип зелето е наистина вкусно (за тези, които знаят как да готвят и да сервират правилно). И ако повече кисело зеле, то не е само вкусно, но и полезно - за тялото като цяло, и за тялото да намали теглото си - по-специално.

Това полезно зеле

Зелето е нашата зеленчукова, местна руска, което прави своите полезни свойства особено значими, сред които са:

• активиране на червата и предотвратяване на запек;
• нормализиране нивата на холестерола;
• допълване на витамините С и К, А и В в организма, благодарение на което се бори по-добре с настинките и по-ефективно спира кървенето, възстановява кожата и укрепва кръвоносните съдове;
• понижаване на холестерола;
• изравняване на алергичните прояви;
• поддържайки в червата благоприятна микрофлора.

Що се отнася до киселото зеле, след ферментационната обработка, полезните свойства на този зеленчук са още по-активни.Към вече съществуващите умения се добавят за борба с токсините и премахване на всички други вещества, които замърсяват тялото, подобряват съня, компенсират йодния дефицит, укрепват имунната система и според някои източници дори устояват на появата на ракови клетки. И най-важното - с помощта на кисело зеле можете да победите определен брой допълнителни килограми.

Как кисело зеле помага да отслабнете

• На първо място, кисело зеле без добавки под формата на масло съдържа минималния брой калории - само няколко десетки на 100 грама, което е много по-малко от това на прясно бяло зеле. Но освен това, това е много задоволителен продукт - не можете да ядете много от него, но дори и с минимална порция можете да задоволите апетита си дълго време. Оказва се, че един човек за отслабване ще яде малко, но гладът е изключен. Ето защо тялото на такава диета няма да почувства нуждата от резерви за бъдеща употреба.
• За да се обработва кисело зеле, тялото ще се нуждае от много енергия, защото в тази форма зеленчукът не се смила много бързо. Така че може да се нарече един от най-добрите илюстрации на основното хранително правило - да отслабнете, трябва да ядете.
• Зелето е влакно, което определя метаболизма, причинява червата да работят по-активно и редовно, отстранява токсините.
• Този продукт има много полезни микроелементи, които поддържат тялото при загуба на тегло.
• Тя може да се яде през нощта - докато спите, тялото ще започне процеса на обработка, а до сутринта ще получите резултат под формата на минус няколко калории и готови за работа черва.
• Бактериите, които се появяват в процеса на стартиране, ще спомогнат за асимилирането на необходимия протеин за жизнената активност на организма и за разтварянето на не толкова необходими мазнини.

Хранителна храна с кисело зеле

Зеленчуците са полезни за диетата, защото не само можете да ядете зеле, но и да пиете сок, както и зеле.

Традиционната продължителност на такава диета е 10 дни. През това време можете да кажете сбогом до 5-10 килограма. Трябва обаче да се отбележи, че има няколко опции за менюто за хранене, които се различават една от друга със степен на строгост.

Вариант 1 ст. monodiet

Всяка моно диета означава да яде само един продукт. В този случай, самата круша и нейната киселинност трябва да са на разположение на лицето, което губи тегло.Но е лесно да се досетите, че с такава диета няма да продължи дълго, без значение колко голямо е желанието за намаляване на обема. И за тялото моно диета не е най-добрият вариант. За да отслабнете, може да отслабнете, но е възможно здравето на такова небалансирано хранене да подкопае. В допълнение, както е известно, колкото по-радикален начин да отслабнете, толкова по-бързо връщате загубените килограми. Така че нека бъдем рационални: ще приемем версия на моно-диети, която обаче все още не може да се нарече лесно.

Менюто е проектирано за 10 дни. Всяка от трите основни ястия е променлива.

Възможности за закуска:

• домашно сирене с билки, ръжен препечен хляб, чаша зеле;
• овесено брашно върху вода, част от нискомаслено безмаслено кисело мляко, чаша сок;
• извара с парчета ябълка или портокал, ръжен препечен хляб, чаша овесена каша;
• варено яйце, туршия, ръжен препечен хляб.

Виното сирене изберете ниско съдържание на мазнини - 1,3%, част от извара или овесена каша трябва да бъде не повече от 200 грама.

Опции за обяд:

• кисело зеле с варена риба или една и съща пилешка гърда или постно говеждо;
• кисело зеле с печени картофи без масло;
• зеленчукова супа с кисело зеле и варено яйце;
• домашно сирене с кисело зеле;
• пилешки бульон, зеле, яйце;
• варено елда или ечемик с кисело зеле.

Опции за вечеря:

• чаша кефир, краставици, част от кисело зеле;
• кисело зеле с моркови или цвекло, ръжен препечен хляб;
• кисело зеле с две варени яйца;
• кисело зеле с кафяв ориз;
• кисело зеле със зелени ябълки.

Ако гладът ще последва, след това да се удави в почивките между закуска и обяд, както и обяд и вечеря може да бъде чаша туршия или част от кисело зеле.

Вариант 2-ри. лек

Менюто е проектирано за пет дни. Той предвижда по-широк избор от продукти, които се предпочитат за тялото. Неговият общ калора е малък, но можеш да издържиш за пет дни.

Възможности за закуска:

• зеленчукова салата, където кисело зеле е една от съставките, извара, парче ръжен хляб;
• овесена каша с кефир и зелена ябълка;
• извара с ленени семена или тиквени семки с добавка на кисело плодове;
• ръжен препечен хляб, няколко филийки твърдо сирене, ябълка;
• варено яйце, кефир, ръжен препечен хляб.

Опции за обяд:

• ябълка, кисело зеле с варено говеждо;
• зелена зелена супа от кисело зеле;
• кисело зеле, един домати, една краставица, тост;
• кисело зеле с пара риба;
• кисело зеле с варено пуешко месо или пиле (за предпочитане гърдите);
• кисело зеле със захарно цвекло и варено яйце.

Опции за вечеря:

• зеленчукова салата с кисело зеле;
• домашно сирене със зеле;
• варена риба със зеле;
• две варени яйца с кисело зеле;
• задушени зеленчуци с кисело зеле.

От напитки можете да изберете зелен чай, нискомаслен кефир, зеле.

Важно е: при формирането на менюто е необходимо да се разпределят възможностите за приемане на храна по такъв начин, че през деня месото, зеленчуците и млечните продукти да не се дублират. Това означава, че ако сте избрали риба или месо за обяд, тогава трябва да имате зеленчуци за вечеря. И обратното: ако следобед имаше зеленчуци, а в сутрешното извара, тогава за вечерта останаха само риба или месо.

Опция 3. Бързото

Показва се на най-здравите и смелите хора, както и на тези, които трябва да коригират обема на своята фигура възможно най-спешно.

Менюто е проектирано за три дни.

Сутрин - само зеле кисели краставички. След два часа можете да ядете ябълка. За обяд изберете кисело зеле с варено месо или риба.На обяд - една ябълка или част от кисело зеле. За вечеря - зеле със сурови зеленчуци или кефир. В резултат - минус 3-4 килограма.

Месото трябва да бъде половината от размера на дланта, зелето трябва да е чаша.

Важни нюанси на кисело зеле диета

Каквито и опции за хранене да изберете, резултатът няма да дойде при вас, ако не обърнете внимание на няколко важни точки:

• не трябва да забравяме обикновената вода (минимум 2 литра на ден), което е необходимо за влакното от зеле, за да върши добрите си дела, червата да работят по график и излишната течност е извадена от тялото;
• в идеалния случай трябва да изберете зеле, приготвено без сол;
• не оставяйте кисело кисело зеле с растително масло - затова повече от два пъти ще удвоите съдържанието на калориите в една сервиса;
• диетата е несъвместима с брашно, сладки и пържени храни, както и с алкохолни напитки;
• в критични "гладни" ситуации може да се успокои гладът с листа зелена салата;
• Упражнението по време на храненето, дори минимално, ще е от полза само за фигурата и ще ускори процеса на борба с мазнините.

И традиционната препоръка: преди да опитате диета, базирана на кисело зеле върху себе си, уверете се, че не увреждате здравето си.Дори и три дни неподходящо хранене може да стане фатално, посъветвайте се с Вашия лекар. В крайна сметка, тази диета има много противопоказания.

Положителни и отрицателни аспекти на диетата

Въпреки всичките си предимства, киселото зеле за други хора може да стане не приятел, а враг. Те включват:

• всички, които имат поне някои проблеми с органите на храносмилателната система;
• хора с високо кръвно налягане: поради високото съдържание на сол в киселото зеле, диета, базирана на него, е противопоказана за тях;
• хора с бъбречни и сърдечни проблеми.

Освен това, не са изключени нежелани реакции:

• може да имате дискомфорт в стомаха;
• бъдете потенциално готови за увеличаване на метеоризма, подуване на корема.

Сред положителните аспекти на диетата може да се отбележи наличието й: зелето се продава навсякъде независимо от сезона и е много евтино в сравнение с други зеленчуци и плодове.

Диетични прегледи

Най-многобройната група противници на тази диета са диетолозите, които не бива да бъдат изненадващи, защото по принцип те винаги се противопоставят на диети, базирани на всеки един продукт.Лекарите популяризират основите на здравословното и правилното хранене, което трябва да бъде жизненоважна система, а не въпрос на няколко дни.

Ако говорим за намаляване на теглото, можем да подчертаем, че почти всички от тях отбелязват ефективността на диета, базирана на кисело зеле (минус няколко килограма за няколко дни), но те поставят важен факт: трябва да преминете към правилна диета веднага след диетата. , В противен случай всички усилия за отслабване ще бъдат напразни.