Овесена каша Диета

- После, господине! - Всеки знае тази фраза, дори и този, който не е гледал популярния филм за английските господа. Всеки знае, че обитателите на британския остров за закуска предпочитат този конкретен продукт. Изборът му в негова полза все повече се прави от онези, които искат да се отърват от излишните килограми. Диетата с овесена каша се счита за една от най-популярните и ефективни диети.

Овесена каша или валцован овес?

За специалните свойства на овесена каша, известни от дълго време. Не без причина в обикновените хора те се наричат ​​името на древногръцкия герой Херкулес: смята се, че този продукт дава сила и здраве. За обикновения човек понятията "овесена каша" и "овесени ядки" са идентични, въпреки че един експерт ще обясни, че все още има разлика между тях:

• Овесена каша е цяло, непреработен продукт, а овесена каша е обработена овесена каша.
• Овесена каша съдържа много хранителни вещества: антиоксиданти, витамини, микроелементи. В херкулите, поради хидро и топлинна обработка, те са много по-малки.
• За да готвите овесена каша, трябва да сте търпеливи: овесената каша може да отнеме около 40 минути. При подготовката на Херкулес времето ще отнеме половината.
• Херкулес не се препоръчва да се консумират твърде често, но овесена каша може да се яде колкото желаете.

Независимо от това, производителите и клиентите не правят разлика между имената на продуктите: овесена каша се нарича овесени ядки, а овесена каша се нарича овесена каша. Но за тези, които искат да се запознаят с овесена каша, тази разлика е значителна. В края на краищата, за да намалите теглото си, е важно да получите максимална полза и това може да стане само с помощта на овесена каша.

Магическата сила на овесена каша

Какво е добро овесена каша? Отговорът на този въпрос е прост: всеки. Е, с изключение на това, че външността му не е за всеки, който го харесва, но абсолютно всеки човек, особено онзи, който се стреми да се отърве от излишните килограми, ще оцени полезните си свойства:

• овесено брашно съдържа минималното количество мазнини - само 6 грама на 100 грама зърнени храни, но е готов да сподели с човека енергия под формата на въглехидрати (60 грама) и силата под формата на протеини (12 грама);
• този продукт има среден гликемичен индекс (този параметър показва степента на влияние на продукта върху нивата на кръвната захар);
• Калорийното съдържание на овесена каша е много привлекателно: овесената каша в млякото съдържа малко повече от 100 ккал на 100 грама и готви във вода дори по-малко - 80 ккал / 100 грама;
• овесена каша е богата на растителни влакна, което е необходимо за нашето тяло, така че винаги да има ред в червата;
• магнезий, силиций, йод, хром - и това не е пълен списък с полезни елементи, които овесена каша може да се похвали;
• овесените ядки ще споделят витамини от групи B, C, PP, E, K.

В допълнение, редовното използване на овесена каша ще помогне за намаляване нивата на холестерола в кръвта, укрепване на мускулите, подобряване на косата и ноктите, подобряване на тена и състоянието на кожата. Като цяло, овесена каша диета е истински подарък за всеки, който иска да отслабнете, не само без да навреди на здравето, но и в негова полза.

Предимства и недостатъци на диетата с овесена каша

Диетата овесена каша е един от монодизетите, т.е. основата е един продукт. Но овесена каша е добра, защото е пример за универсален продукт. Ето защо едва ли има човек, който не може да оцени ползите от диетата с овесена каша:

• Това е запазена диета, въпреки ниското съдържание на калории. Овесена каша е в състояние да предостави на човек толкова енергия, че има нужда от него за нормален активен живот, докато приема допълнителни килограми и не причинява глад.
• Овесена каша диета може да се прилага за почти всички хора, независимо от техния пол, възраст и професия. Овесено брашно почти няма противопоказания за здравето, а напротив - осигурява терапевтичен ефект в случай на проблеми със стомашно-чревния тракт.
• По-слабият пол със сигурност ще оцени анти-стареенето ефект след редовно използване на овесена каша от овесена каша.
• Диетата е публична: овесена каша е много евтин продукт и се продава и във всеки магазин.
• Универсалността на овесена каша също се крие във факта, че е трудно да се намери съставка, с която да не се комбинира.

Въпреки това, овесена каша диета има недостатъци, но някои от тях са само относителни недостатъци. Съдия за себе си:

• Диетата на овесена каша, както и всяка друга монохидрата, може да бъде доста досадна;
• Много хора по принцип не обичат каша - очевидно детските спомени за това как са принудени да закусят с неразбираема субстанция изглеждат свежи;
• някои вид овесена каша може да изглежда несимпатичен, въпреки че е в неговата специална последователност и лечебен ефект;
• диетата с овесена каша може да причини недостиг на калций - може би това, което трябва да бъде взето сериозно,но може да бъде компенсирано чрез добавяне на витамини.

Във всички останали случаи храната от овесена каша е лека, приятна, достъпна и ефективна.

Принципи на диетата с овесена каша

Основният принцип на всеки овесена каша диета, включително, е предварителна консултация с терапевт или диетолог. Без значение колко безобидни ви се отнасят ограниченията за храна, по-добре е да получите разрешение от специалист за тях.

Има още няколко правила, които трябва да спазвате при практикуването на овесена каша:

• да не се разпределят за тази диета повече от десет последователни дни, за да не се навреди на здравето им и да не се нарушават метаболитните процеси;
• пийте поне два литра вода на ден всеки ден и не трябва да пиете овесена каша веднага, но изчакайте час и половина;
• допълнително приемайте калций по време на храненето;
• За по-голяма ефективност овесената каша трябва да се вари във вода и без сол;
• за овесена каша не можете да вземате бързи люспи;
• последното хранене трябва да бъде четири часа преди лягане;
• Можете да повторите диетата с овесена каша поне шест месеца по-късно.

Преди да влезете в овесена каша диета, трябва да завършите курс на почистване на тялото с ориз желе.За да направите това, вечерта трябва да приготвите 50 грама бял ориз в 1 литър вода, след което да го варете на слаб огън за един час, да го охладите и да го пиете сутрин. Друго хранене трябва да бъде не по-малко от пет часа по-късно - вечеряйте с нещо светло: зеленчукова салата или варени пилешки гърди. Пет часа преди лягане, яжте отново и на следващата сутрин започнете диета.

Овесено брашно меню

Диетата на овесена каша може да се изчисли за различен брой дни - от три до десет. За всеки период от време има специално меню.

1 опция

Краткосрочна опция Диетата с овесена каша е най-бързата, но и най-тежката. За трима и ако го държите нагоре, за пет дни ще ядете само овесена каша и нищо повече. В ежедневното меню трябва да има пет порции от 250 грама. Това означава, че ще трябва да готвите 3-4 супени лъжици зърнени храни за всяко хранене. Изглежда само, че всъщност не е достатъчно, когато приготвянето на овесена каша в обема нараства три пъти, така че ще получите доста прилични порции на изхода. Тази версия на диетата е добра за онези, които трябва да отслабнат спешно за всяко събитие - да се появят в благоприятна светлина или да имат възможност да носят желаната рокля.

2 опция

Средносрочна опция Овесена каша диета се осигурява за тези, които нямат воля и които се страхуват да се счупят с по-твърда диета. Той предвижда употреба в допълнение към овесена каша и други продукти.

Основният принцип е същият: ядем пет пъти на ден, основата на храната е овесена каша три пъти на ден, не повече от 250 грама на порция, може да се добавят само плодове - пресни или сушени, но не повече от 100 грама на порция. В другите две хранения - втора закуска и следобеден чай - предпочитаме плодове. Допустимият списък включва ябълки, грейпфрути, круши, ананаси, портокали, боровинки - френско грозде, боровинки. Трябва да се въздържат от банани, грозде, манго, череша, сладка череша.

Можете също така да се харесате на ядки (за предпочитане бадеми или орехи) и мед - не повече от една чаена лъжичка, като ги добавите към овесена каша.

Продължителността на такава диета може да бъде от седем до десет дни, тъй като тя е доста променлива и следователно не е прекалено уморителна.

3 опция

Има друг вариант средно овесена каша диетакойто позволява замяната на плодове и зеленчуци. Менюто може да включва зеленчуци, тиквички, краставици, домати, сладки български пипер, патладжан, аспержи.Зеленчуци или добавете към овесена каша сурова форма, или предварително ги готвят за няколко или пекат. Основното нещо - не използвайте масло. Между храненията, закуска на зеленчукови салати. Наградата за упорита работа ще бъде загубата от 5 до 8 килограма.

4 опция

Дългосрочна опция овесена каша диета е предназначена за един месец. Вярно е, че това ще бъде диета не толкова за отслабване, колкото за почистване на тялото, но няколко излишни килограма все още ще изчезнат сами. В този случай, ние със сигурност ядем овесена каша за закуска и вечеря, обядвам с нещо протеиново (постно риба или варено месо), имам лека закуска с плодове, зеленчукови салати или кефир.

В същото време, ние не позволяваме на себе си да ядат брашно, мазнини, сладки, солени, пикантни. Зеленият чай е показан, но пенливата вода и кафета са забранени.

Последната стъпка е от диетата, Тя трябва да бъде гладка. Не скачайте веднага на всички храни, забранени по време на храненето, в противен случай червата няма да ви разберат. Въведете ги в диетата си постепенно и постепенно. И след това направете овесена каша непроменена точка на сутрешното си меню, на фразата "овесена каша, сър!" да стане вашето лично мото.